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Consejos para mantenerse en forma durante el verano

Consejos para mantenerse en forma durante el verano

Una de las recomendaciones es realizar pequeñas píldoras de ejercicio, HIITs de 15- 20 minutos con intervalos cortos de trabajo intenso y descanso con ejercicios como sentadillas, flexiones, planchas o burpees.

(29-7-2022). Para no perder todos los avances realizados durante el año, los entrenadores y técnicos de Distrito Estudio han seleccionado las siguientes cuatro recomendaciones para ayudar a mantenernos en forma durante todo el verano.

Uno de los aspectos básicos en nuestro bienestar diario es la actividad física. No obstante, con la llegada del verano, “con frecuencia reducimos nuestra rutina deportiva debido al aumento de las temperaturas, las vacaciones, el incremento de la vida social o la modificación de nuestra disponibilidad horaria por el parón escolar” reconoce Brian Ferreira, Training Manager de la cadena Distrito Estudio.

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Ante esta situación, y con el objetivo de no perder todos los avances realizados durante el resto de meses del año, los coaches de la boutique deportiva Distrito Estudio han seleccionado los siguientes cuatro tips para ayudar a mantenernos en forma durante todo el verano.

4 consejos

Estas son sus recomendaciones claves:

  • Incluir actividades deportivas dentro de nuestras vacaciones: Unos de los destinos más frecuentes son los de costa, el espacio ideal para  aprovechar y realizar actividades como nadar, jugar al voley playa o practicar surf. Todas ellas son actividades individuales y sencillas de llevar a cabo. “Para aquellos que viajen acompañados existen otras actividades para realizar en grupo, como kayak, ski acuático etc., que son también un complemento muy saludable y divertido para nuestro cuerpo”. “Si nuestro destino es la montaña, siempre podemos buscar actividades como senderismo o barranquismo”, añade Ferreira.
  • Entrenar en las horas de menos calor: Para hacer más cómodo el entrenamiento, los coaches de la compañía recomiendan realizar nuestro entrenamiento a primera hora de la mañana, y así evitar las horas de mayor calor.
  • Realizar pequeñas píldoras de ejercicio: Ante la falta de tiempo, “una buena opción siempre será el realizar entrenamientos sin material y cortos” afirma Brian Ferreira. HIIT’s de 15- 20 minutos con intervalos cortos de trabajo intenso y descanso con ejercicios como sentadillas, flexiones, planchas o burpees, pueden ser una combinación sencilla para mantenernos en forma durante estas épocas de poco tiempo.
  • Acudir a un centro deportivo, aunque no sea nuestro centro habitual: Al cambiar de ciudad o ubicación durante las vacaciones, no nos será complicado localizar un centro deportivo donde ir a entrenar a primera hora de la mañana y tener el resto del día libre.

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