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FÚTBOL

Ejemplos de su aplicación en el deporte rey

La meditación en el fútbol y su avance en los últimos años

Ayuda a mejorar la autoconfianza, la resiliencia y la motivación del futbolista

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Uno de los ejemplos más claros de meditación en el fútbol lo puso sobre el tapete en el pasado Mundial de Catar la selección de Costa Rica. El combinado tico realizó diversos entrenamientos con un psicólogo.

(8-2-2023). La meditación en el deporte es una técnica de entrenamiento mental que se utiliza para mejorar el rendimiento y la concentración de los deportistas. Consiste en practicar la atención plena y la presencia en el momento presente, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad antes y después del ejercicio físico. Una práctica que, en los últimos años, se está extendiendo entre los futbolistas.

La meditación también puede ayudar a mejorar la autoconfianza, la resiliencia y la motivación de los deportistas. Asimismo, contribuye a mejorar la recuperación después de un esfuerzo físico intenso y prolongado. Se trata, por tanto, de una herramienta útil para trabajar la visualización, lo que permite a los deportistas imaginar con detalle su rendimiento óptimo antes de una competición o un entrenamiento.

Costa Rica y Robert Lewandowski, los beneficios de la meditación

Uno de los ejemplos más claros de meditación en el fútbol lo puso sobre el tapete en el pasado Mundial de Catar la selección de Costa Rica. El combinado tico realizó diversos entrenamientos con un psicólogo. A su vez, este profesional impartía charlas y sesiones a los jugadores sobre el funcionamiento del cerebro durante la práctica de un partido.

La idea es que conozcan un poco más sobre neurociencia. El psicólogo de la selección costarricense, el colombiano Felipe Camacho, insiste en que “yo no les doy charlas motivacionales, sino que les enseño cómo funciona el cerebro para que descubran la parte cognitiva que lleva aparejado todo esfuerzo físico”.

Pero la meditación en el fútbol es una práctica que muchos futbolistas ya han incorporado a su disciplina de entrenamientos personales. Uno de los casos más populares es el del delantero polaco del F.C Barcelona, Robert Lewandowski.

Su llegada al club culé ha provocado que el Barça sea cada semana uno de los grandes protagonistas de las casas de apuestas de fútbol. De hecho, el propio jugador tiene claro que “a mi edad tal vez sea necesario trabajar más otros aspectos que no solo sea el físico para mantenerme mejor”.

Como él mismo ha asegurado, dedica varias horas a la semana a la práctica de la meditación. La mente es un factor fundamental para que pueda sentirse a gusto sobre el terreno de juego. De hecho, sus más allegados afirman que el cambio de aires del pasado verano, dejó el Bayern Múnich tras varias temporadas para firmar por el club culé, se debe principalmente a su necesidad de sentirse mentalmente mucho mejor consigo mismo.

Las ventajas de la meditación en el fútbol 

La meditación ha ganado popularidad en el mundo del deporte y, especialmente, en el fútbol. Los jugadores pueden experimentar una gran cantidad de estrés y presión en el campo, lo que afecta en gran medida a su rendimiento. La meditación les puede ayudar a desarrollar habilidades mentales, tales como la concentración y la visualización, aspectos que resultan esenciales en un terreno de juego.

Además, la meditación puede ayudar a los jugadores a controlar su ansiedad, mejorar su autoconfianza y aumentar su resiliencia mental.

Otro aspecto positivo de la meditación en el fútbol es que puede ayudar a los jugadores a mejorar su recuperación tras una lesión de importancia. La meditación reduce la ansiedad y el dolor, lo que contribuye a que los futbolistas puedan recuperarse más rápidamente y regresen a la práctica del fútbol en mejores condiciones físicas y mentales.

No obstante, como asegura el psicólogo de la selección de Costa Rica, “hay que dejar claro que la meditación no es una solución mágica para los problemas de los futbolistas. Es muy importante que los jugadores reciban la guía y el entrenamiento adecuados antes de incorporar la meditación a su rutina de entrenamiento”.

Esto se debe a que no todos los jugadores pueden encontrar o acercarse a la meditación efectiva, siendo probable que no les guste o no se encuentren cómodos con la práctica.

Erling Haaland, el delantero del momento

Uno de los nombres del momento, el delantero noruego del Manchester City, Erling Haaland. aseguró hace unas semanas que la meditación y el descanso son dos aspectos esenciales en su vida fuera de los terrenos de juego: “La meditación es una disciplina muy beneficiosa, ya que me permite relajarme e intentar no pensar demasiado en fútbol. Odio estar estresado y con la meditación logro apartar de mí todos los pensamientos que me llevan al estrés”.

El propio Haaland confirma que “la meditación es un asunto muy personal que a unos deportistas les funciona y a otros no. Yo la llevo practicando desde hace unos años y lo cierto es que a mí me ha brindado resultados muy positivos”.

Haaland, Lewandowski y muchos otros futbolistas demuestran con sus palabras que todo depende de lo que estés conectado con tu mente a la hora de rendir sobre el terreno de juego. La meditación en el fútbol se viene abriendo paso en los últimos años. Una práctica cada vez más extendida y que nos retrotrae en el tiempo a aquellas incipientes sesiones psicológicas que impartía Benito Floro a principios de los 90 en el Albacete y el Real Madrid. El fútbol ha evolucionado mucho en las últimas décadas en todos los aspectos.


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