Beneficios de la natación para pacientes cardiológicos

La  Fundación del Corazón explica que la natación es un deporte cíclico (se repite secuencia de movimientos) de moderada carga dinámica y estática a nivel competitivo.

En pacientes cardiológicos, es uno de los deportes más recomendados sin competición. El motivo, es que en su ejecución se mueven grandes grupos musculares y podemos controlar más o menos la intensidad y la duración del mismo.

Natación y pacientes cardiológicos

Desde la Fundación destacan cuatro:

• Como casi todos los deportes ayuda a controlar los factores de riesgo: hipertensión arterial, hipercolesterolemia, diabetes mellitus y obesidad.
• Disminuye los niveles de estrés y ansiedad (otra característica en común que tienen casi todos los deportes).
• Ayuda a mantener un adecuado tono muscular. Conforme avanzamos en edad vamos perdiendo masa muscular, lo que provocará que en un futuro disminuya nuestra calidad de vida al no poder realizar incluso las actividades más básicas. Cualquier medida preventiva para evitarlo influye de manera positiva en nuestra salud.
• Al tratarse de un deporte cíclico, como hemos comentado previamente, nos permite planificar de manera individualizada según nuestras condiciones físicas y problemas cardiológicos la sesión de entrenamiento.

Precauciones

Además, se recomienda:

• Respeta la estructura general de entrenamiento y cumple la planificación del entrenamiento según tus condiciones de salud y físicas particulares.
• Como siempre intenta usar material técnico específico de natación.
• Como en todos los deportes, en caso de presentar algún tipo de enfermedad, respeta la hora de las comidas y el descanso posterior (aunque no necesariamente tiene que afectarte al proceso de digestión).
• Mantén una adecuada hidratación.
• Protégete del sol en caso de estar al exterior.
• No te olvides de los tapones si eres propenso a las otitis.
• Aunque resulta bastante lógico, vigila la profundidad si piensas tirarte de cabeza.

Más información en la Fundación del Corazón