Circuito de ejercicios para jugadores de fútbol

Los entrenadores de VivaGym te invitan a descubrir los los secretos detrás del éxito de los grandes futbolistas y a conocer los entrenamientos que se pueden hacer en las rutinas diarias en tu gimnasio si practicas el fútbol.

Con estos ejercicios, los jugadores de fútbol pueden mejorar la coordinación, ayudan a fortalecer los músculos y a  rebajar el riesgo de lesiones.

Entreno de campeones

En VivaGym, han diseñado una serie de ejercicios clave que no solo fortalecen el cuerpo, sino que también mejoran la coordinación, aumentan la densidad ósea y minimizan el riesgo de lesiones.

Bajo la guía experta de sus personal trainers, ellos nos pueden mostrar cómo alcanzar el máximo rendimiento físico:

La comba

Este ejercicio de cardio que practica a diario hasta el mismísimo Benzema, ayuda a fortalecer los músculos, ideal para piernas y core.

Además de todo ello, mejora la coordinación, crucial para el control del balón.

Aumenta la densidad de los huesos, y por tanto mejora la resistencia ósea.

Fortalece pies y tobillos previniendo así esguinces y lesiones.

Minimiza el riesgo de lesiones, una preparación física integral en los deportistas.

Sentadillas

Este segundo ejercicio es clave para fortalecer cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. Con ello se mejora la potencia y velocidad en el campo.

Press de banca

Gracias a él se desarrolla el pecho y tríceps y así aumenta la fuerza en el tren superior.

Dominadas o pull-ups

Trabaja espalda y bíceps y mejora la postura y la resistencia.

Peso muerto

Mediante esta técnica se fortalece la cadena posterior. Este tipo de ejercicios es esencial para la estabilidad y fuerza total del cuerpo.