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Entrenamiento

Los mejores y peores ejercicios para personas mayores

Los mejores y peores ejercicios para personas mayores

(15-3-2019). Son muchas las enfermedades asociadas a la edad, aunque las más numerosas se engloban en dos grupos: las cardiovasculares y metabólicas y las reumatológicas o del aparato locomotor. El Doctor en Medicina y Director Académico de Orthos, Santiago Jacomet, nos explica los mejores ejercicios y aquellos que se deben evitar en cada caso.

6 ejercicios para reducir cintura y quemar grasa abdominal

6 ejercicios para reducir cintura y quemar grasa abdominal

(15-3-2019). Para reducir cintura y quemar grasa abdominal se debe combinar el entrenamiento aeróbico o de resistencia con ejercicios de fuerza, un mínimo de 3 días a la semana. La plancha estará incluida en cualquier sesión de entrenamiento ya que potencia una mayor quema de grasas acumuladas.

Calendario y plan de entrenamiento antes del verano

Calendario y plan de entrenamiento antes del verano

Prepara la operación bikini (y bañador)

(8-3-2019). Disponemos de cuatro meses por delante para prepararnos frente a la ‘operación bikini (y bañador)’. Adrián Yeste, Responsable de Procesos Deportivos de los gimnasios Duet Fit, nos explica cómo hacerlo, con un calendario y planificación de entrenamientos progresivos de marzo a junio.

Cómo mejorar el core con Ballet Fit

Cómo mejorar el core con Ballet Fit

(22-2-2019). Practicar Ballet Fit ayuda a mejorar el core y trabajar la mejora de la postura corporal. Gloria Morales, su creadora, nos explica qué tipo de ejercicios se dirigen al core, qué grupos musculares se refuerzan y cómo nos ayudan en lograr una postura sana.

6 consejos para no abandonar el gimnasio

6 consejos para no abandonar el gimnasio

(15-2-2019). Una alta tasa de abandono del ejercicio se debe a la falta de motivación y a la percepción de que no se están alcanzando los objetivos propuestos. Desde el gimnasio Zagros Sports nos dan seis consejos para evitar la desmotivación e incorporar el deporte en la rutina diaria.

Cómo introducir la Neurociencia en el entrenamiento

Cómo introducir la Neurociencia en el entrenamiento

(8-2-2019). La Neurociencia puede introducirse en la práctica deportiva, para evitar y tratar las lesiones y para mejorar el entrenamiento y rendimiento. Sergio Sukunza, director de Osasun Sport Clinic, nos explica en qué consiste el entrenamiento con láser, la terapia en espejo, la imaginería motora, la visualización,…, entre otras técnicas.

Cómo es el Crosspilates, la unión de CrossFit y Pilates

Cómo es el Crosspilates, la unión de CrossFit y Pilates

Beneficios y precauciones

(1-2-2019). La combinación de ejercicios, y sus herramientas de entrenamiento, del CrossFit y el Pilates dan como resultado el Crosspilates. Este sistema trabaja todo el cuerpo, mejora el equilibrio y la coordinación. La instructora y fisioterapeuta Miriam Carles-Tolrà, del centro DynamiCore, nos lo explica.

5 ejercicios en el agua para cuidar la espalda durante el embarazo

5 ejercicios en el agua para cuidar la espalda durante el embarazo

(25-1-2019). Una de las molestias más comunes en el embarazo es el dolor de espalda. Con los ejercicios en el agua los músculos adquieren tonicidad en brazos, piernas, abdomen y espalda, y el cuerpo consigue mayor equilibrio, resistencia y flexibilidad. Mariela Villar, creadora y Directora de Embarazo Activo, nos lo explica.