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WEB CMD -120    24 de octubre de 2014

Fitness

El técnico Juan Morro explica los beneficios de distintas actividades

(foto: sportadictos.com)
(foto: sportadictos.com)

(24-10-2014). Tener una buena circulación sanguínea es clave para poder disponer de un buen estado general de salud. Hay algunas actividades que podemos llevar a cabo en el gimnasio que nos ayudarán. Por este motivo, hemos contactado con el entrenador personal y Sport Manager de Illes Centros de Fitness -una cadena que cuenta con 7 gimnasios en Mallorca-, Juan Morro.

Marisa Rodríguez, instructora de Stretching Global Activo SGA, nos las explica

Autoposturas para reeducar nuestro cuerpo
(24-10-2014). Muchos problemas y lesiones de nuestro cuerpo se producen por los pésimos hábitos posturales que adoptamos a lo largo de nuestra vida. Las malas posturas derivan en una retracción de las diversas cadenas musculares que, además, pierden longitud. La especialista nos explica cómo utilizar las autoposturas del RPG (Reeducación Postural Global), cómo realizar los ejercicios, la forma de adaptar la respiración y nos guía en una postura: la sentada básica, que nos sirve para estirar la gran cadena posterior, principalmente: músculos paravertebrales, inspiratorios, aductores, tensor de la fascia lata, músculos profundos de la pelvis, isquiotibiales y gemelos.

Según un estudio de la Universidad de Plymouth, en Reino Unido

(24-10-2014). El estudio, publicado en Complementary Therapies in Medicine, asegura que la combinación de las técnicas de respiración y de relajación del yoga ayudan a expandir las paredes de las arterias, lo que a su vez hace que la sangre circule más fácilmente y con ello disminuya la presión arterial.

Se hacía pasar por fisioterapeuta

(24-10-2014). El Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (Cgcfe) estudia personarse como acusación popular en la causa contra Pablo García Ribado, conocido como el ‘violador del portal’, quien presuntamente cometió varios delitos de abusos sexuales haciéndose pasar por fisioterapeuta. García Ribado fue excarcelado tras la derogación de la doctrina Parot.

Entrena en sus instalaciones

(24-10-2014). Nikolaj Coster Waldau, el famoso Jaime Lannister en la serie de televisión 'Juego de tronos', revoluciona un gimnasio de Sevilla al acudir a entrenar a sus instalaciones.

Los concursantes utilizaron i.Concept By BH

(21-10-2014). BH Fitness ha instalado varias de sus máquinas de homefitness en el concurso ‘Gran Hermano’ de Telecinco. Los participantes han tenido que competir entre ellos utilizando el i.Concept By BH y ascender virtualmente el recorrido del Alpe d’Huez, en Francia.

Organizado por Orthos

(24-10-2014). La escuela Orthos inicia varios cursos de Energy Cycling en Mallorca, Cádiz, Girona, Huelva y Tenerife.

Consejos de Rosa León, especialista de esta disciplina en España

(17-10-2014). Rosa León, especialista de Antigimnasia en España, nos explica cómo surgió este método de trabajo corporal que permite recuperar el bienestar y la energía, mejorar la flexibilidad y la movilidad, liberando la respiración y ahuyentando el estrés. También analiza el tipo de movimientos que se realizan para despertar cada zona y trabajar desde el quinto dedo del pie a la lengua, el periné y muchos otros músculos.

David Pérez, manager spinning® en Star Trac Spain, los detalla

Los 10 errores más habituales en la práctica de Spinning®

(17-10-2014). El ciclo indoor o Spinning® es una de las actividades dirigidas más veteranas y con más éxito en los gimnasios. Las clases se llenan a diario de auténticos seguidores que, subidos en bicicleta y a ritmo de buena música, disfrutan de una práctica deportiva que tonifica la musculatura, quema calorías, fortalece el corazón y además disminuye el estrés. Pero, ¿se adopta la posición correcta sobre la bicicleta?, ¿se lleva el material adecuado y se cumplen los requisitos mínimos para obtener el máximo rendimiento?

Según un estudio sobre ‘Tendencias en bienestar’

(17-10-2014). El ejercicio físico sigue siendo la asignatura pendiente de las mujeres en España. Sólo un 28 por ciento de ellas realiza ejercicio físico con regularidad. Las conclusiones han revelado también que para la mayoría de las mujeres el cuidado de la alimentación es una preocupación constante todo el año

El estafador se hace pasar por fisioterapeuta

(17-10-2014). Según publicca La Voz de Monfero, la policía alerta de una estafa telefónica que se está produciendo en varios pueblos de La Coruña. Los ciudadanos reciben una llamada ofreciendo masajes a domicilio. El timador se hace pasar por una empresa de fisioterapia.

Del 24 al 26 de octubre

(17-10-2014). Reebok y Les Mills han organizado para los próximos días 24, 25 y 26 de octubre en Barcelona, un nuevo concepto para las clases dirigidas: la inmersión total. El ‘The Project: Immersive Fitness’ ha recorrido varios países europeos y tendrá una sólo cita en España.

En Tudela los días 25 y 26 de octubre

(17-10-2014). José Expósito Lozano será el instructor encargado de impartir este nuevo curso organizado por TecnoSport y Aefa.

Su centro de Miami tiene más de 5.000 socios

El Bikram Yoga hace millonario a Nacho Cano
(17-10-2014). Nacho Cano, excomponente del grupo Mecano, se ha convertido en uno de los empresarios de éxito de Miami. Su centro de bikram yoga es un negocio millonario, motivo por el que incluso se ha alejado del mundo de la música. Su centro, Bikram Brickell, es un punto de referencia por el que pasan famosos como Alejandro Sanz, Paulina Rubio, Britney Spears y Elsa Pataki. Incluso en Miami ya denominan a Cano como el ‘gurú del yoga’.

Consejos de Laura García González, Trainer de SectorFitness European Academy

(10-10-2014). La fatiga muscular en forma de cansancio puede llegar a impedirnos disfrutar de los beneficios de entrenar. Nos ejercitamos mucho pero no mejoramos marcas, ni conseguimos objetivos. Además, puede motivar la aparición de lesiones musculares y calambres si forzamos a los músculos en un estado de fatiga. Laura García González, trainer de SectorFitness European Academy, nos explica cómo evitar la fatiga muscular y, si aparece, cómo paliarla para retomar cuanto antes nuestro mejor nivel.

Un informe aconseja la higiene postural

Consejos para prevenir el dolor de espalda
(10-10-2014). Varios especialistas del Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston (EEUU) han publicado un informe donde se especifica cómo está aumentando de forma continua el gasto en tratamientos contra el dolor de espalda, una de las patologías más extendidas del mundo. Para evitarla se recomienda evitar el reposo absoluto, intentar realizar ejercicio suave y aprender buenas medidas de higiene postural, las llamadas 'escuelas de espalda'.

Científicos ajustan el Índice de Masa Corporal

(3-10-2014). Investigadores de la Clínica Universidad de Navarra han elaborado una ecuación más precisa para calcular el porcentaje de grasa corporal (IMC). Según esta nueva fórmula, un tercio de la población clasificadas como delgadas con el método tradicional de cálculo del IMC, con la nueva fórmula serían realmente obesas. Para calcular tu masa corporal, entra en la noticia.

Los técnicos de Aefa Les Mills, creadora de esta disciplina, nos lo explican

(3-10-2014). El BodyAttack es un programa de entrenamiento cardiovascular especialmente diseñado para mejorar la fuerza y la resistencia. Las clases duran 55 minutos y en ellas llegan a quemarse hasta 755 calorías. Se trata de ejercicios que combinan movimientos inspirados en diferentes deportes para mejorar el nivel de fitness, fuerza, agilidad y velocidad de cada deportista. Además, mejora la capacidad funcional del corazón y de los pulmones.

Proximidad y variedad de actividades, entre los principales factores a considerar

(26-9-2014). Al igual que ocurre en enero, septiembre es el mes de los buenos propósitos. Todos tenemos la sensación de poner nuestro cuentakilómetros a cero y marcarnos nuevos retos para el nuevo ‘curso’. Para muchos uno de ellos es apuntarse al gimnasio y empezar o retomar la actividad física. Tres expertos nos explican los aspectos fundamentales a tener en cuenta a la hora escoger el gimnasio para que se adapte lo mejor posible a nuestras necesidades.

Consejos de Paco García, de la tienda Clemente BH Concept Store de Sevilla

(26-9-2014). Cuando tenemos en nuestro hogar una bicicleta de ciclo indoor debemos efectuar un buen mantenimiento de ella si queremos evitarnos averías y desperfectos y prolongar su vida útil. Paco García, de la tienda Clemente BH Concept Store de Sevilla, nos recomienda aspectos básicos del día a día que podemos llevar a cabo para tenerla siempre en perfecto estado.

Para mujer

Propuesta de BWell.
Propuesta de BWell.

(26-9-2014). Os presentamos a continuación algunas de las propuestas de textil técnico femenino especialmente indicado para la práctica de disciplinas fitness que salen al mercado para esta temporada otoño-invierno 2014-2015. Entre los lanzamientos, se encuentran las últimas novedades de marcas como Under Armour, BWell o Naffta.

A los pies del Parque Nacional de Sierra Nevada

El Hotel El Cercado de la Alpujarra es un complejo de catorce apartamentos construidos en base a la arquitectura típica alpujarreña, con originales y auténticos techos de palos, cañas, piedra, pizarra, etc. Se encuentran ubicados en plena naturaleza, en Alcútar, un anejo de Bérchules, en la Alpujarra de Granada, situado a los pies del Parque Nacional de Sierra Nevada.

Entrevista con el médico especializado en medicina del sueño Dr. Eduard Estivill

“No es recomendable correr a partir de las 7 de la tarde”

El doctor desaconseja practicar deporte entre dos y tres horas antes de dormir

(8-10-2014). El insomnio se ha convertido en uno de los trastornos del sueño más habituales hoy en día. Entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre en algún momento de su vida dificultad para conciliarlo, según datos de la Sociedad Española de Neurología. Además, un 10% lo padece de forma crónica. Hacer deporte ha demostrado ser uno de los antídotos para combatirlo. En la siguiente entrevista, el Dr. Eduard Estivill, médico, especialista europeo en medicina del sueño y autor de numerosos libros sobre el tema, explica qué tipo de deportes, cómo y cuándo hay que practicarlos para conseguir un sueño reparador.

El instructor David Belío nos aporta las claves

El instructor David Belío practicando Pilates.
El instructor David Belío practicando Pilates.

(10-10-2014). Si eres de los que están pensando iniciarse en Pilates y poner a trabajar tu cuerpo mediante esta disciplina debes saber que, al igual que ocurre con cualquier práctica deportiva, hay que prestar especial atención a la técnica. Desde el momento en que pones a funcionar tus músculos corres el riesgo de sufrir algún tipo de lesión. David Belío, instructor especializado en Pilates, nos da una serie de consejos para sacar el máximo rendimiento a las sesiones y, sobre todo, reducir la posibilidad de lesión.

Los promotores de Elikaesport nos dan las claves

(3-10-2014). El día a día, el trabajo, la familia, la vida social nos dejan poco rato para entrenar. Son muchos los que después de una larga jornada laboral se acercan al gimnasio para liberarse un poco de toda esta tensión. Una vez terminados los ejercicios, cuando llegamos a casa con cansancio físico pero con la mente más relajada, nos acecha la pregunta de siempre: qué debemos comer después de ir al gimnasio. Hemos contactado con los promotores de Elikaesport, que ofrece un tratamiento multidisciplinar e integral para el deportista con planificación deportiva y asesoramiento nutricional y científico. En este sentido, la directora técnica y asesora nutricional de Elikaesport, Anna Sauló, y el asesor científico-técnico del mismo proyecto, Aritz Urdampilleta, resuelven nuestras dudas.

Israel González Barroso, entrenador y Director Técnico del gimnasio Go Fit Montecarmelo, nos explica cómo evitarlos

(19-9-2014). Después de la época estival regresamos al gimnasio. Pero es importante reiniciar la práctica deportiva evitando los errores más comunes que todos podemos cometer. Israel González Barroso, Director Técnico del gimnasio Go fit Montecarmelo, nos advierte de varios aspectos a evitar: copiar ejercicios de otros, saltarnos el calentamiento previo, repetir siempre los mismos ejercicios, no regular adecuadamente las máquinas de Fitness o entrenar con elementos distractores que nos distraen de los tiempos idóneos marcados en el entrenamiento.

Paz Castro, instructora del Studio Kundalini Yoga, nos los detalla

(19-9-2014). En 1969 Yogui Bhajan difundió en Occidente sus conocimientos sobre Kundalini Yoga, una disciplina conocida también bajo el nombre de ‘yoga de la conciencia’. Así nos lo explica Paz Castro, profesora de esta tipología que cada vez tiene más seguidores y que imparte clases en Studio Kundalini Yoga, un centro ubicado en Madrid.

El entrenador Pedro Antonio Ruiz nos da las claves

(5-9-20147). Para muchos las vacaciones han acabado ya o están a punto de hacerlo. Y con la vuelta al trabajo y a los horarios fijos después de la desconexión estival, para muchos también es el momento para reconectar su actividad física después del parón veraniego. Pero la vuelta al gimnasio debe ser progresiva y cumplir una serie de requisitos indispensables para no lesionarse. El entrenador personal Pedro Antonio Ruiz López, de www.tupersonaltrainer.com, nos da algunas pautas para una ‘vuelta a clase’ más progresiva, aunque no hayáis hecho los deberos durante este verano.

Consejos de pediatras y expertos en educación física

Seis recomendaciones para combatir la obesidad y el sedentarismo

(18-7-2014). El Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría (AEP) y el Consejo General de los Ilustres Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física y en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Consejo General de COLEF y CAFD) han elaborado conjuntamente el documento ‘Consejos sobre actividad física para niños y adolescentes’.

Responde Federico García Corral, de los gimnasios Infinit Fitness

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio físico?
(30-7-2014). El rendimiento físico sufre altibajos a lo largo de la jornada, por lo que el momento óptimo para la actividad muscular y la cardiovascular no coinciden. Así lo asegura el entrenador Federico García Corral, manager de Infinit Fitness, quien sin embargo da más importancia a la voluntad de hacer ejercicio que al momento que se escoja para ello.

Esta nueva actividad, procedente de Finlandia, llega ahora a España

Los beneficios del Bailamama

(4-7-2014). El Bailamama es una nueva actividad de origen finlandés exclusivamente pensada para mujeres. Esta disciplina, que llega ahora a España, pone el acento en el entrenamiento del suelo pélvico, aunque también incluye ejercicios de cardio y relajación. Susanna Haakana, responsable del programa de Bailamama en España, nos explica sus beneficios.

Nos lo explica Michele Durtnell, directora de Gyrotonic Barcelona Centre

Qué es el Gyrotonic

(11-7-2014). El método Gyrotonic es un sistema de ejercicios que permite a los practicantes estirar y fortalecer los músculos, a la vez que estimula y fortalece el tejido conectivo de las articulaciones y favorece el rejuvenecimiento muscular. Sus movimientos ayudan a incrementar la funcionalidad de la columna vertebral y contribuyen a lograr una conciencia tridimensional del cuerpo, resultado que lleva a la sensación de equilibrio integral. Michele Durtnell, directora de Gyrotonic Barcelona Centre, nos explica cómo es este sistema, sus beneficios y a quién va dirigido.

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