Las ventajas del entrenamiento de alta intensidad para esquiar

Los especialistas de los gimnasios VivaGym busca experiencias de entrenamiento innovadoras y efectivas, y prepara una propuesta para los esquiadores: los entrenamientos de Alta Intensidad, conocidos como HIIT (High-Intensity Interval Training), que son una tendencia al alza.

Esta modalidad de entrenamiento destaca por tres atractivos principales que se adaptan a las exigencias físicas del esquí, relacionadas directamente con la fuerza, la coordinación y la resistencia física.

6 recomendaciones

Desde la cadena de gimnasios VivaGym, dan las siguientes claves:

1. Variedad sin monotonía: cada sesión de HIIT es única, evitando la monotonía al ofrecer rutinas diferentes en cada clase. La motivación intrínseca de enfrentar algo diferente cada día se alinea perfectamente con la mentalidad y las demandas del esquí.
2. Intensidad y resultados efectivos: la característica principal del HIIT es su alta intensidad, permitiendo lograr resultados notables en un tiempo reducido. El HIIT se enfoca en ráfagas cortas pero intensas de ejercicio, lo que ayuda a desarrollar una potencia explosiva y fuerza, características cruciales para maniobrar eficientemente en las pistas de esquí.
3. Coordinación y agilidad: las rutinas variadas del HIIT, que incluyen movimientos rápidos y cambios de dirección, contribuyen significativamente a mejorar la coordinación y agilidad, habilidades esenciales para enfrentar terrenos irregulares y desafiantes en las pistas de esquí.
4. Resistencia y recuperación rápida: la alta intensidad del HIIT no solo mejora la resistencia cardiovascular, sino que también fomenta una rápida recuperación entre los intervalos. Esto se traduce en una mayor capacidad para enfrentar descensos prolongados y sesiones intensas en la nieve.
5. Ejercicios funcionales y útiles: los entrenamientos de alta intensidad se centran en ejercicios funcionales que no solo mejoran la forma física, sino que también tienen aplicaciones prácticas en la vida diaria. La incorporación de diversos materiales en las clases añade versatilidad, haciendo que cada sesión sea desafiante y efectiva.
6. Adaptabilidad a las necesidades individuales: la flexibilidad del HIIT en cuanto a la intensidad permite a cada esquiador ajustar el entrenamiento según sus propias capacidades y objetivos, lo cual es crucial en un deporte tan diverso y personalizado como el esquí.

VivaGym ha adaptado sus instalaciones para ofrecer espacios llamados HIIT BOX. Estos espacios cuentan con material específico y diverso, invitando a la práctica de clases de alta intensidad. En solo 30 minutos, las clases de HIIT en los HIIT BOX pueden maximizar el rendimiento y quemar hasta 500 calorías, proporcionando una opción eficiente para aquellos con horarios ajustados.

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