Sincronizar alimentación y ejercicio ayuda a quemar grasa

Un estudio de la Universidad de Surrey, en Reino Unido, ha descubierto que el secreto para quemar más cantidad de grasa sin movernos más está en sincronizar los momentos de comer y hacer ejercicio. Aunque el truco es distinto para mujeres y para hombres.

La investigación, liderada por el Dr. Adam Collins, empezó con una prueba de laboratorio en la que comprobó que la ingesta de carbohidratos previa al ejercicio en hombres jóvenes reducía la cantidad de grasa que sus cuerpos quemaban hasta tres horas después del esfuerzo físico estando ya en reposo.

El mismo experimento entre hombres y mujeres tuvo como resultado que las mujeres quemaban más grasa si consumían los carbohidratos antes de hacer ejercicio.

El investigador comprobó los resultados con 30 voluntarios. 13 hombres y 17 mujeres participaron en tres clases de zumba y spinning a la semana durante cuatro semanas. Todos ellos debían consumir una bebida pero algunas de ellas eran placebos y otras con carbohidratos. La tomaron antes y después de cada clase.

La principal conclusión de la investigación fue que hombres y mujeres queman las calorías en momentos distintos. Por este motivo el estudio recomienda que ellos deben comer después del ejercicio. Ellas, en cambio, deben hacerlo antes.