Cinco beneficios del baile o dance

El director técnico de los centros deportivos GO fit , Carlos Bernardos, asegura que practicar baile o dance durante una hora supone un gasto calórico superior a 400 kcal mientras te diviertes y mejoras tu condición física.

“El baile o dance es una actividad de carácter aeróbico y recreativa que nos ayuda a mejorar la condición física”, explican desde los centros deportivos GO fit. “Aunque es concebida como una forma de diversión también es considerada una actividad deportiva. El baile deportivo es una disciplina mucho más exigente que los bailes de salón y requiere un alto nivel técnico y físico”, añade.

Si tu objetivo es mantenerte en forma y mejorar tu condición física sin tener que dedicarle mucho esfuerzo, tiempo y preparación, las actividades dirigidas son tus aliados perfectos.

Cinco beneficios

El técnico de GO fit destaca cinco beneficios del baile o dance:

• Diversión y motivación en cada paso: Las clases dirigidas nunca son iguales, esto las convierte en un remedio perfecto para luchar contra la rutina y la monotonía. Además, conforme vayas interiorizando los pasos verás cómo tu motivación aumenta.
• Mejora tu sistema cardiorrespiratorio: “Hay estudios que demuestran que el baile o dance tiene numerosos beneficios para la salud. Mejora el sistema cardiorrespiratorio, favorece la circulación, ayuda a desarrollar buenos hábitos posturales y fortalece el sistema muscular y óseo”, explica Carlos Bernardos, director técnico de los centros deportivos GO fit.
• Tu aliado para bajar de peso: El baile o dance es un perfecto entrenamiento aeróbico que nos puede ayudar a perder esos kilos de más. “En una clase de Zumba se puede llegar a producir un gasto calórico de hasta 550 kcal.
• ¡Aleja la depresión!: Cuando bailamos generamos la hormona de la felicidad. Las endorfinas nos ayudan a mantener alejada la depresión y mejora nuestra autoconfianza.
• Previene el Alzheimer: Numerosos estudios demuestran que esta actividad, sobre todo en personas mayores, ayuda a mejorar la memoria y a prevenir esta enfermedad.