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FITNESS

Entrenamiento

Las claves de la ‘Operación Bikini’

Las claves de la ‘Operación Bikini’

(17-4-2015). La primavera es para muchos el momento de ponerse a punto para el verano. Tanto para los que han continuado practicando ejercicio en invierno como para los que empiezan ahora, es importante tener en cuenta los siguientes consejos.

Tres ejercicios para tonificar piernas y glúteos

Tres ejercicios para tonificar piernas y glúteos

(27-3-2015). El entrenador Felipe Isidro, autor de varios libros de ejercicios, nos enseña y recomienda tres ejercicios básicos para tonificar el grupo muscular inferior de piernas y glúteos: las sentadilla, las zancadas y la elevación de pelvis.

Ventajas del entrenamiento con kettlebells

Ventajas del entrenamiento con kettlebells

(16-1-2015). Uno de los entrenamientos que está irrumpiendo con más fuerza en los gimnasios es el que utiliza la kettlebell o pesa rusa. Es una especie de bala de cañón de hierro con asa que mejora la forma física con resultados sorprendentes.

Cómo trabajar correctamente los abductores

Cómo trabajar correctamente los abductores

(27-3-2015). Los abductores son pequeños músculos situados en el tren inferior, muchas veces grandes olvidados en una rutina de entrenamiento. Sobre todo ocurre con más frecuencia en hombres que en mujeres. ¿Cómo hay que trabajarlos correctamente sin riesgos?

Los beneficios del rope training

Los beneficios del rope training

(30-1-2015). En los últimos años están surgiendo nuevas alternativas a los entrenamientos convencionales como el rope training, que utiliza las cuerdas para realizar ejercicios de gran impacto y que permiten trabajar todo el cuerpo. Explicamos a continuación sus beneficios.

Consejos para realizar bien los Burpees

Consejos para realizar bien los Burpees

(6-2-2015). Laura García González, Trainer de Sector Fitness European Academy, explica qué son los burpees, cómo realizarlos, sus beneficios y qué precauciones debemos adoptar para practicar este ejercicio cardiovascular.

Consejos para no perder la forma en Navidad

Consejos para no perder la forma en Navidad

(19-12-2014) Llega la Navidad y para la mayoría es momento de disfrutar de unas pequeñas vacaciones, estar con la familia… y comer. Para evitar que los excesos pasen factura te presentamos diferentes alternativas para seguir estando en forma.

Los beneficios del entrenamiento regenerativo

Los beneficios del entrenamiento regenerativo

(24-4-2015). Toni Subirats, entrenador personal de DiR, nos explica qué es el entrenamiento regenerativo, qué ventajas nos aporta, qué ritmo debemos seguir, los riesgos de una mala recuperación y las técnicas posteriores que nos ayudarán a regenerarnos tras el esfuerzo.