All posts by Olimpio Valls

Las claves del entrenamiento de fuerza

Las claves del entrenamiento de fuerza

(15-5-2015). Un trabajo de fuerza ayuda a gozar de una buena salud y tiene que estar presente en cualquier entrenamiento de fitness. Además de mejorar la condición física, el fortalecimiento de la musculatura aporta grandes beneficios a cualquier edad.

Pilates, ¿con máquinas o en suelo?

Pilates, ¿con máquinas o en suelo?

(8-5-2015). Entre la gente que quiere practicar Pilates y que desconoce a fondo el método siempre surge la misma duda: ¿Es mejor practicarlo con máquinas o en suelo? Realmente, ¿se puede escoger entre una modalidad u otra?

Los beneficios de la ozonoterapia en el runner

Los beneficios de la ozonoterapia en el runner

Desde su aparición, la ozonoterapia se ha estado aplicando en múltiples terrenos de la salud: dermatología, cardiología, neurología, etc. Las sesiones con ozono han demostrado también su efectividad en el ámbito del running.

Las claves de la ‘Operación Bikini’

Las claves de la ‘Operación Bikini’

(17-4-2015). La primavera es para muchos el momento de ponerse a punto para el verano. Tanto para los que han continuado practicando ejercicio en invierno como para los que empiezan ahora, es importante tener en cuenta los siguientes consejos.

Los aminoácidos en el entrenamiento de fitness

Los aminoácidos en el entrenamiento de fitness

(10-4-2015). En los últimos años se ha extendido el uso de aminoácidos entre los practicantes de fitness, un complemento que permite mejorar el rendimiento en el entrenamiento diario. ¿Realmente son necesarios? ¿Cómo y cuándo se deben tomar?

Cómo trabajar correctamente los abductores

Cómo trabajar correctamente los abductores

(27-3-2015). Los abductores son pequeños músculos situados en el tren inferior, muchas veces grandes olvidados en una rutina de entrenamiento. Sobre todo ocurre con más frecuencia en hombres que en mujeres. ¿Cómo hay que trabajarlos correctamente sin riesgos?

Mitos y verdades sobre la electroestimulación

Mitos y verdades sobre la electroestimulación

(20-3-2015). La electroestimulación muscular ha irrumpido con fuerza en los últimos años. Para muchos es la solución definitiva para conseguir un cuerpo 10 sin necesidad de rutinas en un gimnasio. Pero, ¿realmente es así?, ¿cómo funciona?

El entrenamiento con peso en mujeres

El entrenamiento con peso en mujeres

(6-3-2015). Una de preguntas más habituales entre la población femenina que acude al gimnasio es cómo pueden levantar pesas sin aumentar el volumen de sus músculos. Pero, ¿realmente hay una relación directa o es un mito falso? Y de serlo, ¿cómo hay que entrenar?

Los beneficios del Boot Camp

Los beneficios del Boot Camp

(20-2-2015). Practicar ejercicio al aire libre es una tendencia que va a más. El Boot Camp es una modalidad de entrenamiento funcional outdoor basado en ejercicios de tipo militar que permite a quien lo practica obtener grandes resultados a nivel físico y también mental.

La dieta vegana para practicantes de Fitness

La dieta vegana para practicantes de Fitness

(6-2-2015). El veganismo es una práctica alimentaria que evita la utilización y consumo de productos de origen animal. Pero, ¿cómo debe ser la dieta de un vegano que practica fitness? ¿Qué grupos de alimentos debe contener? ¿Se pueden obtener los mismos resultados en cuanto a musculatura?

Los beneficios del rope training

Los beneficios del rope training

(30-1-2015). En los últimos años están surgiendo nuevas alternativas a los entrenamientos convencionales como el rope training, que utiliza las cuerdas para realizar ejercicios de gran impacto y que permiten trabajar todo el cuerpo. Explicamos a continuación sus beneficios.

Chirunning: correr consciente y sin lesiones

Chirunning: correr consciente y sin lesiones

(28-1-2015) El chirunning es una novedosa técnica de carrera que combina el flujo del taichí con el enfoque interno. La concentración sobre el propio cuerpo permite disminuir el riesgo de lesiones y aumentar la eficiencia energética.

Qué es la vigorexia y cómo tratarla

Qué es la vigorexia y cómo tratarla

(23-1-2015). Conocida también como complejo de Adonis o anorexia nerviosa inversa, la vigorexia es un trastorno que empieza a afectar a un sector de población, principalmente joven, obsesionada en exceso por su cuerpo. ¿Qué es y cómo se manifiesta?¿Cuáles son sus causas?

Ventajas del entrenamiento con kettlebells

Ventajas del entrenamiento con kettlebells

(16-1-2015). Uno de los entrenamientos que está irrumpiendo con más fuerza en los gimnasios es el que utiliza la kettlebell o pesa rusa. Es una especie de bala de cañón de hierro con asa que mejora la forma física con resultados sorprendentes.

Consejos para no perder la forma en Navidad

Consejos para no perder la forma en Navidad

Llega la Navidad y para la mayoría es momento de disfrutar de unas pequeñas vacaciones, estar con la familia… y comer. Para evitar que los excesos pasen factura te presentamos diferentes alternativas para seguir estando en forma.

Alimentación post-entrenamiento para runners

Alimentación post-entrenamiento para runners

(17-12-2014) Una correcta alimentación es básica después de realizar una actividad deportiva para cubrir el desgaste energético y acelerar el proceso de recuperación. Pero, ¿qué se debe ingerir después de correr?, ¿Qué alimentos son los más idóneos?

Los beneficios del Método Pilates para los hombres

Los beneficios del Método Pilates para los hombres

(12-12-2014) Hay disciplinas deportivas que, sin causa justificada, se asocian a un sexo u otro como ocurre con el Pilates. Pese a que su práctica está más extendida entre mujeres, lo cierto es que aporta importantes beneficios a los varones.

Entrenamiento indoor para trail runners

Entrenamiento indoor para trail runners

(10-12-2014). Para los trail runners, el entrenamiento en gimnasio es fundamental cuando finaliza la temporada y las condiciones meteorológicas impiden una adecuada preparación en exteriores. Te explicamos cómo puedes hacerlo.

Actividad física para combatir la osteoporosis

Actividad física para combatir la osteoporosis

(5-12-2104) Estudios científicos realizados con deportistas y personas físicamente activas demuestran el beneficio del deporte en el mantenimiento de la densidad ósea. Es más, practicarlo a cualquier edad permite prevenir y tratar la osteoporosis.