1 de cada 10 españoles incluye el yoga en su vida cotidiana

Con la llegada del buen tiempo, el calor y las altas temperaturas se convierten en un freno para hacer deporte. Sin embargo, practicar actividad física con altas temperaturas puede ayudar a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Según datos del estudio ‘Body size, energy metabolism and lifespan’ de John Speakman, esto se debe a que entrenar bajo situaciones de calor aumenta hasta un 4,5% el volumen plasmático en sangre, y cuanto más plasma se genera, menor frecuencia cardíaca necesita el corazón llenarse con mayor facilidad.

Practicar deporte en temporadas veraniegas puede evitar lesiones musculares, puesto que en primavera los músculos están más distendidos y el riesgo de sufrir una lesión se reduce hasta un 50% frente al invierno, tal y como muestra Elisabeth Frieseke en su estudio. Además, cuanto mayor es la temperatura corporal, mayores serán las calorías que quemará nuestro cuerpo, ya que necesitaremos consumir más energía con tal de nivelar nuestra temperatura corporal.

Con motivo del Día Internacional del Yoga el próximo 21 de junio, titulado este año ‘Yoga para el bienestar’, especialistas de Deusto  destacan que “aquellos días que nos embarga el cansancio, el abatimiento o el estrés resulta fundamental no permanecer sedentario. Realizar ejercicio nos permite desintoxicarnos y recuperar nuestro bienestar mental y físico”.

Entre las actividades físicas más recomendadas para practicar durante la primavera se encuentran el pádel, el vóley y el yoga. Este último es un deporte ideal para lidiar con los niveles de estrés, desconectando de la rutina y conectando con nosotros mismos.

El yoga: una disciplina polivalente

El yoga es una disciplina que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, y gracias a sus múltiples beneficios tanto físicos como psicológicos, hoy en día lo practican más de 500 millones de personas en el mundo, según estadísticas de la organización Yoga Alliance. El yoga combina posturas físicas (llamadas asanas), respiración controlada y meditación, y favorece la salud mental, contribuyendo a reducir el estrés y la ansiedad. Su esencia hace que sea percibida como una forma de autocuidado muy efectivo y valorado positivamente en la sociedad. Por eso, el 12% de los españoles se benefician de las ventajas que ofrece esta disciplina.

Actualmente, la disciplina del yoga se practica en múltiples espacios y existen una gran variedad de posturas muy distintas entre ellas, así como diferentes niveles de dificultad. Por eso hay que tomar precauciones y practicar bajo la supervisión de un profesional capacitado para corregirnos y así mejorar nuestra técnica para evitar posibles lesiones. Además, es importante que los profesionales sepan cómo transmitir la esencia de la disciplina mediante conocimientos de calidad.