(25-2-2022). El síndrome metabólico puede considerarse como una bomba de relojería que afecta a nuestra salud de formas silenciosa. Rubén Espinosa, CEO y entrenador personal en RBN Sport & Health, nos explica un circuito de cinco ejercicios para combatirla.
FITNESS
Entrenamiento
(18-2-2022). Tras 5 horas de partido en la final del Open de Australia, sorprendió ver a Rafa Nadal realizando una sesión de bicicleta estática en el vestuario. El motivo era el ácido láctico. ¿Qué es éste ácido, cómo se produce y afecta al deportista y cómo evitarlo? El especialista en Medicina Deportiva, Kush Joshi, del equipo médico de Melio.es, nos lo explica.
(11-2-2022). Los gemelos son claves para el desarrollo de numerosos deportes y permiten la flexión, estabilización y extensión de otras zonas de la pierna. Julia Ndocky Ribas de los clubs Metropolitan, nos explica cuáles son las principales lesiones, los 7 mejores ejercicios y varios consejos para cuidarlos.
(4-2-2022). En el entrenamiento para mejorar la práctica de deportes de nieve como el esquí y el snowboard puede utilizarse un elemento como el T-BOW. La superficie cóncava y convexa y estable e inestable optimiza la capacidad coordinativa y de espacio-temporal. La inventora de esta herramienta, Sandra Bonacina, nos lo explica.
(17-12-2021). Cada año, con la llegada de la Navidad, nos enfrentamos a la tendencia de entregarnos a la inactividad física. Desde Ensa Sport nos alertan de los peligros que conlleva al perder nuestro acondicionamiento físico y nos ofrecen varios consejos fáciles de seguir, priorizando también ejercicios alternativos.
(10-12-2021). Los tobillos y el complejo relacionado con ellos, pie, rodillas y cadera, son fundamentales para el ejercicio físico y su cuidado repercute en el rendimiento deportivo. Rubén Espinosa, entrenador personal en RBN Sport & Health, nos explica las disciplinas con más riesgo y los ejercicios básicos para fortalecer los tobillos.
(3-12-2021). Retomar el ejercicio físico tras el parto aporta numerosos beneficios a la mujer. Mariela Villar, directora de Embarazo Activo, elabora un planning que ayuda a la madre, según haya tenido un parto vaginal o por cesárea, con los tipos de ejercicios y el tiempo de espera en cada caso.
(19-11-2021). Julia Ndocky Ribas, de los gimnasios Metropolitan, nos explica que debemos iniciar la inmersión en el gimnasio de forma progresiva. Para ello especifica cuáles son los diez ejercicios básicos que podemos realizar para mantenernos en forma.
(26-11-2021). Los especialistas de Harvard Health recomiendan realizar estos tres ejercicios que nos ayudarán a mejorar el equilibrio. El primero es un ejercicio de equilibrio estático y los otros dos son ejercicios de equilibrio dinámico.
(12-11-2021). Son varios los beneficios de entrenar juntos padres e hijos, pero también deben adoptarse una serie de precauciones, tanto físicas como emocionales. El entrenador Javier Belver, del centro deportivo Ego Sport Center, nos lo explica y nos ofrece varias recomendaciones.