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El 75% de la población no consume la cantidad de fruta y verdura recomendada

El 75% de la población no consume la cantidad de fruta y verdura recomendada

Con consecuencias para la salud

(5-4-2024). Aunque la muestra de la población encuestada no cree que coma la cantidad suficiente de fruta y verdura, sí tienen presentes las consecuencias para el organismo. El 35% asocian esta conducta con carencias en la ingesta de minerales y, casi una quinta parte (18%) cree que puede ser una de las causas que provoque hipertensión arterial.

10 claves para el desayuno de un deportista

10 claves para el desayuno de un deportista

Consejos de Alimmenta

(22-3-2024). Laia Gómez, Dietista-nutricionista de Alimmenta, nos da las diez claves fundamentales para el desayuno de un deportista: cómo elegir bien los alimentos, el tiempo de digestión antes de una competición o entrenamiento, la elección de los carbohidratos y de la fibra y otras precauciones a adoptar.

¿Cómo combatir el cáncer de mama con ejercicio cardiovascular y de fuerza?

¿Cómo combatir el cáncer de mama con ejercicio cardiovascular y de fuerza?

“Realizar 150 minutos de ejercicio semanal reduce la mortalidad un 40%”

(8-3-2024). El director del Exercise Physiology Cancer Center, Mario Redondo, destaca la importancia del ejercicio en la salud de los pacientes con cáncer de mama, recomendando priorizar el ejercicio de fuerza. Para la prevención del cáncer, el ejercicio también desempeña un papel clave, mejorando el sistema inmunológico y regulando el metabolismo.

Sonsoles Hernández (Trainsplant): “Entrenando fuerza se puede evitar el rechazo de un órgano”

Sonsoles Hernández (Trainsplant): “Entrenando fuerza se puede evitar el rechazo de un órgano”

Cada tipo de trasplante requiere un entreno distinto

(1-3-2024). La fundadora y CEO de Trainsplant, Sonsoles Hernández, afirma que si las personas trasplantadas realizan entrenos de fuerza pueden evitar hospitalizaciones, fracturas, infecciones o, incluso, el rechazo de un órgano, además de disminuir la medicación. “La actividad física se traduce en supervivencia”, resume.

El ginseng potencia la recuperación muscular después del ejercicio

El ginseng potencia la recuperación muscular después del ejercicio

(23-2-2024). Estudios de la UOC detallan que el ginseng puede ayudar al organismo a recuperarse después del ejercicio físico, aumentar el rendimiento y prevenir la aparición de lesiones. Contiene principios activos que estimulan el sistema nervioso central, poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y actúan como reguladores del cortisol.

Nuevos beneficios del ejercicio físico durante el embarazo

Nuevos beneficios del ejercicio físico durante el embarazo

Una investigación de la UPM lo ratifica

(23-2-2024). Una investigación de la Universidad Politécnica de Madrid ha probado múltiples beneficios de la actividad física durante el embarazo. Por ejemplo, disminuye a la mitad el riesgo de desgarros perineales, reduce en un 13% el riesgo de cesárea y en un 20% la incontinencia urinaria. El catedrático Rubén Barakat nos explica los descubrimientos.

Claves de los trastornos alimentarios y la práctica deportiva en los jóvenes

Claves de los trastornos alimentarios y la práctica deportiva en los jóvenes

Análisis y recomendaciones de expertas de Alimmenta

(16-2-2024). La práctica deportiva entre los jóvenes no se debería utilizar como una manera de compensar la cantidad de alimentos que se han ingerido, sino como un hábito saludable, evitando los trastornos alimentarios. La psicóloga clínica María José Moreno, y la Dietista-Nutricionista, Jessica Hierro, ambas de Alimmenta, nos dan las claves.

Qué es la diatermia y sus beneficios para el deportista

Qué es la diatermia y sus beneficios para el deportista

(2-2-2024). La diatermia es una técnica capaz de modificar las características de los tejidos a tratar. El uso de este tipo de tecnologías en el deporte nos permite acelerar los procesos de curación y de regeneración de los tejidos dañados. Roberto Murias, Coordinador de Fisioterapia y Readaptación de Olympia nos da las claves.

Cómo combatir la lumbalgia en los deportistas

Cómo combatir la lumbalgia en los deportistas

Consejos de la fisioterapeuta, Ana Galeote

(19-1-2024). La lumbalgia es la principal causa de discapacidad en todo el mundo y en deportistas las principales causas que la ocasionan son la sobrecarga muscular, el sobre entrenamiento, una técnica ineficiente del gesto deportivo, un calentamiento inadecuado o una falta de descanso. La fisioterapeuta Ana Galeote nos ofrece varias recomendaciones para evitarla.