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La resiliencia también se entrena

El deporte ayuda a aumentar la capacidad de superación

La resiliencia también se entrena

El deporte nos permite visualizar lo que queremos conseguir para poner el 100% de las energías en ir a por ello. Imagen: Freepik.

(7-5-2021). La resiliencia es una cualidad que ha ido adquiriendo mayor protagonismo en los últimos años, siendo hoy en día una de las facultades más valoradas por la sociedad. Gympass nos explica cómo fomentarla a través del deporte.

La resiliencia se define como la capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas, y ha cobrado especial importancia a raíz de la pandemia, donde muchos ciudadanos han puesto a prueba su manera de afrontar situaciones extremas. En este contexto, surge la gran pregunta: ¿La resiliencia es una cualidad que se hace o con la que se nace?

La respuesta a este debate nos la da José Luis García Serrano, más conocido como Jota, el triatleta paralímpico invidente que colabora con la plataforma de bienestar Gympass. Jota asegura que, aunque hay personas que tienen más facilidad para afrontar determinadas situaciones, la resiliencia hay que trabajarla día a día, y hay factores que ayudan a conseguirla como, por ejemplo, el deporte.

Actividad física para potenciar la resiliencia

Gympass destaca los valores que nos aporta la práctica de actividad física para fomentar ciertas actitudes personales, que ayudan a aumentar los niveles de resiliencia:

  1. Permite desarrollar ciertas conductas: Cuando practicamos deporte y nos ponemos objetivos, es importante desarrollar actitudes como la paciencia, para no desmotivarse ni abandonar, o la capacidad de relativizar, para equilibrar los niveles de autoexigencia. El fomento de estas dos cualidades será fundamental para superar circunstancias adversas, es decir, para poner a prueba nuestra resiliencia.
  2. Ayuda a superar obstáculos: Al ponernos una meta deportiva concreta, vamos alcanzando pequeños objetivos físicos que nuestro cuerpo va logrando. Este proceso de superación también es aplicable a los obstáculos mentales que nos impone el día a día y que somos capaces de vencer con la misma actitud con la que afrontamos los retos deportivos.
  3. Potencia descubrirse a uno mismo: El incremento en la fuerza personal y sensación de autoestima al vencer nuestros objetivos deportivos, nos hace conscientes de nuestra capacidad de superar también situaciones personales difíciles, y nos permitirá tener mejoría en el manejo de las emociones.
  4. Nos hace más optimistas: El deporte nos permite visualizar lo que queremos conseguir para poner el 100% de las energías en ir a por ello. En las situaciones personales, debemos aplicar la misma actitud, en vez de preocuparnos por lo que tememos que ocurra, o por lo que podría haber sido y no fue. Es importante tener capacidad de aceptación y confiar en nuestras fortalezas y habilidades.
  5. Ayuda a liberar las cargas personales: El deporte no solo nos ayudará a desarrollar actitudes positivas que nos ayudarán a hacer frente a las adversidades de la vida, sino también, durante el camino de superación, será una vía muy efectiva para descargar las tensiones, sentimientos e impulsos que se cruzan en nuestro camino y nos impiden avanzar hacia la solución.

Jota, que el próximo mes de agosto competirá en las paralimpiadas de Tokio 2021 explica que “Friedrich Nietzsche dijo una vez que lo que no te mata te hace más fuerte, y así es. Cuando te enfrentas a una situación complicada, tienes dos caminos que tomar: hundirse o levantarse y seguir. Yo elegí la segunda, y encontré en el deporte una forma de vida”.

De igual forma, el triatleta madrileño añade que “las mejores virtudes que una persona puede tener se obtienen a base de trabajo duro y constancia trabajarlas. Estos dos conceptos son los que te hacen trabajar la capacidad de ser positivista ante el desastre, es decir, de ser cada día más resiliente y sacar cosas buenas de momentos desafortunados”.


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