Zigor Iturrieta: “Para aguantar una ultra trail no hay más secreto que entrenar”

¿Cuándo empezaste a practicar trail running?
Siempre me ha gustado la montaña pero fue en 2007 cuando empecé en serio a participar en carreras de trail running. Hasta entonces practicaba triatlón y salía a correr por asfalto, mucho más agresivo para las articulaciones. En 2009 empecé a practicar ultra trail running y en 2010 hice la Ultra Trail del Mont Blanc, como miembro de la Selección Vasca de Carreras de Montaña. Desde principios de año formo parte del equipo europeo de trail running de The North Face, compuesto por cinco corredores.

¿En qué se diferencia una carrera de trail running convencional de una carrera de ultra trail running?
A partir de los 60 kilómetros ya se considera ultra trail running, lo normal de estas carreras es que tengan entre 80 y 150 kilómetros de recorrido.

¿Y cuál es la clave para aguantar una carrera tan larga? ¿Cuál es la principal recomendación que has hecho este fin de semana a algunos de los futuros participantes de la Transgrancanaria The North Face Ultra Trail?
Mi consejo principal es que no salgan a lo loco, que regulen las fuerzas para poder aguantar toda la distancia. Dentro de la Transgrancanaria hay cuatro modalidades, de 20, 42, 90 y 123 kilómetros. Para todas ellas es fundamental el entrenamiento, la hidratación, comer bien y, sobre todo, no hacer experimentos de material. Nada de estrenar las zapatillas ese día, tienes que probarlas y utilizarlas semanas e incluso meses antes. Incluso los geles y las barritas que vas a comer el día de la carrera los tienes que probar antes.

¿Cuál es el material imprescindible para una ultra trail de montaña?
En cada carrera la organización pide un material diferente, dependiendo también del clima del lugar donde se celebra. Es imprescindible llevar agua, nutrición, calcetines de repuesto, protección solar y algunos corredores llevan bastones. En cuanto al textil, en una carrera como la Transgrancanaria, que tiene lugar en marzo y en Canarias, es suficiente con un pantalón corto y una camiseta de tirantes, aunque la organización también te obliga a llevar una manta térmica.

¿Y el calzado?
Hoy día todas las marcas tienen calzado específico para trail running. Para mí es importante que tenga una buena suela, buena amortiguación y buena adherencia. A mitad de la carrera recomiendo que se cambie de calzado porque la amortiguación de las zapatillas después de 60 o 70 kilómetros ya no es la misma y los pies agradecen el cambio.

Después del Training Camp de este fin de semana, ¿qué te han parecido las condiciones en las que se celebrará la prueba?
En primer lugar, tengo que decir que me he quedado sorprendido de los paisajes montañosos de la isla, Canarias se asocia al sol y la playa y, sin embargo, hay un patrimonio de montaña espectacular. El recorrido me ha parecido muy duro y muy técnico.

¿Qué es lo que más te motiva del trail running? ¿Por qué crees que cada vez hay más gente que lo practica?
Me motiva sobre todo la libertad que siento cuando entreno solo corriendo en el monte. Además el ambiente de las carreras es excelente, yo venía del triatlón, que es mundo mucho más competitivo. Creo que el auge del trail running se debe a la combinación de dos factores que están de moda: el deporte y la naturaleza.

¿Cuántas horas entrenas al día?
Entreno seis días a la semana: los días de diario entre una hora y media y dos horas y los fines de semana de cuatro a seis. Entre semana suelo aprovechar las horas del mediodía y el fin de semana me levanto a las 4 de la mañana para correr. Normalmente en las carreras siempre te va a tocar correr alguna noche, por lo que es bueno acostumbrarte. Para correr una ultra trail no hay más secreto que entrenar.

¿Cuáles son tus próximos proyectos?
En marzo correré la Transgrancanaria y en mayo la Zegama Aizkorri, una prueba mítica del Campeonato del Mundo de Carreras de Montaña. En julio participaré en la Ultra Trail de Lavaredo, en los Dolomitas, y luego vienen las ultras del Mont Blanc y la Diagonal de los Locos, en la Isla Reunión.

Muchas gracias Zigor y suerte en tus carreras
Gracias a vosotros.