Los fisioterapeutas recomiendan cómo transportar las maletas

Los Fisioterapeutas ofrecen varios consejos para evitar lesionarnos con el transporte de las maletas y el equipaje durante las vacaciones.

Las maletas tipo ‘trolley’ de cuatro ruedas son más adecuadas para la espalda que las que llevan dos. El motivo es que estas últimas requieren una mayor extensión del hombro y rotación interna.

Además, las ‘trolley’ se deslizan junto a nosotros a la hora de caminar, minimizando el riesgo de lesión, según explican los fisioterapeutas.

A la hora de viajar es importante tener en cuenta el tipo de maletas, mochilas o bolsos que vamos a usar como equipaje. Debemos valorar cómo vamos a transportarlo para evitar lesiones.

Adaptar las mochilas

A la hora de utilizar mochilas, los fisioterapeutas recomiendan que sean de un tamaño adecuado a nuestro cuerpo. También se adaptará a la envergadura de nuestra espalda.

La forma correcta de colocarla es apoyando los tirantes sobre la zona anterior de nuestros hombros y abrochándola a la cintura. Así se evitan oscilaciones que nos produzcan lesiones en la espalda o los hombros.

Colocar las maletas

También es importante tener en cuenta la posición a la hora de colocar las maletas en la cabina del avión o en los estantes de los trenes. Los fisioterapeutas recuerdan que tanto los objetos como las maletas se deben colocar usando las rodillas y no flexionando. Además, rotaremos el cuerpo para no lesionar la espalda.

Asimismo, para evitar lesiones al coger las maletas desde el suelo, se deberá hacer flexionando las rodillas. Y con una apertura de los brazos nunca superior a los 35º sobre el plano frontal.

Si podemos levantar las maletas entre dos personas mucho mejor. Así se reparte el peso, y evitamos una posible lesión en el cuello, el hombro, o la zona lumbar.

Equipaje en el coche

Según un estudio publicado por RACE, a la hora de viajar en coche, el 21,4% de los encuestados transporta equipaje dentro del habitáculo. El 35% de los conductores ordena el equipaje por peso. El 25% lo hace por tamaño, y el 25% restante en función de criterios de funcionalidad.

Al respecto, los fisioterapeutas alertan del riesgo de llevar bultos dentro del habitáculo del coche. La inercia de un choque a 60km/h multiplica por 56 el peso de los objetos transportados, convirtiéndolos en proyectiles altamente peligrosos.

Además, es fundamental que el equipaje se coloque de forma que permita una buena visibilidad al conductor. No solo para evitar accidentes, sino también para impedir que se produzcan lesiones derivadas de las malas posturas adquiridas para poder ver de forma adecuada por los retrovisores.

No obstante, la forma correcta de transportar el equipaje en el coche es, en primer lugar, colocar todo el equipaje en el maletero. Además, los bultos más pesados deben colocarse en primer lugar y las maletas más grandes y rígidas al fondo, colocando después el equipaje más ligero encima.

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