(19-6-2013). Clubs de atletismo, grupos vinculados a tiendas, marcas deportivas o gimnasios…Cada vez son más las opciones disponibles para practicar running en grupo, junto a personas con unos intereses y objetivos similares. Sin embargo, correr acompañado no es solo ir al lado del otra persona y, por ello, se deben tener en cuenta algunas consideraciones para sacar el máximo provecho de esta experiencia. La tienda especializada Running Filípides de El Vendrell nos aporta algunos consejos.

(12-6-2013). El sol empieza a apretar y se hace más costoso compaginar la rutina diaria con un momento idóneo para salir a correr durante el día, por lo que la noche se presenta como una buena alternativa para seguir disfrutando de nuestra pasión sin preocuparnos por altas temperaturas ni la tensión de las obligaciones. Pero para correr bajo el amparo de estrellas es necesario tomar algunas precauciones porque, como asegura el corredor y propietario de la tienda Running Zaragoza, David Constante, “hay que tener mucho cuidado porque un descuido te puede costar un susto”.

(5-6-2013). Durante nuestro plan de entrenamiento anual o incluso en los primeros meses de iniciarnos en el running, puede ocurrir que nuestro cuerpo no asimile con facilidad la carga de trabajo si ésta es excesiva o no se dedica al descanso el tiempo suficiente. Esto puede llevarnos a padecer el llamado síndrome de sobreentrenamiento, derivando en problemas físicos y psicológicos. El entrenador Javier Cortés Huete nos explica en qué consiste este síndrome, así como maneras de detectarlo, tratarlo y prevenirlo.

(5-6-2013). La medición y control de la frecuencia cardiaca, tanto durante la práctica de ejercicio físico como en los momentos de reposo, aporta indicativos muy útiles para conocer el estado de nuestra salud y conseguir un entrenamiento más eficiente. Existen diversos métodos para realizar un control de las pulsaciones, como por ejemplo el uso de pulsómetros, que de forma muy sencilla pueden convertirse en un aliado indispensable en nuestras rutinas de entrenamiento.

(15-5-2013). Realizar un buen calentamiento antes de empezar a correr es muy importante para preparar el organismo, conseguir un mejor rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones. Así nos lo explica el entrenador personal Javier Cortés Huete quien nos da más detalles sobre esta práctica que a veces es olvidada por algunos runners.

(15-5-2013). La tecnología se ha convertido en un buen aliado del deportista, aportándole datos que le permiten medir su progreso, mejorar sus sesiones de entrenamiento y dar pautas para aumentar su rendimiento. El running no está exento y cada vez son más los fabricantes que idean dispositivos para acompañar en el día a día a los runners. Un ejemplo es el pulsómetro-gps, especialmente recomendado para los corredores que se inician, según las corredoras Patricia Gil de la tienda Passatge Esport y Paloma Mora de la tienda Twinner Velociraptor MP, quienes a continuación nos aportan algunos consejos sobre su uso.

(30-4-2013). Un reciente estudio realizado por la Fundación Mapfre ha identificado las principales lesiones que padecen los corredores no profesionales, así como los factores de riesgo más comunes para padecerlas. Además, aporta algunos consejos para prevenirlas.

(22-5-2013). La cinta de correr es una de las máquinas de fitness más popular y cuyo uso se ha extendido tanto en gimnasios como en el hogar. Está indicada para el trabajo del tren inferior del cuerpo y para iniciarse en el ejercicio cardiovascular, mantenerse en forma e incluso perder peso. A continuación, detallamos algunas de las ventajas que ofrece esta máquina para los practicantes de running.

(17-4-2013). El correr posee una cualidad adictiva que hace que quien lo practique busque cada vez retos más difíciles de cumplir y objetivos más exigentes que nos lleva a incrementar la intensidad y duración de nuestros entrenamientos. Sin embargo, para el fisioterapeuta y osteópata Pedro Fagnani, “en la mayoría de ocasiones, en los planes de entrenamiento se suelen obviar aspectos preventivos” que en un momento dado pueden ser la clave para evitar padecer algunas de las lesiones más comunes de los corredores.

(17-4-2013). La práctica de deporte en edades infantiles es muy aconsejable ya que combate problemáticas como el sobrepeso y potencia buenos hábitos de vida saludable, superación, respeto, compañerismo… De ahí la importancia de inculcar el deporte a los más pequeños. Si además se hace conjuntamente, padres e hijos preparando un mismo objetivo, los efectos pueden ser muy satisfactorios. Así lo considera Oscar Gallego, organizador de la primera edición del Duatlón Padres e Hijos que se celebrará en Barcelona.

(10-4-2013). Los beneficios que aporta la práctica de ejercicio físico y el entrenamiento continuado al control de la diabetes son múltiples, así lo explica César Canales, médico del Hospital Virgen de la Luz de Cuenca y corredor experimentado, quien añade que el deporte ayuda a controlar la enfermedad ya que produce un descenso de la cifra de glucosa en sangre de modo significativo.