FITNESS

Cinco smoothies caseros para reponerse en verano tras el entrenamiento

smoothies

(22-7-2016). Con la llegada del verano, un batido es una buena forma de nutrirnos y reponer parte del líquido perdido en el entrenamiento. Crown Sport Nutrition nos aconseja cómo hacer cinco smoothies caseros.

Para recuperar fuerzas en verano después del ejercicio físico, nada mejor que un batido natural rico en proteínas. Desde Crown Sport Nutrition nos aconsejan tomar batidos después de realizar ejercicio físico, ya que sonun alimento excelente para llenarnos de energía y reponer nuestro cuerpo después del entrenamiento”. Son el complemento perfecto para mejorar nuestro rendimiento y recuperación tras practicar deporte ya que agrega nutrientes en la dieta de forma sencilla.

Además, en verano son muchas las frutas de temporada como las cerezas, fresas, frambuesas, kiwi, nísperos o albaricoque que contienen grandes cantidades de antioxidantes, y que si las incluimos en los batidos sin quitarles la cáscara y/o la piel mejorara sus propiedades para apoyar los procesos de adaptación y recuperación al entrenamiento.

El equipo de Crown Sport Nutrition, aconseja que “en la bebida de post entrenamiento sería también importante agregar ácidos grasos esenciales como las nueces, chia, lino, y proteínas como productos lácteos como leche yogurt, crema de queso, etc”.

Crown Sport Nutrition nos explica cinco recetas de smoothies para este verano. Sólo tendremos que pasar los ingredientes por una batidora:

Smoothie de kiwi, frambuesas

Ingredientes: 100 gr de frambuesas, 2 kiwi, 10 gr de nueces, 300 ml de leche desnatada.

Smoothie vegetal de fresas y naranjas

Ingredientes: 200 ml de leche de soja, 100 ml de zumo de naranja, 100 gr de fresas, 10 gr de almendras o avellanas.

Smoothie de yogurt, manzana y chia

Ingredientes: 2 yogures desnatados, 100 gr de manzana, 10 gr de chia.

Smoothie de plátano, leche, avena y canela

Ingredientes: 100 gr de plátano, 300 ml de leche desnatada, 40 gr de avena, y un toque de canela en polvo (al gusto).

Smoothie de mango, fresas y plátano

Ingredientes: 300 ml de leche desnatada, 100 gr de plátano, 100 gr de mango, 100 gr de fresas, 10 gr de nueces.

 

 


No hay comentarios

Añade el tuyo