(10-12-2021). Los tobillos y el complejo relacionado con ellos, pie, rodillas y cadera, son fundamentales para el ejercicio físico y su cuidado repercute en el rendimiento deportivo. Rubén Espinosa, entrenador personal en RBN Sport & Health, nos explica las disciplinas con más riesgo y los ejercicios básicos para fortalecer los tobillos.
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Cómo recuperarse de un esguince de tobillo
Y ganar estabilidad en la zona
(25-9-2019). El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes entre los corredores. De hecho, se trata de un matrimonio para nada bien avenido. Y es que la mayoría de los corredores de asfalto y también de montaña han padecido alguna vez en su vida una lesión de este tipo. Analizaremos esta lesión y, sobre todo, cómo podemos dar más estabilidad a un tobillo dañado.
(31-10-2018). Investigadores de la Universidad de Barcelona (UB) han descubierto una nueva estructura anatómica del tobillo humano con la identificación de unas nuevas fibras que hasta el momento habían sido descartadas o habían pasado desapercibidas y que son, en realidad, un ligamento en la parte lateral.
(5-10-2016). Sobre todo cuando corremos por superficies irregulares y con obstáculos, incrementamos el nivel de exigencia sobre nuestros pies y tobillos. Fortalecerlos con ejercicios de propiocepción no sólo minimizará el riesgo de padecer lesiones, sino que además nos ayudará a conseguir una pisada más eficiente.
(16-12-2015). Los tobillos son uno de los puntos más frágiles en la anatomía del ser humano. Y dicha fragilidad, cuando nos ponemos a correr, requiere de unos cuidados específicos si no queremos lesionarnos. Son un punto clave para nuestro equilibrio.