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Las 5 consultas más frecuentes al entrenador personal

Las 5 consultas más frecuentes al entrenador personal

La pérdida de peso es la principal preocupación de los usuarios. Lo más demandado son tablas concretas de ejercicios para realizarlas en casa o bien, en el gimnasio.

(19-10-2018). El entrenador personal, David Peinado es especialista de la empresa mediQuo. Este profesional detalla cuáles son las cinco dudas más frecuentes y los temas más consultados a los entrenadores personales.

Tras los excesos del pasado verano intentamos perder peso y ponernos en forma. Sobre todo antes de que llegue la otra gran época anual de relajación de las rutinas más sanas, la Navidad.

Las dudas que surgen son numerosas y muchas personas deciden consultar en Internet sobre ejercicio o alimentación saludables. David Peinado es entrenador personal de mediQuo, una app de chat médico. Este profesional explica que “hay demasiada información en la Red sobre la práctica deportiva y muy poca que sea rigurosa. Si queremos resolver un problema físico, lo más seguro y efectivo es pedir consejo a un profesional”.

5 grandes dudas

Pero, ¿cuáles son los temas más consultados a los entrenadores personales? mediQuo ha analizado más de 4.000 mensajes de esta especialidad que han llegado a la aplicación durante cuatro meses. Y ha extraído cuáles son las principales dudas de los usuarios:

  • Pérdida de peso. La bajada de peso es la principal preocupación de los usuarios. Lo más demandado son tablas concretas de ejercicios para realizarlas en casa o bien, en el gimnasio. “Las rutinas recomendadas variarán en función de cada persona y de factores como su constitución, su forma física, etc. No sirve con una tabla estándar, es necesario diseñar un plan individualizado”, señala David Peinado.
  • Definir músculos. La segunda gran cuestión hace referencia al desarrollo y definición de los músculos y cuáles son las mejores rutinas para lograrlo. “El cardio es necesario para potenciar la pérdida de grasa. Pero también son importantes las pesas para marcar y definir la musculatura”, recomienda el especialista de mediQuo.
  • Consejos para adelgazar. Aparte de la práctica regular de ejercicio, los usuarios quieren saber qué más pueden hacer para reducir kilos. Llevar una alimentación equilibrada y saludable es imprescindible para alcanzar y mantener el peso ideal. David Peinado comparte las claves de una alimentación sana. “Consumir pescado al menos 3 veces por semana, aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas, frutos secos de temporada, beber agua a diario y reducir la ingesta de sal, grasas saturadas, azúcar y harinas refinadas”, añade.
  • Aumento de la masa muscular. Incrementar la resistencia, la fuerza y el tamaño del músculo es otra de las inquietudes de los usuarios. “Descanso y alimentación son fundamentales para alcanzar este objetivo. Tras el ejercicio, sin los nutrientes y la recuperación necesarios el músculo no se desarrollará correctamente”, advierte Peinado.
  • Gimnasia para embarazadas. Las mujeres en periodo de gestación también desean seguir en forma y quieren saber cuáles son los mejores ejercicios para no ganar demasiado peso y mantenerse ágiles durante el embarazo. Según el especialista de mediQuo, entre los deportes más recomendados destacan varios. Son la natación por su trabajo cardiovascular, el Pilates para reducir los dolores de espalda y los ejercicios de contracción muscular de Kegel para fortalecer el suelo pélvico y prevenir la incontinencia urinaria.

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