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Once rutas por España

Qué es y qué beneficios tiene un baño de bosque

Baño de bosque

Un baño de bosque puede atenuar el estrés, la ansiedad y el insomnio, mejorar el sistema inmunitario, reducir la presión arterial y combatir el estado de ánimo depresivo

(24-11-2017). Se le conoce como shinrin-yoku o baño de bosque y es una terapia aconsejada por el sistema sanitario japonés. El Instituto DKV de la vida saludable y Wikiloc recomiendan once rutas en España.

Según un estudio del Instituto DKV de la vida saludable, estar en contacto con la naturaleza beneficia nuestra salud y nuestra calidad de vida. Los espacios verdes pueden jugar un papel importante en la prevención de algunas enfermedades, como así lo demuestran recientes estudios científicos.

El estudio explica que se han hallado evidencias que señalan que la exposición de nuestro cuerpo a la naturaleza puede atenuar el estrés, la ansiedad y el insomnio, mejorar el sistema inmunitario, reducir la presión arterial y combatir el estado de ánimo depresivo, entre otros beneficios fisiológicos y psicológicos.

Qué es un baño de bosque

Los bosques, como uno de los elementos emblemáticos de la naturaleza, se están utilizando para aprovechar estos efectos beneficiosos. Desde 1982 en Japón se promueven los baños de bosque, una actividad que consiste en recorrer de manera relajada un ecosistema forestal y sumergirse en el entorno empleando todos nuestros sentidos.

En la actualidad, el shinrin-yoku, como allí se le conoce, forma parte de sus políticas de medicina preventiva y cuenta con entre 1 y 2 millones de practicantes japoneses. En otros países como Corea de Sur, Estados Unidos, Australia, Alemania, Reino Unido, y también en España, se empieza a practicar esta actividad saludable.

Recomendaciones médicas

En las consultas sanitarias japonesas, la exposición a la naturaleza se prescribe junto con las recomendaciones de dieta equilibrada o ejercicio físico regular.

Desde el Instituto DKV de la vida saludable y Wikiloc se sugieren once rutas para baños de bosque en España, con distancias de entre dos a once kilómetros:  https://es.wikiloc.com/wikiloc/user.do?id=3087415


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