Cuanto menos usemos la silla en el trabajo, mejor

La revista The British Journal of Sports Medicine ha publicado un estudio que evidencia que una vida excesivamente sedentaria aumenta drásticamente el riesgo de sufrir enfermedades crónicas que van desde la diabetes hasta todo tipo de problemas cardiovasculares.

Entre las conclusiones de la investigación está la recomendación de estar de pie entre dos y cuatro horas al día y realizar algún tipo de actividad ligera, como interrumpir la jornada de trabajo para dar paseos cortos, que active tanto la circulación como los músculos.

Otra opción es la de cambiar la silla habitual de trabajo por un balón de fitness. Quienes así lo hacen, queman cuatro veces más calorías por hora mientras están sentados, mejoran su tono muscular y su postura corporal. Incluso puede ayudar a la concentración y a mejorar el equilibrio. Sin embargo, una advertencia: al principio, no resulta demasiado sencillo permanecer sobre la pelota. Se necesita un cierto entrenamiento hasta adoptar la postura adecuada.

También es posible utilizar mesas altas y trabajar de pie frente a ellas. Es una opción que ya ofrecen a sus trabajadores empresas como Google, Facebook, Chevron, Intel o Boeing y con buena aceptación.