Cómo encontrar la posición óptima para los pies en el remo indoor

Para encontrar la posición de los pies para el uso del remo RowErg Concept2, requiere de prestar una debida atención a estos pequeños detalles y puede que logres mejoras en cuanto a comodidad y rendimiento. Así que nada más montarte en el RowErg, presta un poco de atención a tus pies antes de empezar.

¿Por qué es importante la determinación de la posición de los pies? Tiene mucho que ver con la posición en el ataque (el inicio de la palada). Si los pies están demasiado bajos, puede que favorezcan que haya una sobrecompresión de las piernas,  haciendo que el asiento se acerque demasiado a los talones y ocasionando que las espinillas sobrepasen la vertical, aconsejan los expertos desde Vermont2.

Los pies bajos también pueden provocar que ‘saltes’ un poco en el carro cuando empujes con las piernas. De forma ideal, la posición de los pies nos permite un empuje cómodo y potente con las piernas hacia la proa del bote imaginario.

Para alcanzar la posición de los pies óptima, la Plantilla Calapié del RowErg debería estar a la altura adecuada para cada uno. La Plantilla Calapié se puede mover arriba y abajo para acomodar pies de distintas tallas.

Varios elementos a tener en cuenta

Al determinar la posición de la Plantilla Calapié, ten en consideración lo siguiente: 

Tamaño del Pie y Longitud de la Espinilla

– En general, cuanto más grandes sean los pies, más baja debería estar la Plantilla Calapié. Idealmente, la cincha (o correa) debería pasar por encima de la parte más ancha del pie (donde el pie se dobla a la altura de los dedos). Si se es más alto o se tiene un pie grande, mueve la Plantilla Calapié más abajo. Si eres más bajo y/o tienes los pies más pequeños, prueba una posición más elevada de la Plantilla Calapié.

– Además, cuanto más largas sean las espinillas, más bajas deberías determinar las Plantillas Calapié. El objetivo es asegurar que las rodillas quedan por debajo de la altura de las manos cuando tiras recto durante la palada.

Calzado

– Para remar recomendamos un calzado de suela fina y plana. También es una opción remar descalzo o en calcetines.

– Un calzado con un talón grueso, como el de muchas zapatillas de correr, cambia el ángulo de apoyo de tu pie en la Plantilla Calapié y tiende a colocar los pies en una posición menos sólida de cara a la palada. Hay quien encuentra también que esta posición resulta incómoda para las rodillas. Si se lleva unas zapatillas con mucha suela en el talón, puede que tengas que bajar un orificio la Plantilla Calapié.

Flexibilidad

– Si crees que estás falto de flexibilidad y que tienes problemas para lograr una buena compresión en el ataque (el inicio de la palada), deberías probar bajar la Plantilla Calapié un orificio.

– Si tiendes a sobrecomprimir, con las espinillas superando la línea vertical, trata de elevar la Plantilla un orificio.

Almohadilla de asiento

 – Recuerda, añadir una almohadilla al asiento tendrá el efecto de bajarte los pies. Si es una almohadilla fina, no debería apenas notarse, pero si es una almohadilla más gruesa, puede que necesites elevar la Plantilla Calapié en una altura similar.

Comodidad Personal

– Si has seguido todos los consejos anteriores pero sigues sin encontrarte cómodo, entonces simplemente deberías experimentar con la Plantilla Calapié hasta que encuentres la altura que mejor funciona para ti.

No hay una posición correcta o incorrecta de los pies, pero merece la pena considerar los puntos anteriores y experimentar un poco para asegurar que la posición de los pies no entorpece el disfrute o la efectividad de la remada.