(9-3-2016). La música se ha convertido en un elemento imprescindible de muchas actividades deportivas. De hecho, todos tenemos la imagen de un corredor con los auriculares puestos mientras entrena. ¿Qué influencia ejerce y cómo hay que escogerla cuando se practica running?
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(8-3-2016). La incorporación en los gimnasios de las actividades de cuerpo y mente está obligando a los responsables de los centros de yoga tradicionales a acometer nuevas iniciativas y adoptar nuevas estrategias encaminadas a fortalecer sus señas de identidad y así fidelizar y aumentar el número de practicantes de esta disciplina.
(4-3-2016). Algunas personas que empiezan a practicar ciclo indoor suelen desmotivarse porque se ven inferiores al resto de sus compañeros, sobre todo después de una primera clase. ¿Qué factores pueden ayudar a que no decaiga la motivación y que se mantenga igual a la del resto?
Tras un entrenamiento, una de las consecuencias a nivel muscular es la aparición de agujetas. A fecha de hoy, todavía no hay una teoría científica que las explique al cien por cien, pero lo que está claro es que son molestas. ¿Hay alguna manera de evitarlas?
(19-2-2016). Algunos practicantes de fitness que no llevan una dieta pautada por un profesional creen que no comer grasa puede ayudarles a conseguir mejor sus objetivos. Pero no es así. Ingerir determinadas grasas es fundamental no sólo para notar resultados sino para el organismo.
(12-2-2016). El cinturón lumbar es un complemento que suele verse con bastante frecuencia entre la gente que entrena, pero, ¿realmente se hace un uso correcto? ¿En qué momentos hay que utilizarlo y para qué tipo de ejercicios?
(9-2-2016). El Grupo Duet acaba de incorporar en su centro Duet Sports Màgic Badalona el Duet Boxing, actividad basada en deportes de contacto que próximamente se incorporará en el resto de instalaciones de la cadena después de la demanda que ha tenido entre clientes.
(5-2-2016). Expresiones del tipo “ya no tengo edad para practicar deporte” o “es imposible que pueda levantar ese peso a mis años” plantea el interrogante de si realmente la edad es un gran obstáculo para entrenar.
(29-1-2016). El boxing, que incorpora técnicas de diferentes deportes como el Muay Thai, kick boxing, MMA (Mixed martial arts) y el propio boxeo, puede ser un perfecto complemento al entrenamiento habitual de fitness ya que aúna la parte aeróbica y la tonificación.
(27-1-2016). La motivación es un ingrediente principal para afrontar cualquier tarea o actividad. En running, muchos corredores experimentan fases en las que pierden el interés y las ganas de entrenar o competir. ¿Cómo se puede salir de estos períodos de estancamiento?
(22-1-2016). Uno de los principales problemas y miedos de muchos practicantes de fitness es el estancamiento en el entreno. Es ese período en el que el cuerpo no nota ningún avance ni mejora. ¿Por qué ocurre y cómo se puede combatir?
(15-1-2016). Importado de los países nórdicos, el Corebar es un entrenamiento que centra la atención en la activación y desarrollo de la musculatura core. Una de las características más novedosas es que utiliza una barra mientras se realizan los diferentes ejercicios y coreografías.
(18-12-2015). Llega la Navidad y con ella un período de vacaciones que para muchos se alargará hasta entrado el nuevo año. Pero descansar no tiene que convertirse en sinónimo de sedentarismo e inactividad, sobre todo porque la ingesta calórica aumenta considerablemente.
(11-12-2015). Dentro de las actividades de cuerpo y mente, los estiramientos holísticos empiezan a tener sus seguidores. Al trabajo muscular se une también la conciencia corporal, la meditación, la concentración y la bioenergética. Daniel Serrano, director deportivo de Duet Sports, nos explica esta técnica.
(4-12-2015). El Low Pressure Fitness es una evolución de los ejercicios hipopresivos que aúna muchos más conceptos de entrenamiento y que llega al mundo de las embarazadas.
(2-12-2015). Aunque la mayoría de las lesiones en un runner se producen en el tren inferior, la espalda y cuello son zonas también sensibles y susceptibles de lesionarse. Las cintas kinesiológicas pueden paliar los síntomas y ayudar a solucionarlas.
(27-11-2015). Dejó el tapiz para vivir y experimentar la maternidad. Retirada durante un tiempo de la competición, la alavesa Maider Unda, bronce en Londres 2012 y patrocinada por Sklz, ha regresado con un claro objetivo: los próximos Juegos Olímpicos.
(20-11-2015). Si el Yoga y el Pilates han ayudado a muchos practicantes de fitness y deportistas a desarrollar su fuerza y flexibilidad, existen también terapias alternativas que pueden favorecer el rendimiento deportivo. El Reiki es una de ellas.
(13-11-2015). Desde su creación, el Yogalates ha ido ganando en popularidad y adeptos. El método que aúna las disciplinas del Yoga y el Pilates, se presenta como una actividad que aporta grandes beneficios a nivel físico y mental.
El running puede mejorar notablemente todo nuestro sistema cardiovascular. Sin embargo, su práctica somete a todo nuestro sistema músculo esquelético a grandes presiones e impactos que pueden derivar en problemas de articulaciones. La clave reside en un acondicionamiento adecuado.
(6-11-2015). Las Flores de Bach y las esencias florales de nueva generación que han ido apareciendo en los últimos años pueden ayudar al deportista en sus entrenamientos y competiciones a un nivel tanto físico y mental como emocional.
(30-10-2015). La práctica del Yoga en familia es una de las mejores actividades para que padres e hijos compartan tiempo de calidad y bienestar juntos. Es una oportunidad para mejorar el vínculo familiar y afectivo, donde padre-madre y niño se conocerán un poco más, aprendiendo los unos de los otros.
(28-10-2015). El Crossfit está demostrando ser un excelente complemento en los entrenamientos de un runner. Al combinar fuerza y resistencia, aporta numerosos beneficios tanto a nivel cardiovascular, respiratorio como muscular, óseo y articular.
(23-10-2015). Más de un 50% de los resultados de un entrenamiento dependen de si se siguen o no unas pautas alimentarias correctas. Cuando se entrena por las mañanas, el desayuno tiene que contener los nutrientes necesarios para realizar los ejercicios con la reserva de energía suficiente.
(21-10-2015). Los granos enteros han demostrado ser una fuente de combustible importante para todo deportista y redundar en grandes beneficios para la salud. Cualquier practicante de running no debería menospreciar sus excelentes propiedades cuando afronta sus entrenamientos y competiciones.
(16-10-2015). A diferencia de los granos refinados que, en cierta manera, están procesados, el grano entero contiene todos los nutrientes originales y básicos. Estos cereales son muy beneficiosos y los practicantes de fitness deben tenerlos en cuenta en sus pautas de nutrición.
(9-10-2015). Son muchos los que, a diario, se marcan como nuevo reto u objetivo apuntarse a un gimnasio con el objetivo de dejar a un lado la vida sedentaria y cambiarla por una más activa. Pero, ¿qué aspectos hay que tener en cuenta para elegir el gimnasio adecuado?
(7-10-2015). Cada vez vemos con más frecuencia a runners llevando unas bandas adhesivas en hombros, rodillas y piernas llamadas cintas kinesiológicas. Aunque todavía no hay demasiadas evidencias científicas sobre sus beneficios, lo cierto es que ayudan a que ciertas lesiones típicas en brazos y piernas mejoren notablemente.
(30-9-2015). Disputó a finales de agosto una de las pruebas más duras, la Ultra Trail du Mont Blanc, de la que tuvo que retirarse después de unas horas en marcha. Pese a todo, Fernanda Maciel sigue proyectándose nuevos retos con la misma ilusión y, en enero, volverá al Aconcagua para cumplir con su sueño.
(25-9-2015). En cualquier gimnasio encontraremos una zona de máquinas y otra de mancuernas. Algunos realizarán su entrenamiento utilizando las primeras, y otros recurrirán al peso libre. ¿Qué ventajas e inconvenientes presentan unas y otras?
(18-9-2015). Una barrera psicológica es aquel proceso mental que impide a una persona realizar una acción determinada. En la mayoría de los casos, si no se pone remedio, acaba frenando el propio desarrollo. Detrás de frases como “no tengo tiempo para ir gimnasio” o “no he hecho ejercicio nunca y no voy a saber hacerlo”, seguramente subyace alguna barrera de este tipo.
(16-9-2015). Tanto en entrenamiento como en equipamiento y técnica, correr por asfalto o en montaña difieren notablemente. La diferencia de terreno, en un caso y otro, es más que evidente. Dani Hernández, entrenador de running y co-director de Tecnirunner, nos explica las principales diferencias.
(4-9-2015). Llega septiembre y para casi todos es el momento de la vuelta a la normalidad después de unas semanas de vacaciones. Atrás se dejan los días de descanso y es momento también para volver al gimnasio. Pero, ¿cómo tiene que ser la vuelta al entrenamiento?
(31-7-2015). Cuando se practica fitness, muchas veces no se tiene en cuenta la importancia de calentar y preparar adecuadamente las articulaciones. La tensión a la que se someten codos, rodillas y hombros en una sesión de entrenamiento pueden derivar en serias lesiones si no se acondicionan correctamente.
(29-7-2015). ¿Se puede ser celíaco y practicar running? ¿Cómo debe ser la dieta si se entrena a diario y se realizan competiciones? Son preguntas habituales entre aficionados a este deporte que padecen esta enfermedad. David Gasol, nutricionista especializado en macrobiótica y vegetarianismo, nos da las respuestas.
(17-7-2015). A sus 17 años, el canario Bryan Hernández participará en los Reebok CrossFit Games 2015 de Los Ángeles el próximo 21 de julio. Acudirá a la cita como el mejor Teen de Europa y sexto en el ranking mundial para enfrentarse con los 10 mejores del mundo. Sobre su próximo reto y trayectoria, reflexiona en la siguiente entrevista.
(10-7-2015). El yoga acrobático es una novedosa disciplina que integra elementos del yoga tradicional, acrobacias propias de la gimnasia artística y el masaje tailandés. Nacho Berenguel, coordinador de actividades de cuerpo-mente de Ego Sport Center, en Almería, nos explica con detalle esta técnica.
(3-7-2015). Aunque durante mucho tiempo la figura del entrenador personal se asociaba a gente con un poder adquisitivo elevado, en los últimos años encontramos un perfil mucho más cercano, próximo y sobre todo al alcance del bolsillo de cualquier persona.
(1-7-2015). Este próximo domingo, el triatleta Eneko Llanos disputará el Campeonato Europeo de Ironman en Frankfurt, una cita a la que acude motivado y en perfectas condiciones físicas. Sobre su carrera deportiva y su visión del mundo del triatlón, reflexiona en la siguiente entrevista.
(26-6-2015). Una pregunta que muchos practicantes de fitness se plantean es cuánto tiempo debe durar un entrenamiento. En más de una ocasión se ha escuchado que a mayor tiempo, mejores resultados y que siempre hay que aguantar hasta que el cuerpo no pueda más.
(19-6-2015). Con la llegada del verano es importante tener en cuenta una serie de consejos a la hora de entrenar. Las altas temperaturas pueden causar golpes de calor, sobre todo cuando se realiza ejercicio en exteriores o en interiores con escasa ventilación.
El pie de atleta es la infección por hongos del pie más habitual entre la población en general, y entre deportistas, en particular. En verano, el riesgo de padecerlo, aumenta. La prevención, en estos casos, es la mejor opción para evitar que surja.
(12-6-2015). Desde hace un tiempo, en el mundo del fitness ha empezado a escucharse el término rabdomiólisis, sobre todo a raíz de la aparición de prácticas deportivas que implican, en algunos casos o momentos, ejercicios de muy alta intensidad o de esfuerzo máximo.
El running es un deporte que está de moda y que cada día cuenta con más aficionados. Desde hace unos años, a esta práctica deportiva se le ha unido una nueva modalidad con seguidores y un público muy fiel: el retrorunning o correr hacia atrás. ¿En qué consiste y qué beneficios presenta?
(5-6-2015). Este mes de junio, Yovany Pérez, actual Mr. España 2015, pone rumbo a Punta Cana con el fin de alzarse con el título de Mr. Universo. Durante este último medio año, el joven canario ha estado sometido a un riguroso programa de entrenamiento y alimentación para mejorar su condición física.
(3-6-2015). Marcel Zamora regresa este próximo mes de agosto a Embrun con el firme propósito de alzarse con su sexta victoria consecutiva. Sobre su trayectoria como triatleta, la presente temporada y sus proyectos de futuro, reflexiona en la siguiente entrevista.
(29-5-2015). Cambiar la rutina de ejercicios es fundamental cuando se quieren notar progresos a nivel muscular. Pero no todo se limita a variarla periódicamente sino que además hay que tener en cuenta otros aspectos no menos importantes.
Los ácidos grasos son componentes básicos en la nutrición para mantener un estado de salud óptimo y un correcto funcionamiento del organismo. Sus beneficios son múltiples cuando se practica running y, en general, cualquier deporte.
(22-5-2015). En el ámbito del fitness, la fase de volumen es aquella que tiene como objetivo ganar peso para incrementar la masa muscular. ¿Para qué perfil de personas está indicada y cómo se debe hacer correctamente sin poner en riesgo nuestra salud?
(21-5-2015). El próximo 8 de julio Gerard Anton partirá rumbo a Islandia para emprender su nueva expedición. Volcanofatbike es un reto que le llevará a recorrer en bicicleta los volcanes más activos de la isla.