Rabdomiólisis por ejercicio: El lado oscuro del esfuerzo físico intenso

La práctica deportiva mejora la salud y el rendimiento físico, pero llevar el cuerpo al límite sin la preparación adecuada puede tener consecuencias graves, afirma Zuriñe Celis, atleta de alto rendimiento, enfermera experta en rendimiento deportivo y divulgadora. La experta añade que “la rabdomiólisis inducida por el ejercicio es una condición peligrosa, desconocida para muchos, que afecta tanto a deportistas novatos como de élite”. Conocerla y prevenirla es vital para entrenar de forma segura y efectiva.

Zuriñe Celis es enfermera deportiva, atleta y emprendedora. Con más de una década de experiencia, combina su conocimiento profesional y deportivo para ayudar a rendir más y prevenir lesiones.

“Como enfermera deportiva, he trabajado con atletas que, sin ser conscientes, han llevado su cuerpo más allá de sus límites, enfrentando complicaciones como la rabdomiólisis. Educar a los deportistas es clave para evitar estos riesgos y garantizar su rendimiento a largo plazo”, explica Zuriñe Celis.

¿Qué es la rabdomiólisis por ejercicio?

Celis detalla que la rabdomiólisis es la descomposición rápida del tejido muscular causada por actividades físicas intensas o prolongadas. Este proceso libera sustancias como mioglobina y creatina quinasa (CK) al torrente sanguíneo, lo que puede ocasionar insuficiencia renal aguda y otras complicaciones graves.

El esfuerzo físico extremo, especialmente en condiciones de calor o deshidratación, altera la homeostasis celular y daña las fibras musculares. Esto puede ocurrir en entrenamientos intensos o prolongados sin una adecuada preparación física o recuperación.

Datos relevantes:

• Hasta un 10% de los casos de insuficiencia renal aguda se deben a la rabdomiólisis.
• Entrenamientos excéntricos intensos (como levantamiento de pesas pesadas) aumentan significativamente el riesgo.

Síntomas a vigilar

La especialista añade que hay síntomas de alerta que debemos vigilar:

• Dolor muscular intenso.
• Hinchazón de los músculos afectados.
• Orina de color oscuro (parecida al té o la cola).
• Fatiga extrema, náuseas o vómitos.

“No todos los casos presentan todos los síntomas. El conocimiento y la detección temprana pueden evitar complicaciones mayores”, subraya Zuriñe.

La especialista recomienda planificación progresiva: aumentar la intensidad y duración del entrenamiento gradualmente. Imagen: Freepik.

¿Quiénes están en riesgo?

Aunque cualquier persona puede desarrollar esta condición, los grupos más vulnerables incluyen:

• Deportistas novatos que inician entrenamientos intensos sin preparación.
• Atletas que entrenan en condiciones extremas de calor o humedad.
• Personas con deshidratación o enfermedades metabólicas subyacentes.

Ejercicios y deportes asociados

Celis asegura que “la rabdomiólisis está vinculada principalmente con deportes de alta intensidad o larga duración”, como:

• Levantamiento de pesas.
• Crosstraining y entrenamientos de alta intensidad.
• Carreras de larga distancia, como maratones.
• Deportes de resistencia en condiciones extremas.

Prevención y ¿qué hacer si aparece?

Zuriñe Celis recomienda adoptar varias recomendaciones para prevenirla:

1. Planificación progresiva: Aumentar la intensidad y duración del entrenamiento gradualmente.
2. Hidratación constante: Antes, durante y después del ejercicio.
3. Conocer tus límites: Evitar sobreesfuerzos en condiciones extremas.
4. Recuperación activa: Incorporar descansos y estiramientos en las rutinas.
5. Educación preventiva: Reconocer los síntomas y actuar de inmediato.

Y ¿qué hacer si aparece? Pues, si sospechas que tienes rabdomiólisis, actúa rápidamente:

• Suspende la actividad física inmediatamente.
• Busca atención médica urgente.
• Hidrátate adecuadamente y sigue las recomendaciones médicas.

Un tratamiento temprano puede prevenir complicaciones graves como insuficiencia renal, concluye Zuriñe Celis.