Los 6 mejores ejercicios para quemar calorías

La Cínica Mayo, en EEUU, ha propuesto una lista con los seis deportes y ejercicios que más calorías queman.

Los profesionales de la Clínica también advierten que para llevar un estilo de vida saludable no basta únicamente con el ejercicio. También debe adoptarse rutinas sanas que eliminen los azúcares de la dieta y llevar una alimentación adecuada.

Asimismo, hay que tener en cuenta que los números expuestos son aproximados. El hecho de que una rutina ayude a quemar calorías más rápido no significa necesariamente que sea la mejor opción para nosotros. Al final, lo más importante es disfrutar del ejercicio lo suficiente como para practicarlo con constancia.

Los seis deportes y ejercicios

Los seis deportes y ejercicios seleccionados por la Clínicas Mayo, son los siguientes:

• Correr (12 Kilómetros). Correr largas distancias sigue siendo uno de los métodos más eficientes para quemar calorías en corto tiempo. Esta rutina, junto a saltar a la comba, es la que más calorías ayuda a quemar: en total 1.074 por hora.
• Saltar a la comba. Esta actividad, pese a que en esencia es bastante simple, es muy efectiva para sudar. Saltar durante una hora ayudará a quemar 1.000 calorías.
• Taekwondo. Esta disciplina marcial es la más intensa y competitiva de la lista. Permite quemar 937 calorías por hora.
• Natación. Hacerlo de forma constante es una buena opción para quemar calorías (892 por hora) y además trae muchos otros beneficios para la salud y el cuerpo.
• Subir escaleras. Los ejercicios en escalera son una excelente alternativa. Subir y bajar por ellas puede ayudar a quemar 819 calorías en una hora.
• Correr (8 kilómetros). Un poco más moderada que la primera propuesta, esta rutina permite quemar 755 calorías por hora.