Cómo limpiar las zapatillas de running

En el cuidado y limpieza de las zapatillas de running no todo vale. Un error, como puede ser meter las zapatillas en la lavadora, puede ocasionar daños en las prestaciones de calzado y, en consecuencia, mermar nuestro rendimiento. Con el objetivo de conocer las normas básicas para el cuidado de nuestras fieles compañeras de zancadas y estirar su vida útil, hemos realizado unas preguntas generales que nos responde el experimentado corredor y encargado de la veterana y ya desaparecida tienda de running en Valencia Passatge Esport, Kike García.

¿Cuál es el procedimiento más adecuado a seguir a la hora de limpiar unas zapatillas de running?
Si no están demasiado sucias, bastará con limpiar las zapatillas con un paño húmedo o una esponja mojada en agua.

¿Y si están muy sucias?
Entonces recomendaría retirar los cordones e introducir las zapatillas en un barreño con agua y un poco de jabón líquido o detergente –el mismo que usamos para la ropa-, para limpiar la suciedad con una esponja. Por su parte, los cordones se pueden introducir sin problemas en la lavadora con las demás prendas.

Los cordones pueden lavarse en la lavadora, pero ¿las zapatillas?
La lavadora puede estropear algunas de las piezas que componen la zapatilla, por lo que mejor dejar de lado la lavadora. Una vez puntual puede no pasar nada pero no es recomendable. Si realmente se ensucian mucho porque llueve o se pisa una charca o barro, lo más recomendable es no dejar que se seque la suciedad. Lo ideal es que inmediatamente después de llegar a casa se pongan en remojo para ablandar la suciedad y se limpien.

A la hora de secarlas, ¿se debe tomar alguna precaución?
Se debe evitar dejarlas al sol o cerca de fuentes de calor ya que se pueden cuartear los materiales y dañarse la espuma Eva. Lo mejor es introducir papel de periódico que absorba la humedad y dejarlas en un lugar seco y sombrío. Como tardan bastante en secarse siempre es recomendable tener más de un par de zapatillas para poder ir alternándolos.

¿Existe algún producto que permita preservar las zapatillas en buen estado por más tiempo?
Los modelos actuales que encontramos en el mercado están muy preparados y se conservan bastante bien. Lo único que debe tenerse en cuenta es que es recomendable airear las zapatillas después de usarlas. En la medida de lo posible, se deben mantener siempre secas.

¿Cuándo es necesario sustituir las zapatillas por unas nuevas?
Los fabricantes recomiendan sustituirlas después de completar 800 km, pero la experiencia te enseña que pueden llegar a durar fácilmente hasta los 1.200 km. Pero depende mucho de cada corredor. Hay que tener en cuenta que una persona pesada romperá antes las zapatillas que una ligera, al igual que si se tiene una pronación acentuada y no se controla con una plantilla, por ejemplo. El terreno también afecta, por ejemplo, si se corre por tierra se estropean más que por asfalto.

¿Hay alguna señal que pueda avisarnos de que el cambio de zapatillas está cerca?
Hay que controlar los kilómetros que se corren. También cuando se nota que haciendo el mismo entrenamiento, sin subir ni el volumen ni la intensidad, el rendimiento empeora o se nos cansan más las piernas, puede ser un buen momento para comprar otro par e ir alternándolo con el viejo para conservar y estirar su vida útil un poco más.