Quantcast

FITNESS

Alejandra Munno, de Aefa Les Mills, nos da algunas claves

¿Qué es el Sh’Bam?

(31-5-2013). La tendencia de aunar el ejercicio con la música y el baile es una de las clases colectivas más demandadas. El Sh’Bam es una clase recreativa inspirada en estos conceptos. La disciplina combina el entrenamiento cardiovascular con una coreografía equilibrada. Los beneficios incluyen la tonificación y modelación del cuerpo, el desarrollo de la capacidad de expresión y la mejora de la coordinación. Permite quemar hasta 506 calorías en cada sesión. Si quieres saber más sobre esta disciplina, puedes ver el vídeo en el interior de la noticia.

Según Alejandra Munno de Aefa Les Mills, “el Sh’Bam está dirigido a todos los públicos y se trata de una clase recreativa y divertida de baile. Combina movimientos fáciles y seguros, y además se consigue un gran entrenamiento cardiovascular. La coreografía está equilibrada y los movimientos compensados”.

Las rutinas están “pre-coreografiadas, y a través de ellas se estudian los picos aeróbicos que facilitan que las personas que siguen la disciplina quemen calorías y, por tanto, se baje de peso. La música que se sigue está seleccionada entre la de mayor éxito y no solo la música latina. Las rutinas de ejercicios se renuevan cada tres meses”, según Alejandra Munno.

Una sesión
Una sesión de Sh’Bam “consta de 12 ‘tracks’ diferentes y cada uno de ellos dispone de una coreografía distinta La clase comienza con unos movimientos básicos para entrar en calor y mover los hombros, el pecho, las caderas e incluso los dedos. A continuación llega la parte de la coreografía que consta de 35 minutos de combinaciones de baile fáciles y basadas en grandes éxitos musicales. Se combinan ‘tracks’ de alta intensidad con fases de recuperación. Posteriormente se estabilizan las pulsaciones y se realizan estiramientos”.

Debemos prestar especial atención al calzado que se va a utilizar. “Se recomienda el uso de un calzado deportivo cómodo, pero que no sean unas zapatillas de running. Es aconsejable el uso de zapatillas de cross-trainer ya que darán un mejor apoyo y sujeción. También deberemos acudir con textil cómodo y que permita la libertad de movimientos”.

Beneficios
La sesión de Sh’Bam dura unos 45 minutos y su práctica puede ayudar a quemar hasta 506 calorías en una sola clase. Los beneficios incluyen “la tonificación y modelación del cuerpo, el desarrollo de la capacidad de expresión y la mejora de la coordinación”.

La disciplina permite “mejorar la resistencia cardiovascular gracias a los beneficios del entrenamiento interválico. La quema de grasas se produce sin tener que realizar un ejercicio muy intenso”, concluye.

Más información en http://www.aefabts.com

Vídeo demostración de Sh’Bam:

 


No hay comentarios

Añade el tuyo