Los mejores ejercicios de yoga para futbolistas

Ernesto Cornejo ha sido jugador de fútbol profesional de equipos como el FC Barcelona, SL Benfica y Málaga CF. “En toda mi carrera”, afirma, “he sufrido lesiones musculares de todo tipo que mermaron mi rendimiento en momentos puntuales de la temporada. Por lo tanto, decidí iniciarme en el yoga para intentar relajar toda la tensión acumulada, que me provocó muchas lesiones”.

Cornejo explica que, “en poco tiempo noté una gran mejoría, lo que me hizo iniciarme cada vez más en el mundo del yoga hasta realizar la formación. Compaginaba los entrenamientos y partidos con mi práctica de yoga, hasta que llegó la pandemia y la actividad con mi club se paró y comencé a realizar yoga para otros compañeros de equipos y jugadores que tenían ganas de iniciarse”.

Finalmente, se retiró del fútbol con 27 años y creó el centro Yogafit by EC. Ahora, además de a otros abonados, da clases a cerca de 40 futbolistas que compiten a alto nivel, como es el caso de Borja Mayoral de la AS Roma, Gonzalo Melero, del Levante UD, Sergio Canales, del Real Betis, Luis Alberto Romero de la S.S. Lazio y Samu Castillejo del A.C. Milan, entre otros.

El hecho de haber sido futbolista, ha sido determinante en la orientación de la aplicación del yoga en las sesiones de Yogafit by EC, pues Cornejo, “sabe lo que necesita el jugador antes y después de un partido y de todos los entrenamientos realizados a lo largo de la semana”, confirma.

La práctica del yoga permite que el/la futbolista se note más ágil, ligero, no nota tanta carga muscular y evita numerosas lesiones.

Beneficios

Algunos de los mayores problemas a los que se enfrentan las personas que practican fútbol son los problemas musculares. Cornejo detalla que “la falta de movilidad en la cadera provoca muchas lesiones. También cuando se ha sufrido una grave lesión y se produce una operación, por ejemplo, en la rodilla o en la cadera”. Otro de los puntos débiles entre futbolistas es el acortamiento de los isquiotibiales, sobre todo en aquellos que no tienen costumbre de realizar los estiramientos.

Desde su propia experiencia, Ernesto Cornejo asegura que la práctica de yoga para estos deportistas, es un complemento perfecto para su día a día. Ya que es de bajo impacto y, en función de las sensaciones del atleta, se puede trabajar con mayor o menor intensidad. Ayuda a mejorar la movilidad en todas las zonas del cuerpo y a relajar la tensión muscular y el estrés que crea la competición.

Además, “los beneficios que aporta la práctica de yoga”, asegura, “ya seas deportista o una persona más sedentaria, es mejorar tu salud, tu día a día, el bienestar y hacer tu vida más funcional. Elimina los posibles dolores de espalda debido al trabajo, lesiones o estrés”.

La práctica del yoga permite que el/la futbolista se note más ágil, ligero, no nota tanta carga muscular y evita numerosas lesiones.  Ernesto Cornejo.

Eso sí, “como todo ejercicio, tiene su riesgo y el yoga también puede ser un entrenamiento muy exigente. Siempre hay que respetar al cuerpo y saber cuándo se puede dar un poco más de intensidad o cuando hay que parar”, aconseja.

Aquí puedes acceder al vídeo de ejercicios de yoga para futbolistas que nos recomienda Ernesto Cornejo, una sesión de 15 minutos:

Más información en la web de Ernesto Cornejo Yogafit by EC