Tag Archives: entrenamiento running

6 errores a evitar después de practicar running

6 errores a evitar después de practicar running

(25-10-2017). Después de una sesión de running, todo el bienestar y el progreso conseguido puede irse al lastre con unas sencillas prácticas que, sin darnos cuenta, sabotean nuestro rendimiento. Os desvelamos las seis actividades que es mejor evitar después de correr.

Cómo entrenar en cada etapa del ciclo menstrual

Cómo entrenar en cada etapa del ciclo menstrual

(18-10-2017). El ciclo menstrual es el causante de gran parte de los cambios en el rendimiento deportivo que se da en las mujeres. Porque durante el ciclo se pasan distintas fases, os damos algunos consejos para adaptar el ejercicio físico a cada una de ellas.

Pose, el método con el que correr más eficiente y sin lesiones

Pose, el método con el que correr más eficiente y sin lesiones

(27-9-2017). Practicar deporte no debe estar asociado a padecer molestias o dolores. Y, si se producen, es porque no se está aplicando una técnica de carrera adecuada. Así lo defienden los seguidores del Método Pose, una técnica de entrenamiento que entre sus virtudes promete correr de forma más eficiente y sin lesiones.

Entrenar con el método de la ‘Gota Malaya’

Entrenar con el método de la ‘Gota Malaya’

(20-9-2017). Más no es mejor. Esta es la afirmación que defiende el entrenador Eduard Barceló y que ha llevado a Núria Picas a reinar en el Ultra Trail de Mont Blanc. Ahondamos en la técnica de la ‘Gota Malaya’ como método de entrenamiento de running.

Running hasta en los cruceros

Running hasta en los cruceros

(4-7-2017). Los runners aficionados a los cruceros están de enhorabuena, ya que una compañía ha querido permitirles seguir entrenando en alta mar y al aire libre.

Volver a correr tras un parón

Volver a correr tras un parón

(14-6-2017). El buen tiempo siempre anima a salir a la calle, nos vuelve más activos y nos planteamos retomar aficiones abandonadas. Correr es una de ella. Te damos algunos consejos para recuperar la afición al running y que la vuelta no suponga un obstáculo añadido.

10 recomendaciones para correr con calor

10 recomendaciones para correr con calor

(24-5-2017). El verano se acerca y, aunque seguimos en primavera, empiezan a venir días calurosos. El sol y el calor tiene sus ventajas y desventajas para los corredores. Te aportamos 10 consejos para sacar partido a las buenas temperaturas y no dejar de correr estos meses.

Cómo prevenir y actuar ante una pájara

Cómo prevenir y actuar ante una pájara

(19-4-2017). La pájara es un término que proviene del ciclismo y hace referencia a una situación de fatiga extrema que puede producirse después de un gran esfuerzo físico. Un fenómeno también presente en el running y para el que hay que saber actuar.

Qué tener en cuenta al escoger entrenador de running

Qué tener en cuenta al escoger entrenador de running

(19-4-2017). A la hora de escoger un entrenador que nos ayude a progresas en nuestras metas deportivas se debe tener en cuenta una serie de cuestiones de las que nos habla el atleta y entrenador Pablo Villalobos, quien además alerta del intrusismo que existe en este sector.

Running para padres corredores

Running para padres corredores

(29-3-2017). El ser padres lleva consigo un sinfín de tareas y obligaciones que a veces pueden hacer difícil compatibilizar el cuidado de los hijos con la afición a correr. Pero sí se puede, con una buena planificación y los consejos que te exponemos a continuación.

El descanso deportivo, el entrenamiento invisible

El descanso deportivo, el entrenamiento invisible

(22-3-2017). La clave para lograr el máximo rendimiento se basa en entrenar y cuidar la alimentación, pero también descansar. El conocido como entrenamiento invisible es un factor clave y te explicamos cómo gestionarlo y los tipos de descanso que existen.

Entrenar y competir en base a la potencia

Entrenar y competir en base a la potencia

(22-3-2017). Los potenciómetros hace tiempo que se usan en el mundo del ciclismo o en el triatlón. Se trata de un artilugio que, en el caso de la bicicleta, mide la fuerza aplicada en el pedal y la velocidad a la que dicha fuerza es aplicada (la cadencia). Cuando los vatios incrementan, significa que el trabajo encima de la bici está mejorando. Ahora, este invento llega también al mundo del running.

Planes de entrenamiento para un 15k

Planes de entrenamiento para un 15k

(7-3-2017). Con motivo de la próxima celebración el 10 de junio de la carrera 15K Nocturna Valencia Banco Mediolanum, los entrenadores Charly Blázquez y José Antonio Redolat han diseñado tres planes de entrenamiento con tres niveles de exigencia: menos de una hora, menos de 1:15 y para debutantes.

La culpabilidad del corredor

La culpabilidad del corredor

(1-3-2017). La culpa es un sentimiento cada vez más vinculado al running hasta el punto de haber sido acuñado el concepto de La culpabilidad del corredor. Sentir culpa por correr, por no correr. Sentirse culpable todo el tiempo. Un mal psicológico que afecta a gran parte de los corredores.

La mejor hora para correr según nuestro organismo

La mejor hora para correr según nuestro organismo

(22-2-2017). Existen muchas teorías que defienden las bondades de correr por la mañana, al mediodía o en la noche, al igual que detractores. Pero la comunidad científica parece coincidir en una franja horaria en la que el running favorece nuestro organismo.

Incrementa la resistencia con el fartlek

Incrementa la resistencia con el fartlek

(30-11-2016). Para trabajar la resistencia en carrera existen muchos tipos de entrenamientos, entre los que se encuentran los que incluyen cambios de ritmo. Dentro de esta categoría está el método fartlek, del que te explicamos sus bondades para mejorar el rendimiento.

Los peligros de la sobrehidratación

Los peligros de la sobrehidratación

(30-11-2016). Somos conscientes de la necesidad de mantener una buena hidratación cuando hacemos deporte tanto en verano como en invierno. Pero lo que quizás no es tan conocido es que beber demasiado puede conllevar efectos nada deseados. Es la conocida hiponatremia. Para hablar sobre este trastorno hidroelectrolítico hemos contactado con el entrenador de trail running y corredor de ultra trail, Eduard Barceló.

Running para combatir la depresión

Running para combatir la depresión

(23-11-2016). ¿Es el running una práctica beneficiosa para personas con depresión? ¿Cómo conseguir que el ejercicio se convierta en hábito? ¿Es el invierno una buena época para empezar? Doctores en psicología clínica y en psicología del deporte responden a estas cuestiones.

Cómo trabajar los glúteos para correr mejor

Cómo trabajar los glúteos para correr mejor

(19-10-2016). Los glúteos son unos músculos que participan muy activamente en la zancada y sin embargo no siempre se les otorga en la planificación del entrenamiento el protagonismo adecuado. ¿Por qué es tan importante este grupo muscular para los runners?

Entrenamiento en altura simulado: training mask vs entrenamiento en hipoxia

Entrenamiento en altura simulado: training mask vs entrenamiento en hipoxia

(2-3-2016). Entrenar en altura, en cualquier parte, para aumentar nuestra producción de glóbulos rojos y, por consiguiente nuestro rendimiento deportivo y capacidad pulmonar. Es lo que persigue la training mask, una máscara de entrenamiento de elevación que podemos adquirir por 100 euros. Pero queremos saber si los expertos recomiendan su uso.

Los beneficios del Crossfit en el running

Los beneficios del Crossfit en el running

(28-10-2015). El Crossfit está demostrando ser un excelente complemento en los entrenamientos de un runner. Al combinar fuerza y resistencia, aporta numerosos beneficios tanto a nivel cardiovascular, respiratorio como muscular, óseo y articular.

¿Correr solo o acompañado?

¿Correr solo o acompañado?

(2-9-2015). ¿Correr solo, o acompañado? Podríamos definir esta cuestión como el ser o no ser de los trail runners. Una especie de pregunta shakesperiana a la que muchos de ellos tratan de dar una respuesta en sus salidas a la montaña.

Cómo retomar el ejercicio físico después de Navidad

Cómo retomar el ejercicio físico después de Navidad

Reiniciar el ejercicio físico después de la relajación navideña debe ir acompañado de varias precauciones para no lesionarnos. César Canales nos recomienda no estresarnos y tomarnos este paréntesis como una etapa de regeneración de nuestro organismo. En cualquier caso, la vuelta al entreno debe ser placentera y no ligada a ninguna imposición. Se debe retomar la senda deportiva, pero con cuidado, controlando los excesos y permitiendo a nuestro cuerpo readaptarse.