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Mitos y verdades del ejercicio cardiovascular

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(2-2-2016). El ejercicio cardiovascular es uno de los más practicados pero entorno a él existen algunos mitos que la marca de equipamiento de fitness Precor ha querido desmentir.

Hacer cardio ¿puede dañar las articulaciones? ¿Genera una pérdida de músculo? ¿Produce endorfinas? Con el objetivo de responder estas cuestiones y desmitificar algunas creencias en torno al ejercicio cardiovascular, el fabricante de maquinaria de fitness Precor ha publicado un listado con 6 mitos y verdades en torno a este tipo de ejercicio.

Pero antes ha querido defender las bondades de esta práctica deportiva, asegurando que “los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares permiten que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brinde máximos beneficios al corazón, los pulmones y el sistema circulatorio”. Motivos por lo que, añaden, “es importante desmitificar algunos hechos de su práctica, ya que es una actividad importante para la salud y para mantenerse en forma”.

Mitos y verdades sobre el ejercicio cardiovascular

1. Genera pérdida de masa muscular (FALSO): Por el contrario, ayuda a tonificar los músculos. Los ejercicios cardiovasculares deben hacerse en lapsos de 30 a 45 minutos como máximo para que cumplan su objetivo.

2. Produce endorfinas (VERDADERO): Esto es bueno ya que las endorfinas disminuyen el estrés, la depresión y la ansiedad.

3. Daña las articulaciones (FALSO): Si se realiza en los tiempos y velocidades adecuadas, sin exceder el cuerpo, no tiene por qué ocurrir algo así.

4. Quema grasa (VERDADERO): Es uno de los mejores ejercicios para quemar carbohidratos y grasas. Acompañado de una buena alimentación es adecuado para la pérdida de peso.

5.Es mejor hacerlo al aire libre que en gimnasios (FALSO): Ambos ambientes son ideales. Depende del gusto de cada persona su elección, ya que algunos se inspiran más caminando o trotando en paisajes naturales y otros prefieren el uso de maquinaria y tecnología acompañado del asesoramiento de un experto.

6. Mejora la salud del corazón (VERDADERO): Está comprobado científicamente que el ejercicio aeróbico limpia las arterias del corazón lo cual mejora su condición.


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