Urban Sports Club presenta las 5 tendencias del fitness de la temporada

Urban Sports Club ha recopilado cinco tendencias deportivas de la temporada, con MetCon, HILIT, Animal Moves, entrenamientos basados en el estado de ánimo y entrenamientos hormonales. La ciencia y la medicina deportiva son componentes centrales de estas actividades y hacen que los entrenamientos sean aún más eficaces, variados y únicos. Urban Sports Club ha detectado cuáles son las principales tendencias del fitness para esta temporada.

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5 tendencias

Estas son las cinco tendencias seleccionadas:

MetCon. Con más de 116.000 menciones, es la tendencia del verano en Instagram. El MetCon es lo que se conoce como HIIT, un entrenamiento de alta intensidad que se basa en intervalos cortos de movimiento que hacen entrar al cuerpo en un alto nivel de actividad. Además, es un entrenamiento con muy pocos descansos porque el objetivo es llevar al cuerpo hasta el límite, siendo un auténtico ejercicio quema-grasa. Estas secuencias de entrenamiento son parecidas a las de un entrenamiento de CrossFit o de Functional Boxing.

HILIT. HILIT es el acrónimo de “High Intensity Low Impact”, que tal y como indica, es un tipo de entrenamiento de bajo impacto, ideal para principiantes, mujeres embarazadas o personas con alguna lesión, ya que se realiza con cargas ligeras y una menor intensidad de movimientos. Este tipo de entrenos incorpora menos saltos que el HIIT, pero añade ejercicios centrados en aumentar la frecuencia cardíaca como por ejemplo estocadas o planchas. La natación, el Pilates o el spinning, entre otras actividades, son algunas disciplinas consideradas HILIT.

Animal Moves. A la tendencia de realizar los ejercicios utilizando el propio peso corporal se le suma la de imitar los movimientos de los animales. Una forma divertida de entrenar la movilidad, la coordinación, la aptitud y la fuerza, optimizando la flexibilidad.

Mood-based Workouts. Las clases con Urban Sports Club pueden mejorar cualquier estado de ánimo, desde la melancolía hasta la ira, pasando por el estrés. La natación, por ejemplo, tiene un efecto equilibrante y estimulante, el yoga es calmante y alivia el estrés, mientras que el ejercicio cardiovascular y de fuerza aumenta la adrenalina. Todos los miembros podrán encontrar una lista infinita de clases adaptadas a cualquier estado de ánimo en los diferentes centros.

Hormone Workouts. Tanto el estado de ánimo, como el estado físico y los niveles de energía suelen estar relacionados con el equilibrio hormonal, por lo que es importante trabajar con las hormonas del cuerpo durante algunas fases. Las hormonas de los hombres como las de las mujeres sufren fluctuaciones a lo largo del mes, y es posible equilibrarlas con los entrenamientos adecuados. Practicar yoga y la meditación, por ejemplo, puede ayudar a calmar la hormona que provoca el estrés.