La Fundación España Activa aconseja cómo recuperar los hábitos de actividad física

La Fundación España Activa quiere ofrecer varios consejos, con motivo del Día Mundial de la Actividad Física. “Se hace más relevante que nunca animar a la población a retomar sus hábitos deportivos y de actividad física una vez finalice el confinamiento”, afirma Jaime Lissavetzky, Presidente de la Fundación España Activa.

A partir del confinamiento en los hogares con motivo de la declaración del Estado de Alarma, resulta complejo para muchos continuar con las rutinas de ejercicio físico habituales.

Pese a que las clases virtuales, aplicaciones móviles y otras herramientas están permitiendo a algunas personas mantener cierto grado de actividad física, el porcentaje es muy pequeño, por lo que es importante seguir una serie de pautas que, una vez finalizado este periodo de permanencia en nuestras casas, nos permitan volver a disfrutar de la actividad física de forma segura y motivadora.

Claves para la vuelta a la actividad física

La Fundación España Activa, ofrece las siguientes recomendaciones:

1. Ir poco a poco

No podemos esperar pasar de un periodo sedentario como el que estamos viviendo a realizar el ejercicio físico que practicábamos antes de un día a para otro. Para que la vuelta a la actividad física resulte saludable, es importante modular su intensidad, observándonos día a día, de menos a más.

2. Ser constante

Restablecer las rutinas deportivas anteriores al confinamiento del covid-19 requerirá fuerza de voluntad y constancia, para que poco a poco nuestro organismo responda y recupere la capacidad física previa a la situación actual. No poner excusas, tratar de planificarse bien para buscar de nuevo un hueco entre los quehaceres diarios y dedicarlo a hacer deporte, serán la clave. Tu salud te lo agradecerá.

3. Buscar una motivación

Lo más difícil es comenzar de nuevo. Es importante encontrar aquello que más nos motive para volver a integrar la actividad física en nuestra vida con ganas e ilusión. Buscar una motivación concreta ayudará sin duda a restablecer las rutinas deportivas. Todos tenemos una razón específica para hacer ejercicio. Es importante encontrarla y ponerse metas que nos animen.

4. Prevenir lesiones

Debemos tener muy presente que nuestro organismo está acostumbrado a no moverse o moverse muy poco durante las últimas semanas. No solo hemos perdido fuerza, sino también coordinación, equilibrio, etc.

Buscar el ejercicio físico y la intensidad adecuada a nuestra situación personal en cada caso nos ayudará a prevenir lesiones, a progresar y a alcanzar poco a poco el nivel deseado, sin olvidar nunca los ejercicios de calentamiento antes de la actividad y los estiramientos al finalizar.

5. Buscar la ayuda de profesionales

No es lo mismo hacer ejercicio solo que acompañado por profesionales de la actividad física. Actualmente en España existen muchos centros deportivos que te pueden guiar en tu vuelta al deporte. Las clases colectivas o el asesoramiento personalizado que ofrecen muchos de estos centros son una buena opción para volver con ganas a la actividad física.