¿A qué edad pueden los niños iniciarse en el running?

El Colexio de Podólogos de Galicia estima que los niños pueden empezar a practicar ‘running’ a partir de los cinco años y aconsejan usar zapatillas específicas para cada deporte.

En un comunicado de prensa, el Colexio de Podólogos de Galicia lanza una serie de recomendaciones para la práctica del ‘running’, “un hábito el de correr que las personas suelen practicar más asiduamente con la llegada de la primavera y el buen tiempo”. Y, en concreto, según añade la entidad colegial, “muchos padres aficionados al running preguntan en las clínicas podológicas a qué edad pueden sus hijos empezar a participar en carreras populares y a correr a un nivel alto”.

Jugar y no competir

“Según criterios lógicos, el Colexio señala que un niño, aunque quiera competir en algún deporte, es solo un niño y debe jugar, así que será importante enfocar la práctica del deporte como un juego”, explican en el comunicado.

“Y, sin darse cuenta, pasarán un buen rato corriendo, trabajando sus piernas, su sistema cardiovascular, y también el respiratorio, sin estar sujetos a reglas técnicas”, añaden.

Es importante enfocar la práctica del deporte como un juego

Cuidado hasta los 9 años

Otro aspecto que señala la entidad es que “hasta los nueve años un niño no tiene totalmente formada la biomecánica de su marcha para correr y andar”. Es por ello que los podólogos advierten de que “un entrenamiento excesivo podría causar deformidades en los pies y afectar al niño en su crecimiento biomecánico y a su forma de andar como adulto”.

Sin embargo, incide en que la actividad física moderada “es beneficiosa para el crecimiento de niños y jóvenes, sobre todo si comprende varias disciplinas”.

Un entrenamiento excesivo antes de los 9 años puede causar deformaciones y lesiones

Madurez necesaria

“En ningún caso se aconseja que los niños empiecen a correr con menos de cinco años, edad en la que los pequeños pueden iniciarse en el multideporte”, concreta el colegio de podólogos. “Hasta entonces el niño no tiene la madurez necesaria para adoptar la postura requerida a la hora de practicar running y le podría acarrear lesiones”, advierten.

En la práctica de atletismo, los especialistas no recomiendan que los niños de entre 6 y 9 años realicen carrera continua superior a dos kilómetros y, a partir de ahí, “se podrá ir aumentando muy paulativamente hasta llegar a los 8 kilómetros cuando alcancen los 16 años”.

Si quieres más información sobre este tema, consulta  nuestros reportajes:

• ¿Cuándo podemos empezar a hacer running con los niños?
• Cómo introducir a los niños en el trail running