All posts by Olimpio Valls

Los beneficios de la música en la práctica de running

Los beneficios de la música en la práctica de running

(9-3-2016). La música se ha convertido en un elemento imprescindible de muchas actividades deportivas. De hecho, todos tenemos la imagen de un corredor con los auriculares puestos mientras entrena. ¿Qué influencia ejerce y cómo hay que escogerla cuando se practica running?

Los centros de yoga españoles se plantean nuevos retos

Los centros de yoga españoles se plantean nuevos retos

(8-3-2016). La incorporación en los gimnasios de las actividades de cuerpo y mente está obligando a los responsables de los centros de yoga tradicionales a acometer nuevas iniciativas y adoptar nuevas estrategias encaminadas a fortalecer sus señas de identidad y así fidelizar y aumentar el número de practicantes de esta disciplina.

Las claves para prevenir las agujetas

Las claves para prevenir las agujetas

Tras un entrenamiento, una de las consecuencias a nivel muscular es la aparición de agujetas. A fecha de hoy, todavía no hay una teoría científica que las explique al cien por cien, pero lo que está claro es que son molestas. ¿Hay alguna manera de evitarlas?

La importancia de la grasa dentro de la dieta

La importancia de la grasa dentro de la dieta

(19-2-2016). Algunos practicantes de fitness que no llevan una dieta pautada por un profesional creen que no comer grasa puede ayudarles a conseguir mejor sus objetivos. Pero no es así. Ingerir determinadas grasas es fundamental no sólo para notar resultados sino para el organismo.

Cómo y cuándo utilizar el cinturón lumbar

Cómo y cuándo utilizar el cinturón lumbar

(12-2-2016). El cinturón lumbar es un complemento que suele verse con bastante frecuencia entre la gente que entrena, pero, ¿realmente se hace un uso correcto? ¿En qué momentos hay que utilizarlo y para qué tipo de ejercicios?

Cómo afecta la edad al entrenamiento

Cómo afecta la edad al entrenamiento

(5-2-2016). Expresiones del tipo “ya no tengo edad para practicar deporte” o “es imposible que pueda levantar ese peso a mis años” plantea el interrogante de si realmente la edad es un gran obstáculo para entrenar.

Los beneficios del boxing

Los beneficios del boxing

(29-1-2016). El boxing, que incorpora técnicas de diferentes deportes como el Muay Thai, kick boxing, MMA (Mixed martial arts) y el propio boxeo, puede ser un perfecto complemento al entrenamiento habitual de fitness ya que aúna la parte aeróbica y la tonificación.

Cómo aumentar la motivación en running

Cómo aumentar la motivación en running

(27-1-2016). La motivación es un ingrediente principal para afrontar cualquier tarea o actividad. En running, muchos corredores experimentan fases en las que pierden el interés y las ganas de entrenar o competir. ¿Cómo se puede salir de estos períodos de estancamiento?

Las causas del estancamiento en el entreno

Las causas del estancamiento en el entreno

(22-1-2016). Uno de los principales problemas y miedos de muchos practicantes de fitness es el estancamiento en el entreno. Es ese período en el que el cuerpo no nota ningún avance ni mejora. ¿Por qué ocurre y cómo se puede combatir?

Los beneficios del Corebar

Los beneficios del Corebar

(15-1-2016). Importado de los países nórdicos, el Corebar es un entrenamiento que centra la atención en la activación y desarrollo de la musculatura core. Una de las características más novedosas es que utiliza una barra mientras se realizan los diferentes ejercicios y coreografías.

Seis motivos para no dejar el gimnasio en Navidad

Seis motivos para no dejar el gimnasio en Navidad

(18-12-2015). Llega la Navidad y con ella un período de vacaciones que para muchos se alargará hasta entrado el nuevo año. Pero descansar no tiene que convertirse en sinónimo de sedentarismo e inactividad, sobre todo porque la ingesta calórica aumenta considerablemente.

Los beneficios de los estiramientos holísticos

Los beneficios de los estiramientos holísticos

(11-12-2015). Dentro de las actividades de cuerpo y mente, los estiramientos holísticos empiezan a tener sus seguidores. Al trabajo muscular se une también la conciencia corporal, la meditación, la concentración y la bioenergética. Daniel Serrano, director deportivo de Duet Sports, nos explica esta técnica.

Cintas kinesiológicas para lesiones en espalda y cuello

Cintas kinesiológicas para lesiones en espalda y cuello

(2-12-2015). Aunque la mayoría de las lesiones en un runner se producen en el tren inferior, la espalda y cuello son zonas también sensibles y susceptibles de lesionarse. Las cintas kinesiológicas pueden paliar los síntomas y ayudar a solucionarlas.

Los beneficios del Yogalates

Los beneficios del Yogalates

(13-11-2015). Desde su creación, el Yogalates ha ido ganando en popularidad y adeptos. El método que aúna las disciplinas del Yoga y el Pilates, se presenta como una actividad que aporta grandes beneficios a nivel físico y mental.

Cómo prevenir lesiones en las articulaciones en el running

Cómo prevenir lesiones en las articulaciones en el running

El running puede mejorar notablemente todo nuestro sistema cardiovascular. Sin embargo, su práctica somete a todo nuestro sistema músculo esquelético a grandes presiones e impactos que pueden derivar en problemas de articulaciones. La clave reside en un acondicionamiento adecuado.

Los beneficios del Yoga en familia

Los beneficios del Yoga en familia

(30-10-2015). La práctica del Yoga en familia es una de las mejores actividades para que padres e hijos compartan tiempo de calidad y bienestar juntos. Es una oportunidad para mejorar el vínculo familiar y afectivo, donde padre-madre y niño se conocerán un poco más, aprendiendo los unos de los otros.

Los beneficios del Crossfit en el running

Los beneficios del Crossfit en el running

(28-10-2015). El Crossfit está demostrando ser un excelente complemento en los entrenamientos de un runner. Al combinar fuerza y resistencia, aporta numerosos beneficios tanto a nivel cardiovascular, respiratorio como muscular, óseo y articular.

El mejor desayuno para entrenar

El mejor desayuno para entrenar

(23-10-2015). Más de un 50% de los resultados de un entrenamiento dependen de si se siguen o no unas pautas alimentarias correctas. Cuando se entrena por las mañanas, el desayuno tiene que contener los nutrientes necesarios para realizar los ejercicios con la reserva de energía suficiente.

Los beneficios de los granos enteros en la dieta del runner

Los beneficios de los granos enteros en la dieta del runner

(21-10-2015). Los granos enteros han demostrado ser una fuente de combustible importante para todo deportista y redundar en grandes beneficios para la salud. Cualquier practicante de running no debería menospreciar sus excelentes propiedades cuando afronta sus entrenamientos y competiciones.

Consejos para elegir el gimnasio adecuado

Consejos para elegir el gimnasio adecuado

(9-10-2015). Son muchos los que, a diario, se marcan como nuevo reto u objetivo apuntarse a un gimnasio con el objetivo de dejar a un lado la vida sedentaria y cambiarla por una más activa. Pero, ¿qué aspectos hay que tener en cuenta para elegir el gimnasio adecuado?

Las cintas kinesiológicas en lesiones de piernas y brazos

Las cintas kinesiológicas en lesiones de piernas y brazos

(7-10-2015). Cada vez vemos con más frecuencia a runners llevando unas bandas adhesivas en hombros, rodillas y piernas llamadas cintas kinesiológicas. Aunque todavía no hay demasiadas evidencias científicas sobre sus beneficios, lo cierto es que ayudan a que ciertas lesiones típicas en brazos y piernas mejoren notablemente.

Las barreras psicológicas para no ir al gimnasio

Las barreras psicológicas para no ir al gimnasio

(18-9-2015). Una barrera psicológica es aquel proceso mental que impide a una persona realizar una acción determinada. En la mayoría de los casos, si no se pone remedio, acaba frenando el propio desarrollo. Detrás de frases como “no tengo tiempo para ir gimnasio” o “no he hecho ejercicio nunca y no voy a saber hacerlo”, seguramente subyace alguna barrera de este tipo.

Diferencias entre el entrenamiento en asfalto y en montaña

Diferencias entre el entrenamiento en asfalto y en montaña

(16-9-2015). Tanto en entrenamiento como en equipamiento y técnica, correr por asfalto o en montaña difieren notablemente. La diferencia de terreno, en un caso y otro, es más que evidente. Dani Hernández, entrenador de running y co-director de Tecnirunner, nos explica las principales diferencias.

La dieta para runners celíacos

La dieta para runners celíacos

(29-7-2015). ¿Se puede ser celíaco y practicar running? ¿Cómo debe ser la dieta si se entrena a diario y se realizan competiciones? Son preguntas habituales entre aficionados a este deporte que padecen esta enfermedad. David Gasol, nutricionista especializado en macrobiótica y vegetarianismo, nos da las respuestas.

Bryan Hernández: “El CrossFit es una lucha constante contra tu mente”

Bryan Hernández: “El CrossFit es una lucha constante contra tu mente”

(17-7-2015). A sus 17 años, el canario Bryan Hernández participará en los Reebok CrossFit Games 2015 de Los Ángeles el próximo 21 de julio. Acudirá a la cita como el mejor Teen de Europa y sexto en el ranking mundial para enfrentarse con los 10 mejores del mundo. Sobre su próximo reto y trayectoria, reflexiona en la siguiente entrevista.

Los beneficios del yoga acrobático

Los beneficios del yoga acrobático

(10-7-2015). El yoga acrobático es una novedosa disciplina que integra elementos del yoga tradicional, acrobacias propias de la gimnasia artística y el masaje tailandés. Nacho Berenguel, coordinador de actividades de cuerpo-mente de Ego Sport Center, en Almería, nos explica con detalle esta técnica.

Los tiempos en el entrenamiento de fitness

Los tiempos en el entrenamiento de fitness

(26-6-2015). Una pregunta que muchos practicantes de fitness se plantean es cuánto tiempo debe durar un entrenamiento. En más de una ocasión se ha escuchado que a mayor tiempo, mejores resultados y que siempre hay que aguantar hasta que el cuerpo no pueda más.

Consejos para entrenar en verano

Consejos para entrenar en verano

(19-6-2015). Con la llegada del verano es importante tener en cuenta una serie de consejos a la hora de entrenar. Las altas temperaturas pueden causar golpes de calor, sobre todo cuando se realiza ejercicio en exteriores o en interiores con escasa ventilación.

Cómo prevenir el pie de atleta

Cómo prevenir el pie de atleta

El pie de atleta es la infección por hongos del pie más habitual entre la población en general, y entre deportistas, en particular. En verano, el riesgo de padecerlo, aumenta. La prevención, en estos casos, es la mejor opción para evitar que surja.

El retrorunning o correr hacia atrás

El retrorunning o correr hacia atrás

El running es un deporte que está de moda y que cada día cuenta con más aficionados. Desde hace unos años, a esta práctica deportiva se le ha unido una nueva modalidad con seguidores y un público muy fiel: el retrorunning o correr hacia atrás. ¿En qué consiste y qué beneficios presenta?

El plan de entrenamiento y alimentación de Mister España 2015

El plan de entrenamiento y alimentación de Mister España 2015

(5-6-2015). Este mes de junio, Yovany Pérez, actual Mr. España 2015, pone rumbo a Punta Cana con el fin de alzarse con el título de Mr. Universo. Durante este último medio año, el joven canario ha estado sometido a un riguroso programa de entrenamiento y alimentación para mejorar su condición física.