Los hoteles CR7 diseñan varios ejercicios para realizar en la habitación

La tabla de ejercicios de Get In Shape ha sido elaborada por especialistas para los hoteles CR7, propiedad del futbolista Cristiano Ronaldo. Los ejercicios pueden realizarse en el espacio reducido de una habitación, pero también en el gimnasio o al aire libre. La cuestión es mantenerse activo durante la estancia en el hotel.

Programa de entrenamiento

El programa es más amplio, pero se ha realizado un adelanto de la tabla de ejercicios:

Push Ups. Repítelo 12 veces

En el suelo, levanta el cuerpo haciendo fuerza con los pies o con las rodillas. Repítelo 12 veces.

Scissors. Repítelo 24 veces

Siéntate al borde de la cama y saca las piernas. Repite 24 veces lo siguiente: dibuja círculos con las piernas.

Bicycle Crunches. Repítelo 24 veces

En el suelo, brazo izquierdo a rodilla derecha, brazo derecho a rodilla izquierda. Repítelo 24 veces.

Forward Plank. 40 segundos

Túmbate en el suelo, levanta el cuerpo haciendo fuerza con los pies y mantente quieto apoyado sobre los codos durante 40 segundos.

Tricep Dips. Repítelo 12 veces

Utiliza la cama para apoyarte hacia atrás y ayúdate con los brazos para subir y bajar. Repítelo 12 veces.