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TRAIL RUNNING

El corredor Salvador Calvo nos da las claves

Cómo elegir el calzado para una ultra trail

Salvador Calvo fichó recientemente por la marca Tecnica.

(16-7-2013). Salvador Calvo (Fontoria de Cepeda, León, 1962), una de las referencias del trail running y con un palmarés que incluye éxitos internacionales e internacionales, nos ofrece consejos para que no haya duda alguna sobre lo que hay que tener en cuenta a la hora de elegir el calzado para las exigentes carreras de montaña de larga distancia.

¿Qué filosofía hay que aplicar a la hora de elegir el material de ultra trail?
El objetivo primordial para un corredor ultra debería ser equiparse con materiales que le faciliten correr. Por tanto, la equipación para una carrera de larga distancia por montaña debería evitar, lógicamente,  todo tipo de molestias e irritaciones. El material debería ser probado en entrenamientos anteriores a la prueba, ya sea calzado, mochila, sistema de hidratación, o ropa.

¿Influye el tipo de prueba?
Por supuesto. En función de las características de la prueba que afrontemos,  utilizaremos un tipo de material u otro. No es lo mismo correr en alta montaña, media montaña, desierto, selva, con calor, con frío, con lluvia. Esto determinará qué tipo de tejidos o materiales elegiremos (aparte del que obligue la organización de la carrera).

Entrando ya en materia, ¿qué hay que tener en cuenta para escoger unas zapatillas?
Vamos a olvidarnos de marcas y de si ‘esta es buena o esta no’, y siempre partiendo de la base de que una zapatilla que funcione bien para uno puede no ser la más apropiada para otro corredor. Hay varios factores que influyen en la elección de una zapatilla, como el peso, la frecuencia de entrenamiento, el tipo de pie o incluso el gusto personal. Lo que está claro es que debe ajustarse a tu pie, para ir cómodo y que no se produzca fricción alguna.

Máximo rendimiento y prevenir lesiones serían los elementos principales…
Sí. Este último aspecto es vital. Para prevenir lesiones de distintos tipos hay que usar unas zapatillas adecuadas y no hablo de sólo lesiones tendinosas o musculares, sino también de rozaduras o ‘uñas negras’. No existe la zapatilla ideal para correr una ultra, por definición, pero lo que está claro es que ésta debe de cumplir con dos funciones: absorber impactos (amortiguar) y controlar el movimiento del pie. Cumpliendo con estas dos exigencias, lo tendremos casi todo hecho.

¿Alguna premisa en cuanto a materiales?
Para conseguir esos dos requisitos, las marcas suelen usar materiales suaves en la entresuela con los que amortiguar, y materiales de mayor densidad para controlar el movimiento. Desafortunadamente, y aun con todos los avances técnicos actuales, es muy difícil conseguir reunir ambas funciones en una zapatilla.

¿Y para lograr una buena tracción?
Esa es otra de las cosas que siempre busca un corredor de montaña. Quiere que sus  ‘neumáticos’ le proporcionen una tracción óptima, al tiempo que una notable protección de sus pies. Por esta razón las zapatillas específicas para trail, llevan suelas de una goma no muy dura, con relieves y tacos. Todo ello sin olvidar que también necesitamos estabilidad y protección, sobre todo a nivel de los dedos de los pies.

¿Un solo par, hasta que se gaste, o mejor alternar varios?
Creo que resulta muy útil permutar varios pares de zapatillas, de diversas marcas, para entrenar. Así se minimiza el riesgo de lesiones al ir variando el punto de apoyo, lo que impide la sobrecarga en un mismo lugar del pie.

¿Algún consejo final?
Aquí van dos. El primero consiste en algo primordial, que mucha gente sabe pero que no hace: ¡jamás estrenar zapatillas el día de la competición!. El segundo es menos conocido, pero también importante: que si vas a utilizar las zapatillas para una prueba muy larga –más de100 km o menos kilómetros pero con calor- es mejor optar por calzar una talla más de la habitual.


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