FITNESS

La obesidad, directamente relacionada con la hidratación

A mejor hidratación, menos peso

Hidratación fitness ejercicio estudio

(4-11-2016). Un estudio indica que las personas que beben poca agua tienen un 50% más de probabilidades de ser obesas que las que consumen la suficiente. Así, la hidratación también influye en nuestra masa corporal.

La Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan, en Estados Unidos ha realizado un estudio que demuestra que la hidratación es clave en nuestra dieta e influye en la masa corporal que tenemos. Las conclusiones aseguran que al hacer una dieta, la hidratación es indispensable, y no se trata de beber un poco de agua, sino los litros necesarios.

La investigación, realizada en Estados Unidos, contó con casi 10.000 personas, e indica que, aunque no se note demasiado, la hidratación tiene un impacto sobre nuestro peso.

Así, las personas que no estaban hidratados de forma adecuada tenían un IMC mayor que los que estaban hidratados adecuadamente.

Además, las personas que bebían muy poca agua tenían un 50% más de probabilidades de ser obesas que las que consumían suficiente, según el estudio.

Más IMC con menos agua

Una dieta que incluya más agua, tanto si es una bebida como el agua presente en la fruta y la verdura, se asocia con un peso más saludable, asegura el informe.

Los casi 10.000 participantes tenían una edad comprendida entre los 18 y los 64 años, y casi un tercio tenían una hidratación inadecuada, halló el estudio.

En general, los adultos que estaban suficientemente hidratados tenían un IMC (Indice de Masa Corporal) promedio de 28, y los que fueron calificados como no suficientemente hidratados, de 29. (Un IMC de 25 se considera sobrepeso; 30 es obesidad).

El informe valora que podría estar ocurriendo que las personas que son obesas tienen conductas que hacen que no estén hidratadas. Por ejemplo, podrían comer cuando en realidad están sedientos.

Asimismo, beber suficiente agua también podría hacer que las personas se sintieran más llenas, así que comen menos y no aumentan de peso en exceso.

Comprobar la hidratación

Para saber si adoptamos una correcta hidratación, el estudio recomienda observar nuestra propia orina. Si es muy ligera, como el agua, significa que se está tomando la suficiente agua. Si es amarilla oscura, eso significa que probablemente necesite más agua.


No hay comentarios

Añade el tuyo