Mitos y verdades del ejercicio cardiovascular

Hacer cardio ¿puede dañar las articulaciones? ¿Genera una pérdida de músculo? ¿Produce endorfinas? Con el objetivo de responder estas cuestiones y desmitificar algunas creencias en torno al ejercicio cardiovascular, el fabricante de maquinaria de fitness Precor ha publicado un listado con 6 mitos y verdades en torno a este tipo de ejercicio.

Pero antes ha querido defender las bondades de esta práctica deportiva, asegurando que “los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares permiten que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brinde máximos beneficios al corazón, los pulmones y el sistema circulatorio”. Motivos por lo que, añaden, “es importante desmitificar algunos hechos de su práctica, ya que es una actividad importante para la salud y para mantenerse en forma”.

Mitos y verdades sobre el ejercicio cardiovascular

1. Genera pérdida de masa muscular (FALSO): Por el contrario, ayuda a tonificar los músculos. Los ejercicios cardiovasculares deben hacerse en lapsos de 30 a 45 minutos como máximo para que cumplan su objetivo.

2. Produce endorfinas (VERDADERO): Esto es bueno ya que las endorfinas disminuyen el estrés, la depresión y la ansiedad.

3. Daña las articulaciones (FALSO): Si se realiza en los tiempos y velocidades adecuadas, sin exceder el cuerpo, no tiene por qué ocurrir algo así.

4. Quema grasa (VERDADERO): Es uno de los mejores ejercicios para quemar carbohidratos y grasas. Acompañado de una buena alimentación es adecuado para la pérdida de peso.

5.Es mejor hacerlo al aire libre que en gimnasios (FALSO): Ambos ambientes son ideales. Depende del gusto de cada persona su elección, ya que algunos se inspiran más caminando o trotando en paisajes naturales y otros prefieren el uso de maquinaria y tecnología acompañado del asesoramiento de un experto.

6. Mejora la salud del corazón (VERDADERO): Está comprobado científicamente que el ejercicio aeróbico limpia las arterias del corazón lo cual mejora su condición.