Tardamos más de 66 días en crear un nuevo hábito deportivo

Hasta ahora se creían que eran 28 días para crear un nuevo hábito, pero un estudio británico llevado a cabo en el University College de Londres ha demostrado que hace falta un período mayor de tiempo para que nuestro cerebro se acostumbre.

El estudio refleja que hacen falta 66 días para que se cree un hábito y pueda mantenerse durante años. Eso significa que si durante ese número de días  se repite algo cada día en la misma situación, se convierte en una reacción automática ante dicha situación, asegura una de las investigadoras, Jane Wardle, coautora del estudio que se publicaba en la revista European Journal of Social Psychology.

A partir de ese momento el hábito adquiere cierto automatismo, y no hace falta voluntad, ni tan siquiera pensar en ello intencionadamente, para poder repetir dicho comportamiento.

Los sujetos del experimento probaron que es válido tanto para hábitos saludables relacionados con la alimentación como con la rutina de practicar ejercicio a diario. Por término medio, los hábitos relacionados con el ejercicio físico tardan más en adquirirse de manera firme que, por ejemplo, incorporar la costumbre de comer una pieza de fruta cada día.

Con solo 28 días, como se pensaba hasta ahora, las neuronas no asimilan lo suficiente un determinado comportamiento y es fácil abandonarlo, aclaran los autores.