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MONTAÑA

Consejos de los especialistas de Technogym

Ventajas de las caminatas conscientes por la naturaleza

Aprovechar técnicas del mindfulness

Las ventajas de las caminatas conscientes por la naturaleza

La meditación tipo mindfulness utiliza los sentidos, una técnica que podemos utilizar en las caminatas por la naturaleza. Imagen: Freepik.

(23-2-2024). Los especialistas de Technogym destacan los amplios beneficios de las caminatas y de los paseos conscientes por la naturaleza. Para ello debemos estar con los sentidos en alerta y aprovechar algunas técnicas del mindfulness.

Toda buena caminata y paseo consciente necesita un buen parque o zona boscosa, unas botas cómodas y una mente concentrada, explican los especialistas de Technogym.

Pasar tiempo al aire libre es lo mejor que puedes hacer por tu salud mental. Las caminatas de forma consciente por la naturaleza es una herramienta potente para mantenerte en el presente y recuperar la calma para el resto de la semana. La meditación tipo mindfulness utiliza los sentidos para anclarte en el presente, una técnica que podemos utilizar en la naturaleza.

Varios sentidos

Los expertos recomiendan, en cada caso:

Vista.  La próxima vez que salgas a caminar, sigue lo que te resulte interesante visualmente y explora una nueva ruta siguiendo una línea de árboles interesante, un edificio en la distancia o buscando una zona que no hayas visitado antes. Deja que tu curiosidad te guíe y te mantenga en el presente. Algunas rutas conocidas pueden parecer territorios inexplorados cuando se tiñen de distintos colores según la estación del año.

Oído. Busca un lugar tranquilo y quédate tan quieto como puedas. Ahora, cierra los ojos y procura concentrarte al máximo, ¿qué es lo que oyes? El crujir de las hojas, los pájaros que cantan o una carretera a lo lejos. Intenta detectar cada sonido y su profundidad en lo que parecía silencio absoluto antes de detenerte.

Tacto. La sensación del contacto con la piel: el musgo húmedo o los helechos y las hojas secas bañados por el rocío. Anclarte al tacto puede hacer que experimentes temperaturas y texturas que te conecten con el presente. Te permite explorar pequeños recovecos o todo el bosque apreciando hasta el más mínimo detalle.

Olfato. El petricor es un agradable aroma que, a menudo, suele acompañar a la primera lluvia que cae tras un largo periodo de calor y sequía. Puedes oler la lluvia todavía en el aire y las hojas húmedas en el suelo. Son estas fragancias las que activan todos tus sentidos. Cuando vuelvas lo harás con sensación de renovada calma, presencia y agradecimiento.

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