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Iniciarse en este hábito saludable

Consejos para meditar con tu hijo

Cómo meditar con tu hijo

Para meditar, utiliza ropa cómoda que os permita sentaros con una posición correcta. Imagen: Freepik.

(30-4-2020). La meditación nos permite conectar con nosotros mismos y canalizar la energía hacia un estado de concentración dónde podemos potenciar los pensamientos positivos. A este hábito podemos incorporar también a los niños.

La meditación es una disciplina para la que en ‘nuestra antigua vida diaria’ apenas teníamos tiempo. Con ella es posible mantener un estado de bienestar mental y emocional que, mediante la relajación, nos permite conectar con nosotros mismos y canalizar la energía hacia un estado de concentración dónde podemos potenciar los pensamientos positivos.

Los expertos del Barceló Maya Grand Resort, acostumbrados a impartir la meditación en este complejo para aliviar el estrés de muchos de los clientes que habitualmente los visitan, ofrecen varios consejos para meditar correctamente junto a tus hijos.

Pautas

Los pasos a seguir para meditar son:

  1. Elige una zona ventilada como una terraza o un balcón, o en su defecto una habitación lo más despejada posible.
  2. Coloca una esterilla, una toalla o una manta doblada para sentarse en el suelo.
  3. Utiliza ropa cómoda que os permita sentaros con una posición correcta, y aceptar los pensamientos que vayan surgiendo.
  4. Pon una música de ambiente que emule a la naturaleza con sonido del mar, un río o un bosque repleto de aves.
  5. Empieza con pequeñas meditaciones de 10 minutos, e intenta relajarte a través de una respiración larga y profunda, dejando la mente en blanco.
  6. Si lo haces en familia puedes acompañar la meditación con la lectura de un cuento tranquilo (existen historias infantiles específicas para hacer meditación) o, incluso, crear uno vosotros mismos a partir de la descripción que tus hijos hagan de 10 cualidades que crean tener ellos mismos.

Si se practica a menudo, se percibe un alivio  y un estado mental  sano y positivo. Esta actividad familiar puede convertirse en un clásico de vuestras rutinas. Incluso cuando acabe el confinamiento y todo vuelva a la normalidad, aseguran los especialistas.


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