MONTAÑA

Cuídate

Cómo preparar un botiquín de altura

Cómo preparar un botiquín de altura

En una expedición de altura, el botiquín puede convertirse en la solución a muchos de los problemas. Pablo Díaz Munio, médico deportivo y miembro del equipo de Edurne Pasabán, nos da algunos consejos.

Nordic Walking para diabéticos

Nordic Walking para diabéticos

Los beneficios de la práctica de Nordic Walking para las personas que padecen diabetes son muchos. Además, al tratarse de una actividad física de resistencia aeróbica suave, puede ser practicada por cualquier persona.

Cómo proteger los ojos en la montaña

Cómo proteger los ojos en la montaña

Una correcta protección de los ojos es esencial para prevenir patologías oculares. El médico y trail runner César Canales detalla los motivos por los que se deben emplear gafas de sol y cómo tienen que ser.

Cómo alimentarse a 8.000 metros de altura

Cómo alimentarse a 8.000 metros de altura

Pablo Díez Munio, médico deportivo y miembro del equipo de Edurne Pasabán, nos da algunos consejos sobre cómo las pautas de alimentación que tienen que seguir los alpinistas a 8.000 metros de altura.

¿Qué y cuándo comer antes de hacer ejercicio?

¿Qué y cuándo comer antes de hacer ejercicio?

Uno de los errores recurrentes que comenten quienes realizan deportes que demandan un alto gasto energético, como los maratonistas, trekkeros, montañistas, es que muchas veces hacen sus ejercicios o travesías con el estómago vacío. Al igual que un vehículo, el deportista requiere de combustible para seguir funcionando. En caso contrario, aparece la fatiga y el cansancio que les impide seguir avanzando.