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WEB CMD -118    22 de julio de 2014
Fitness

Eustaquio Ramírez Rivera, fisioterapeuta y osteópata del Centro de Asesoramiento Deportivo DeportClinic by Biolab, nos lo explica

(18-7-2014). El masaje deportivo se ha convertido en una herramienta más de ayuda al deportista ya que puede ayudar a la recuperación y a la mejora del rendimiento deportivo. El fisioterapeuta y osteópata Eustaquio Ramírez Rivera nos explica qué tres tipos de masajes deportivos podemos recibir: pre-competición, post-competición y de mantenimiento, qué beneficios tiene cada uno y bajo qué situaciones no debemos realizarnos ningún masaje.

La directora del Institut Català d’Ozonoterapia, Gloria Rovira, nos expone sus ventajas

La ozonoterapia es efectiva para combatir distintas lesiones.

¿Qué es la ozonoterapia?

(18-7-2014). Las lesiones no siempre acaban de curarse con reposo, analgésicos y ejercicios de rehabilitación. Hay veces en las que  nuestro cuerpo necesita tiempo para hacer desparecer las molestias por completo. La ozonoterapia es una técnica que se basa en la infiltración de ozono para ayudar a paliar los dolores derivados de heridas o lesiones. La Dra. Glora Rovira, directora del Institut Català d’Ozonoterapia, explica cuáles son los beneficios de este innovador método y en qué tipo de problemas físicos resulta más efectivo.

Consejos de pediatras y expertos en educación física

(18-7-2014). El Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría (AEP) y el Consejo General de los Ilustres Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Consejo General de COLEF y CAFD) han elaborado conjuntamente el documento ‘Consejos sobre actividad física para niños y adolescentes’.

Con Zumba, actividades cardiovasculares y cocina sana

(18-7-2014). Durante los meses de julio y agosto distintas playas mediterráneas acogerán la ‘Ruta Salud’ con clases de Zumba, consejos cardiovasculares y cocina saludable. La ruta comenzará el 24 de julio en Sitges, Barcelona, y finalizará en Barcelona, el 31 de agosto, coincidiendo con el Congreso Europeo de Cardiología. A continuación detallamos las fechas y playas que recorrerá la ruta.

Para rendir mentalmente al máximo

(18-7-2014). Desde hace más de una década la selección alemana de fútbol integra en sus entrenamientos un secreto que introdujo el anterior seleccionador, Jürgen Klinsmann: el yoga.

Diseñada por crossfitteros

(18-7-2014). La nueva zapatilla para CrossFit de Reebok, la Nano 4.0, es un modelo muy versátil fabricado con una malla abierta para conseguir una transpiración óptima y un amplio rango de movimiento.

Según un informe de varias universidades

(11-7-2014). Los expertos alertan de que el abuso del móvil durante horas puede acabar provocando dolores cervicales y de cabeza, pequeña chepa, tendinitis o artrosis en el pulgar.

Con mayor capacidad en el comparador y más información

(15-7-2014). BH Fitness actualizó primero su web con nuevos contenidos, la conectó a las redes sociales y mejoró su navegabilidad. Ahora la marca de fitness ha vuelto a adecuar sus contenidos a las necesidades del mercado.

Impulsado por la farmacéutica Zazgen

(11-7-2014). Investigadores de la compañía farmacéutica Zafgen están trabajando sobre un nuevo enfoque terapéutico para acabar con la obesidad, basado en un fármaco experimental que está diseñado para hacer que el cuerpo produzca menos grasa y queme el exceso como combustible.

Creadas por la marca Nike

(11-7-2014). La marca Nike ha sido la primera en crear bolsas deportivas fabricadas aplicando la nueva tecnología de las impresoras 3D.

Para la temporada otoño-invierno 2014

(11-7-2014). Nuevos colores, estampados y degradados son las novedades de la nueva colección de Fitness de la marca deportiva Reebok. Las líneas incluyen prendas para training, Yoga, dance, Aerobic y Running.

Consejos de la instructora de Pilates Marisa Rodríguez

(4-7-2014). Fortalecer y aumentar la resistencia de la musculatura abdominal son aspectos importantes para la salud y el rendimiento físico. La instructora Marisa Rodríguez, Diplomada en Stretching Global Activo SGA por L'Université de Thérapie Manuelle de Louvain (Bélgica), nos explica tres ejercicios de Pilates Mat con los que podremos trabajar intensamente los músculos abdominales. Se trata del Criss Crosss, la plancha lateral y el side bend.

Esta nueva actividad, procedente de Finlandia, llega ahora a España

(4-7-2014). El Bailamama es una nueva actividad de origen finlandés exclusivamente pensada para mujeres. Esta disciplina, que llega ahora a España, pone el acento en el entrenamiento del suelo pélvico, aunque también incluye ejercicios de cardio y relajación. Susanna Haakana, responsable del programa de Bailamama en España, nos explica sus beneficios.

Según un estudio publicado en el British Medical Journal

(4-7-2014). Según los autores de este trabajo publicado en el British Medical Journal, las personas que realizan ejercicio tienen una mayor variedad de bacterias intestinales, algo que claramente podría ser bueno para la salud. Por ejemplo, entre los deportistas se encontraron proporciones mucho más altas de Akkermansiaceae, una especie de bacteria relacionada con las tasas más bajas de obesidad y los trastornos metabólicos asociados.

Seleccionados entre más de 2.500 participantes

(4-7-2014). Después de dos meses de pruebas, 60 retos y más de 2.500 participantes, sólo dos españoles han participado en ‘The Ultimate Reebok Fitness Experience’, en Boston (EE.UU.).

Concurso a través de Facebook

(3-7-2014). El fabricante de nutrición y suplementación deportiva Nutrytec lanza un concurso mediante el que invita a los consumidores a sugerir un nuevo sabor para la proteína de su línea Nutrytec Professional Platinum Series. Entre los participantes, se realizará un sorteo de un kit de entrenamiento.

Las candidaturas pueden presentarse durante todo el mes de julio

(3-7-2014). Por tercer año, la marca especializada en fitness Life Fitness inicia la campaña de búsqueda de los mejores entrenadores personales a nivel mundial, en colaboración con la International Confederation of Registers for Exercise Professionals (ICREP), una asociación internacional de profesionales del ejercicio. El programa Personal Trainers to Watch reconoce y premia a entrenadores de todo el mundo que comparten la misma pasión con Life Fitness y el mismo compromiso por los estilos de vida saludables. Se admitirán nominaciones durante todo el mes de julio y diez finalistas participarán en una competición mundial que se celebrará este otoño y en la que se dará a conocer el nombre del ganador.

Zona funcional del gimnasio Illes Marratxi.

El centro Illes Xpress será el primero en instalar una sala de CrossFit

(1-7-2014). Los ocho gimnasios de Illes Centros de Fitness de Mallorca han comenzado a reforzar las zonas específicas de entrenamiento funcional en todos sus gimnasios. El refuerzo implica abrir una zona destinada de forma específica, el aumento del material de esta disciplina así como el estreno de varios entrenamientos con el Fullbody, de alta intensidad. En las próximas semanas el centro Illes Xpress será el primero en instalar una sala de CrossFit.

Basta con doce minutos de meditación al día

(27-6-2014). Varios científicos demuestran que las antiguas y milenarias prácticas de yoga ayudan prevenir las enfermedades vinculadas al estrés, influyendo en la actividad cerebral y la genética.

Irene Cañadas, nutricionista de myBodyStores.com, nos da todos los detalles

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(20-6-2014). La ‘Regla del 1, 2, 3,’ es una dieta que plantea que en cada una de las cinco comidas del día se incluya: una parte de las calorías de grasas buenas, una segunda parte de las calorías de proteínas y una tercera parte de carbohidratos. Esta dieta se perfila como uno de los sistemas para que nuestra alimentación sea la adecuada y mantengamos un alto nivel energético. La nutricionista Irene Cañadas nos explica qué debemos tener en cuenta para llevar a cabo la ‘Regla del 1,2,3’ .

Deporte y descanso en Hotel Finca Eslava

El Hotel Finca Eslava está situado en Antequera, Málaga, y ocupa un edificio señorial, un antiguo cortijo andaluz del siglo XVIII, totalmente rehabilitado que conserva el espíritu de su historia y su entorno. Es un lugar idóneo si piensa disfrutar de unos días de relax, para pasear o hacer deporte, por sus más de 20.000 metros de instalaciones, jardines y patios. El Hotel posee un club, el Aquaslava Irontriath, que es un referente en el mundo del triatlón. Y precisamente para practicar este deporte dispone de todas las instalaciones y especialistas necesarios.

Nos lo explica Michele Durtnell, directora de Gyrotonic Barcelona Centre

(11-7-2014). El método Gyrotonic es un sistema de ejercicios que permite a los practicantes estirar y fortalecer los músculos, a la vez que estimula y fortalece el tejido conectivo de las articulaciones y favorece el rejuvenecimiento muscular. Sus movimientos ayudan a incrementar la funcionalidad de la columna vertebral y contribuyen a lograr una conciencia tridimensional del cuerpo, resultado que lleva a la sensación de equilibrio integral. Michele Durtnell, directora de Gyrotonic Barcelona Centre, nos explica cómo es este sistema, sus beneficios y a quién va dirigido.

Lo explica la experta Miriam Campos

(11-7-2014). Acudir al fisioterapeuta no es solamente necesario cuando estamos lesionados. Es fundamental que las personas que practican deporte de forma habitual incorporen a su rutina visitar al especialista una vez al mes. Así lo explica la experta Miriam Campos, diplomada en fisioterapia y licenciada en Medicina Tradicional China. “En el fitness, las dolencias más habituales son las de espalda y cuello, rodillas y hombros debido a una mala posición durante el ejercicio”, asegura y recomienda pedir cita con el fisioterapeuta periódicamente como método preventivo de lesiones.

Bernardo Rubio, entrenador nacional de triatlón y técnico de ciclo indoor, explica esta cuestión

(27-6-2014). La intensidad de las clases de ciclo indoor varía sustancialmente en función de la carga que le ponemos a la bicicleta. Los niveles se dividen generalmente en 25 puntos, correspondiendo los números iniciales a una carga más ligera. A medida que subimos los puntos, notamos que los pedales van más duros y el trabajo que realizamos en el tren inferior se intensifica. El técnico de esta disciplina Bernardo Rubio nos relata cómo y cuándo aumentar la carga durante las clases de ciclo indoor.

Genoveva Murcia, técnica del Centre Esportiu Municipal Frontó Colom de Barcelona, nos lo explica

(13-6-2014). El Aquagym es un fitness acuático que se ha convertido en una de las prácticas más extendidas en los gimnasios para trabajar dentro de la piscina. Genoveva Murcia, técnica del Centre Esportiu Municipal Frontó Colom de Barcelona, expica que esta disciplina “ayuda a mejorar nuestra resistencia y es una forma más rápida de quemar grasa, evitando el riesgo de padecer lesiones articulares”.

La instructora Elísabet Merino nos explica en qué consiste

Elísabet Merino practicando Pilates SUP Beach.

(20-6-2014). El Pilates SUP Beach se presenta como una de las actividades deportivas de moda este verano. Esta novedosa disciplina fusiona el Pilates con las tablas de Stand Up Paddle Surf y permite disfrutar del ejercicio físico en la playa, aprovechando el buen clima y realizando la actividad directamente en el mar. La instructora Elísabet Merino, que imparte estas clases en la playa de la Barceloneta de Barcelona, nos explica en qué consiste y nos apunta sus beneficios.

Recomendaciones de los especialistas de la Asociación Española de Wellness Spa

(6-6-2014). Los efectos saludables del agua unidos a la acción del contraste frío y calor provocan en nuestro cuerpo tanto beneficios físicos, como psíquicos y estéticos. Gracias a los tratamientos hidrotermales conseguimos una relajación muscular, mejorando así muchos tipos de dolencias. Los especialistas de la Asociación Española de Wellness Spa nos explican cómo la hidroterapia actúa sobre capilares, venas y vasos linfáticos. La fusión de temperatura y movimiento logra producir relajación muscular, sedación, disminución de las contracturas musculares y activación de la circulación.

Consejos de Desi Lozoya, Director y Entrenador Personal en D-Fit Health Club

(13-6--2014). Las superficies inestables son una de las herramientas estrella en el entrenamiento funcional. Elegir una de estas superficies proporciona a nuestro organismo tres ventajas muy concretas. El entrenador Desi Lozoya nos explica cómo este tipo de complementos mejora la capacidad muscular del core y proporciona una mayor estabilidad articular.

La instructura Elisabet Merino nos da las claves

Elisabet Merino durante una sesión de Body Pump.

(6-6-2014). La práctica de Body Pump consiste levantar pesas de resistencia. Es decir, alzar una carga moderada y realizar múltiples repeticiones de los distintos ejercicios. A través de esta actividad trabajamos tanto el tren superior, como el tren inferior y es imprescindible controlar la carga que empleamos en las clases. La instructora del gimnasio DuetFit Elisabet Merino nos explica cómo y cuándo variar nuestra carga en la práctica de Body Pump.

El equipo de El Deporte en Femenino nos los explica

(foto: www.padres/facilismo.com)

(30-5-2014). “Ser madre implica un nuevo estado físico y mental y el ejercicio es una herramienta ideal para adaptarnos a esta nueva situación”. Con estas palabras resume el equipo de El Deporte en Femenino los beneficios del deporte para las mujeres que son madres. Pero no solo en el momento del embarazo o el posparto, sino a lo largo de toda la vida. Las expertas nos lo explican desde el punto de vista médico, psicológico, de entrenamiento y de alimentación.

Consejos de Antonio Córdoba, de la tienda BH Concept Store La Grupetta, en Madrid

(30-5-2014). Con una planificación adecuada, podemos plantearnos instalar un gimnasia en casa. Antes de comprar máquinas y complementos, debemos evaluar varios aspectos que nos ayudarán a establecer unos criterios básicos. Antonio Córdoba, de la tienda BH Concept Store La Grupetta, en Madrid, nos da consejos para examinar el espacio del que dispondremos, cómo definir el presupuesto, qué tipo de usuario somos y cuáles son nuestros objetivos.

Consejos de Néstor Serra, instructor de TacFit, CST y Clubbells y propietario de Ludus

(23-5-2014). El TacFit es un programa de entrenamiento que trata a deportistas atendiendo a sus necesidades específicas, tanto en eficacia del movimiento como en la eficiencia energética para poder trabajar durante horas con una calidad efectiva. El conocido instructor Néstor Serra explica cómo el TacFit proporciona múltiples beneficios al deportista, siempre bajo el paraguas del rendimiento: motivación, disciplina, mayor resistencia y una mejor recuperación, entre otros.

Txema Ballesteros, experto en nutrición ortomolecular, nos lo explica

(16-5-2014). La vitaminoterapia es una rama de la ciencia de la nutrición que cada vez está más en auge. Se trata del empleo de las vitaminas para complementar la alimentación. Hemos querido ahondar en esta cuestión y hemos contactado con Txema Ballesteros, apasionado de la nutrición ortomolecular y vitaminoterapia. además de dueño y gerente del gimnasio Tx4fitness de Elgóibar e instructor de diversas disciplinas y formador de ciclo indoor para Orhtos Guipúzcoa. 

Felipe Isidro, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y autor de varios libros de entrenamiento, los detalla

(9-5-2014). El entrenador Felipe Isidro es autor del libro 'Guía de ejercicios de fitness muscular', entre otros,  nos recomienda varios ejercicios específicos para tonificar los músculos superiores del cuerpo. Nos explica cómo realizarlos, en qué orden y cómo utilizar nuestro propio peso u objetos de casa para ayudarnos en algunos de los ejercicios. Con ellos mejoraremos los músculos pectorales, brazos y hombros.

Ana Santos, instructora de esta disciplina, nos lo explica

(9-5-2014). Practicar Pilates pero en un medio distinto al habitual, en este caso en el agua, es la propuesta del Aquapilates, una disciplina que cuenta con muchos adeptos en Estados Unidos y que cada vez se está haciendo más popular. Ana Santos, profesora de Aquapilates y Directora de Metodopilates.net y Armonía Ibiza, nos explica cuáles son los beneficios.

El profesor Ricard Sarrate nos lo explica

(11-4-2014). Lumbares y cervicales son unas de las partes que pueden padecer más durante la práctica del Yoga. Al mismo tiempo, con esta disciplina física y mental originaria de la India, podemos aprender a relajar estas zonas del cuerpo y mejorar nuestra calidad de vida. Gracias a Ricard Sarrate, profesor de Hatha Yoga el centro Espai Karuna, además de técnico de Yoga en este mismo espacio y en la tienda de deportes Evasion Running de Barcelona, os acercamos una serie de consejos y prácticas a tener muy en cuenta. Sarrate, además, está formado en Quiromasaje, KinesioTaping (vendaje muscular) y Osteopatia. Una voz con experiencia contrastada, pues, para resolver nuestras dudas.

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