Ocho consejos y tendencias que aúnan fitness y salud

Susan Bowerman, Directora de Entrenamiento y Educación de Global para Nutrición y Samantha Clayton, Directora de Educación para Fitness Internacional de Herbalife, se han unido para realizar un informe que aúne las tendencias de fitness de 2017 con una forma de vida saludable.

Para lograr este estilo de vida, muchas personas encaran el problema de una forma demasiado agresiva, con dietas excesivamente restrictivas o rutinas de ejercicio físico que no pueden mantener, y pronto abandonan sus esfuerzos.

Llevar un estilo de vida saludable va más allá de  elegir los alimentos correctos: también se trata de complementar esas elecciones con más actividad física.

Consejos y Tendencias para 2017

Descarta la silla de la oficina. Incorporar más actividad al día a día puede ser tan simple como permanecer de pie frente a tu escritorio cuando hablas por teléfono, tener reuniones caminando o hasta usar las escaleras en lugar del ascensor.

Realiza una caminata durante el almuerzo. Para evitar una caída de energía por la tarde y poder concentrarte, realiza una caminata durante la hora del almuerzo, ya que pueden levantar el ánimo y la capacidad de las personas de controlar el estrés laboral.

Come de una forma más consciente. Comer de una forma consciente significa prestar atención a los alimentos que eliges para aportar a tu cuerpo la energía adecuada. Establece hábitos de alimentación regulares y sigue algunas reglas simples para una dieta más saludable: incorpora muchas verduras y frutas enteras en las comidas y snacks, limita la ingesta de grasas y dulces, asegúrate de alimentar tus músculos con proteínas y bebe mucha agua.

Plantéate desafíos: Inscríbete en carreras como 5K, 6K,  carreras con pistas de obstáculos y triatlones para poner a prueba tu cuerpo.

Únete en línea. Ahora es más fácil que nunca hacer ejercicio físico con una estrella del fitness en un país extranjero desde la comodidad de tu hogar o utilizar una aplicación de fitness o ejercicio físico para orientarte. Gracias a las transmisiones en vivo por Internet, prepárate para viajar a una clase de fitness.

Mantén el equilibrio. El foco del fitness se centra cada vez más en el bienestar general y no solamente en un programa de fitness ‘con soluciones rápidas’. Y lo mismo se aplica a la dieta. Este año verás más rutinas equilibradas que incluyan el ejercicio físico simple, complementadas con una dieta saludable basada en una nutrición equilibrada para promover un estilo de vida saludable y activo.

Explora más fusiones. Se desarrollarán más clases y programas con ‘fusión de estilos’ que incluyan elementos de varios programas de fitness, como yoga con resistencia, Pilates y yoga, cardio con resistencia, etc. El Piloxing, una combinación de Pilates y boxeo, fue un gran éxito porque hizo una fusión integral de actividades y evitó que la gente se aburra. Veremos si en 2017 se materializa la fusión de 3 y 4 estilos.

Rápido y efectivo. También se puede optar por la efectividad de una sesión intensa y breve, y cada vez más personas dejarán de lado las sesiones de ejercicio de una hora y adoptarán rutinas más cortas. Podemos practicar nuevos ejercicios HIIT (High Intensity Interval Training – Sesión de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) que combinan momentos de descanso y recuperación.