All posts by Olimpio Valls

Plantillas, ¿cuándo usarlas en running?

Plantillas, ¿cuándo usarlas en running?

(22-11-2017). La principal finalidad de una plantilla es aportar protección, equilibrio y estabilidad al pie, a través de un reparto homogéneo de las cargas, que permita a las piernas trabajar en simetría. ¿Cuándo es recomendable su uso en el running?

¿Cómo acelerar el metabolismo con entrenamiento?

¿Cómo acelerar el metabolismo con entrenamiento?

(7-4-2017). Acelerar el metabolismo, es decir, conseguir que nuestro organismo tenga un mayor gasto calórico del habitual incluso en reposo, ya es posible. El entrenamiento metabólico está diseñado para este cometido, pero… ¿en qué consiste?

Técnicas de coaching deportivo para lograr resultados

Técnicas de coaching deportivo para lograr resultados

(24-3-2017). Mejorar el rendimiento, superar marcas, alcanzar objetivos… son temas que preocupan y están en la mente de cualquier deportista, incluido el practicante de fitness. El coaching cuenta con técnicas valiosas para lograr resultados muy positivos.

¿Qué ocurre cuando se deja de hacer deporte?

¿Qué ocurre cuando se deja de hacer deporte?

(10-3-2017). ¿Llevas tiempo sin entrenar? ¿Has perdido la motivación y has optado por llevar una vida sedentaria sin practicar deporte? Si es así, deberías saber los efectos de abandonar la actividad física sobre tu cuerpo y organismo.

Verdades y mentiras sobre la tonificación

Verdades y mentiras sobre la tonificación

(24-2-2017). El término tonificación suele prestarse a confusión entre los usuarios de un gimnasio. Escuchamos expresiones con este concepto que efectivamente son ciertas, pero hay otras tantas que no son correctas o simplemente son verdades a medias.

Los secretos del Yoga Shakti Dance

Los secretos del Yoga Shakti Dance

Fusión entre la tradición clásica del yoga y el movimiento armónico de la danza. Así puede definirse Yoga Shakti Dance, una modalidad que desde su fluidez, poesía y belleza consigue llegar a cada vez más público occidental.

¿Es la dieta hiperproteica la ideal para muscular?

¿Es la dieta hiperproteica la ideal para muscular?

(20-1-2017). En el ámbito del fitness,siempre se ha considerado la proteína como el componente “estrella” que favorece el crecimiento y desarrollo muscular, pero… ¿es recomendable llevar un dieta hipeproteica? ¿Hasta qué punto es saludable?

10 conceptos básicos para practicantes de fitness

10 conceptos básicos para practicantes de fitness

(11-11-2016). Si eres un apasionado del mundo del fitness, es normal que utilices términos propios de este estilo de vida. Pero, ¿haces un uso correcto y sabes con exactitud lo que quieren decir? A continuación, tienes la definición a algunos de los más utilizados.

8 consejos para aumentar masa muscular

8 consejos para aumentar masa muscular

Tras el verano, muchos practicantes de fitness se sumergen de lleno en la fase de volumen. Son unos meses que se prolongan durante el otoño y el invierno en los que hay que entrenar de una manera concreta con unas pautas determinadas.

¿Cómo utilizar las app sobre nutrición?

¿Cómo utilizar las app sobre nutrición?

(14-10-2016). En fitness, llevar una alimentación adecuada es fundamental. En los últimos tiempos, proliferan apps sobre nutrición que permiten elaborar nuestra propia dieta. ¿Qué uso hay que hacer, qué requisitos deben tener y qué ventajas reportan?

Embarazo y ejercicio físico: qué hacer y qué no

Embarazo y ejercicio físico: qué hacer y qué no

(23-9-2016). Quedarse embaraza no significa dejar de hacer ejercicio. Es más, las mujeres que nunca han realizado actividad física hasta ese momento, es recomendable que empiecen a hacerla, siempre y cuando se pueda. Pero, ¿cómo tiene que ser?

Los alimentos menos recomendables antes de entrenar

Los alimentos menos recomendables antes de entrenar

(22-7-2016). La alimentación siempre ha sido el principal caballo de batalla de cualquier deportista. ¿Cuántas calorías tengo que consumir al día? ¿Qué alimentos debo evitar antes de entrenar? A continuación, te damos las claves.

Las claves del entrenamiento Tabata

Las claves del entrenamiento Tabata

(15-7-2016). Rápido pero efectivo. Aparentemente sencillo pero muy duro. El método Tabata es un entrenamiento interválico de alta intensidad llevado a su máxima expresión. Ángel Cabello, director de Gimnàs Línies, nos explica sus claves.

Cómo entrenar en verano

Cómo entrenar en verano

(8-7-2016). Con la llegada del verano y la subida brusca del mercurio, muchos practicantes de fitness se preguntan si tienen que modificar sus pautas de entrenamiento. Alberto Riballo, entrenador de Tengo un Aliado, nos da los consejos para que el calor no sea un obstáculo.

Los beneficios del cheat meal

Los beneficios del cheat meal

(17-6-2016). Muchos practicantes de fitness llevan dietas muy estrictas para lograr sus objetivos. Los cheat meals son esas licencias en la alimentación que pueden permitirse con cierta periodicidad. ¿Qué beneficios aportan y cuándo se recomiendan?

Las claves del Street Workout

Las claves del Street Workout

(3-6-2016). El entrenamiento outdoor cada vez tiene más adeptos. Dentro de las modalidades que van apareciendo, el Street Workout irrumpe con fuerza entre jóvenes que buscan una alternativa diferente a las máquinas y mancuernas de los gimnasios.

Pilates para combatir la escoliosis

Pilates para combatir la escoliosis

(13-5-2016). El método Pilates ha demostrado ser muy efectivo en personas que sufren escoliosis. Practicarlo con regularidad evita que se agrave y al mismo tiempo reduce el dolor asociado a esta alteración de la columna vertebral.

La mejor dieta para entrenamientos de alta intensidad

La mejor dieta para entrenamientos de alta intensidad

(6-5-2016). La dieta debe ser acorde con el tipo de entrenamiento para cubrir al máximo las necesidades nutricionales y alcanzar los objetivos propuestos. ¿Cuál es la mejor alimentación cuando se practica una actividad física de alta intensidad?

Crossfit en corredores: principales beneficios

Crossfit en corredores: principales beneficios

Nunca había estado tan presente el Crossfit en el ámbito del running como desde hace un año. Esta disciplina, que se basa en el entrenamiento funcional, ayuda a mejorar las capacidades físicas básicas de cualquier corredor que realice maratones en asfalto o montaña.

Cómo adaptar la dieta a la llegada de la primavera

Cómo adaptar la dieta a la llegada de la primavera

(15-4-2016). Con la llegada de la primavera, muchos practicantes de fitness empiezan a ajustar su dieta con el fin de perder la grasa que se ha podido acumular durante el invierno y definir todo el volumen ganado. ¿Qué alimentación hay que seguir?

Los beneficios del entrenamiento excéntrico

Los beneficios del entrenamiento excéntrico

(1-4-2016). El entrenamiento excéntrico no es algo nuevo. De hecho, se basa en un tipo de movimiento que todo el mundo realiza a diario en sus tareas cotidianas. Trasladado al ámbito del fitness, aporta interesantes beneficios a nivel muscular y ayuda a la prevención de lesiones.

Curves prosigue su expansión internacional

Curves prosigue su expansión internacional

(29-3-2016). La cadena de gimnasios femeninos Curves ha concluido el primer trimestre de este 2016 con la implantación de ocho franquicias en Europa. En España, Curves abrirá próximamente nuevos centros en diferentes ciudades.

Jonathan Bueno: “No todo vale para tener un cuerpo bonito”

Jonathan Bueno: “No todo vale para tener un cuerpo bonito”

(18-3-2016). Lleva muchos años como entrenador y actualmente forma parte del equipo de técnicos del gimnasio online, Ictiva. Hace unos meses, quedó subcampeón de España en la categoría Mens Physique de culturismo, un galardón que le ha abierto puertas, pero que le ha exigido mucho sacrificio y disciplina.