(6-9-2017). Correr sin desayunar con el objetivo de perder peso es una de las promesas más escuchadas que pueden plantearse muchos runners alguna vez en la vida. Por ello, analizaremos los mitos y las verdades que se esconden en este difuso debate.
All posts by Alexia Petriz Fisas
(30-8-2017).Volver a la rutina del entrenamiento tras la relajación y excesos del verano puede conllevar la aparición de una serie de lesiones, sino se tienen unas consideraciones en cuenta. Apunta y que ¡la vuelta sea lo más placentera posible!
(26-7-2017). La sensación de pesadez en las piernas es un problema habitual entre runners que afecta tanto a corrredores novatos como experimentados. A continuación, te damos 5 consejos para librarte de estas sobrecargas causadas por múltiples factores que deberías conocer
(19-7-2017). Aunque se trate de un problema que afecte sobre todo a mujeres runners, el simple hecho de correr ya implica un riesgo de provocar alteraciones, debido a la presión constante que sufre la musculatura. Por ello, analizaremos a continuación hasta qué punto incontinencia urinaria y running van de la mano.
(12-7-2017). Una rutina diaria frenética y las responsabilidades que ésta conlleva pueden frenar nuestra práctica deportiva, aunque no debería ser así, pues está comprobado que con tan solo 45 minutos es suficiente para obtener, incluso, mejores resultados.
(5-7-2017). ¿Sabías que las infusiones contribuyen a mantener una correcta hidratación, además de poseer propiedades antiinflamatorias naturales y antioxidantes? Descubrimos las mejores infusiones para antes y después de la práctica deportiva.
(28-6-2017). Correr durante los meses de verano supone una mayor probabilidad de poner en riesgo nuestra salud por las altas temperaturas. Por ello, te explicamos los ejercicios que deberías añadir y cuáles deverías evitar para entrenar correctamente.
(21-6-2017). El colágeno proporciona elasticidad y resistencia, además de ayudar a evitar lesiones. No obstante, los corredores pierden esta proteína por desgaste mucho antes que las personas no deportistas. A continuación, analizamos los beneficios de estos complementos.
(14-6-2017). Sabemos que la menstruación produce dolor y que salir a correr con ella puede suponer todo un reto. No obstante, tal como indica la doctora Maria Eulalia Fernández Montolí, deberíamos seguir corriendo si podemos, pues el running ayuda a aliviar el dolor menstrual.
(7-6-2017). Esta patología es conocida por afectar principalmente a corredores, en especial, a fondistas. En este artículo, identificaremos los síntomas que pueden causar diarrea y su tratamiento para evitar que pueda repercutir negativamente en el rendimiento deportivo.
(31-5-2017). El running está bien visto socialmente y es saludable, pero si a su práctica se añade ‘postureo’ podemos caer en una dependencia de búsqueda de satisfacción inmediata. A continuación, analizamos las causas del éxito de este fenómeno social y los efectos del ‘postureo’ runner.
(24-5-2017). ¿Es necesario estirar antes de correr? ¿Qué estiramientos son más beneficiosos en cada etapa del entrenamiento? Te explicamos cuándo y cómo debemos estirar cuando corremos.
(17-5-2017). Los suplementos de testosterona son muy conocidos en el mundo del atletismo por ser una sustancia prohibida asociada al dopaje. Pero, ¿qué más sabemos acerca de esta hormona? El doctor Albert Carrión, urólogo del Hospital de la Vall de Hebrón de Barcelona, nos lo explica a continuación.
(10-5-2017). ¿Qué significa ir a un ritmo suave o fuerte? El Test del Habla te ayudará a identificar la intensidad de tus entrenamientos de forma sencilla y casera. Así nos lo explica Montse Xuclá, entrenadora y coach personal de Adidas Runners.
(3-5-2017). Desmontamos algunos de los mitos más populares entre corredores sobre las molestas varices con la ayuda del presidente de la Sociedad Andaluza de Medicina del Deporte y médico especialista en medicina del deporte, Juan de Dios Beas.
(26-4-2017). Existen unos factores que pueden provocar insomnio a los corredores. Pero correr en sí se trata de una efectiva terapia para combatir este trastorno del sueño. Te hablamos de la conexión entre running e insomnio.
(12-4-2017). En ocasiones, los niños son castigados sin hacer su deporte favorito para modificar conductas o mejorar el rendimiento académico. Pero, ¿es esto eficiente y educativo? Montse Cascalló, máster en psicología del deporte y directora de coaching deportivo en el Instituto Gestalt y de MCoach, nos lo aclara.
(5-4-2017). Correr con una atención plena, disfrutando y conectando con el yo interior. El mindfulness puede aportar múltiples beneficios a nivel científico, emotivo y en el rendimiento, y te explicamos cómo aplicarlo al running.
(29-3-2017). La pubalgia es una de las lesiones más dolorosas de cadera, y aunque es más conocida por afectar a futbolistas, son muchos los corredores que también pueden verse perjudicados.
(22-3-2017). La clave para lograr el máximo rendimiento se basa en entrenar y cuidar la alimentación, pero también descansar. El conocido como entrenamiento invisible es un factor clave y te explicamos cómo gestionarlo y los tipos de descanso que existen.
(15-3-2017). Este músculo localizado en la cadera es uno de los grandes olvidados para los corredores ya que, para empezar, localizarlo no es tarea fácil. Por ello, hemos preguntado cómo detectar una de les lesiones más frecuentes en esta zona y cómo prevenirla.
(8-3-2017). Siempre corriendo por y para todo. Así viven muchas madres ‘runners’ que deben hacer auténticas peripecias para conciliar la familia, el trabajo y, si se puede, un tiempo para entrenar, como es el caso de Gemma Cernuda.
(1-3-2017). Aunque no sean de las lesiones más padecidas por los corredores, seguro que más de uno ha sentido molestias en la cadera durante o tras una sesión de running. Hoy hablamos de una de las principales lesiones de cadera que pueden padecer los runners: la bursitis trocantérea.
(15-2-2017). Salir a correr en pareja aporta muchos beneficios, pues supone compartir tiempo y emociones positivas, dos pilares de cualquier relación. Dos expertos en coaching deportivo nos dan las claves para gozar juntos de este deporte.
(8-2-2016). La posición de los brazos y las manos representa un aspecto muy importante de las estrategias de carrera, aunque a menudo atribuimos un papel más que secundario a la función que desempeñan. Barbara Naud, quiropráctica del Centro Quiropráctico Allard, nos explica cómo mejoran nuestro rendimiento deportivo.
(1-2-2017). ¿Es recomendable correr si tenemos dolor de espalda? El fisioterapeuta Daniel García explica que, en determinados casos, el running puede ser beneficioso. No obstante, conviene disfrutar de su práctica siguiendo las prescripciones adecuadas.
(25-1-2017). El cuidado ocular es un aspecto clave en la práctica deportiva, pese a que normalmente no le damos la importancia que merece. Nuestro experto reivindica la necesidad de cuidar nuestros ojos con el equipamiento adecuado, así como mimamos a nuestros pies.
(18-1-2016). Correr resfriado: ¿Es bueno o malo? ¿Cuándo deberíamos parar? La doctora Yolanda Puentes nos despeja estas dudas y nos da algunos consejos para evitar los resfriados y practicar running con garantías este invierno.
(11-1-2017). Los pies son una de las partes del cuerpo que más sufren cuando corremos. A continuación, presentamos los 7 tips para mantener unos pies en forma y los errores más comunes en su cuidado.
Doctor Serra Grima: “La larga distancia puede proteger el corazón”
El experto desmiente una causa directa entre el running y la muerte súbita
(7-12-2016). Correr distancias largas no es por sí mismo un riesgo, sino que ayuda a proteger a nuestro corazón. Así lo explica el cardiólogo Ricard Serra Grima. Como experto y corredor, reivindica la práctica del running y contextualiza la patología de muerte súbita frente a la desproporcionada repercusión mediática.
(23-11-2016). ¿Es el running una práctica beneficiosa para personas con depresión? ¿Cómo conseguir que el ejercicio se convierta en hábito? ¿Es el invierno una buena época para empezar? Doctores en psicología clínica y en psicología del deporte responden a estas cuestiones.
(16-11-2016). ¿Practicar running puede dañar el suelo pélvico? ¿Qué factores influyen? ¿Qué técnicas podemos adoptar para fortalecer esta zona abdominal? Expertos de la Fundación Claror y Tecsis nos dan algunas recomendaciones.
(9-11-2016). ¿Pueden ciertos alimentos ayudar a curar lesiones musculares y articulares? Los dietistas-nutricionistas, Álex Pérez de Ergodinámica Clínica y Cristina Lafuente de Alimmenta, nos lo explican.
La ropa de running debe ser ligera, de tejido transpirable, de fibras técnicas, y debe aislarnos de la temperatura exterior. ¿El objetivo? Mantener una buena temperatura corporal sin sudar ni sobrecalentar para no enfriarnos. Para lograrlo, presentamos el kit básico para el invierno que todo corredor debería tener en su fondo de armario.
(26-10-2016). En pocas décadas se ha avanzado con creces en la incorporación de la mujer al deporte, pero todavía arrastramos como sociedad el gran lastre de este problema de género social. ¿Es la escuela un reflejo de ello? ¿Qué soluciones existen?
(26-10-2016). Está de moda difundir estilos de vida saludables en redes sociales. ¿Pero vamos más allá de la saludable selfie cool? ¿Tiene ahora más visibilidad la mujer deportista? ¿Ha cambiado su rol en las campañas de publicidad?
(26-10-2016). El Club Atletisme Playas de Castellón colecciona récords, títulos y podios, y es uno de los mejores clubs del país. La temporada pasada se colgó 184 medallas en distintos nacionales individuales y 23 medallas en competiciones de ámbito internacional. Descubrimos que hay detrás de estas grandes marcas.
(19-10-2016). Cada vez más niños pasan más horas frente a una pantalla en vez de jugando o haciendo deporte. ¿En qué medida los padres, con nuestra actitud, promovemos que la consagración de los hábitos digitales refuerce el sedentarismo infantil?
(14-10-2016). ¿Hasta qué punto es necesario el deporte en edad escolar? ¿Qué efectos favorece en las mujeres y hombres del mañana? Estas y otras cuestiones las abordamos con el director general del colegio Base, Juan de Santiago, escuela que acaba de ser galardonado por los Premios Nacionales del Deporte 2015.