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Según un estudio divulgado en la revista Cell Metabolism

Los ejercicios HIIT combinados con pesas rejuvenecen las células

hiit pesas

Los investigadores recomiendan realizar un entrenamiento de alta intensidad durante tres o cuatro días y posteriormente dos días de ejercicio de fuerza o pesas.

(12-5-2017). Un estudio realizado por la empresa Cell Metabolism asegura que el ejercicio de alta intensidad (HIIT) aeróbico combinado con pesas, ayuda a las células a detener el proceso de envejecimiento y no puede ser reemplazado por ningún otro tratamiento.

El estudio, divulgado en la revista Cell Metabolism de Estados Unidos, muestra que el ejercicio aeróbico de alta intensidad (HIIT) combinado con el levantamiento de pesas, ayuda al rejuvenecimiento a nivel celular y a combatir problemas como la diabetes.

Este tipo de ejercicio HIIT hace que las células fabriquen más proteínas para su producción de energía mitocondrial y los ribosomas que sintetizan proteínas, de modo que detienen el envejecimiento a nivel celular, según revela el estudio, liderado por investigadores de la Universidad de Oregón (EEUU).

Los expertos estudiaron a 36 hombres y 36 mujeres de edades comprendidas entre 18 y 80 años a los que se asignó tres tipos de rutinas de ejercicio: un grupo que solo realizaba HIIT aeróbico,  otro solo pesas y un tercero que combinaba ambos ejercicios.

HIIT combinado con pesas

Al concluir, los más jóvenes experimentaron un aumento de la capacidad mitocondrial del 49 %, mientras que los más mayores la elevaron un 69 %.

Los investigadores certificaron que el ejercicio con pesas aumentó la masa muscular, mientras que el HIIT obtuvo los mejores beneficios a nivel celular.

Los investigadores recomiendan realizar un entrenamiento de alta intensidad durante tres o cuatro días y posteriormente dos días de ejercicio de fuerza  o pesas.


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