(1-12-2023). Àngel Bigas, especialista en medicina deportiva, alerta de que la inexperiencia y la falta de preparación física son las causas principales de las lesiones que se producen en las pistas de pádel. Entre las principales, están la tendinitis y los problemas en los pies. Para evitarlas, es esencial la elección adecuada de material deportivo.
El pádel es un deporte que ha ganado una gran popularidad en los últimos años porque es divertido y accesible para casi todo el mundo. Precisamente, la imagen de que cualquiera puede practicarlo puede llevar a muchos a jugar sin un previo calentamiento. El especialista en medicina y traumatología del deporte y director de la Clínica del Pádel, Àngel Bigas, explica que “esto puede derivar en numerosas lesiones”.
Las lesiones de los novatos difieren de las de los expertos. La inexperiencia suele llevar a un “sobreesfuerzo físico o sobrecarga, siendo esencial en estos casos el tiempo de recuperación adecuado”, como indica Bigas. Los jugadores más senior, por contra, “tienen más lesiones articulares propias de una mayor energía al jugar en las pistas de pádel”.
ESCOGER EL EQUIPO DEPORTIVO
La elección del material deportivo “tampoco debe subestimarse”, sostiene Angel Bigas. Transmite que, entre las principales recomendaciones para evitar cualquier tipo de lesión, está “jugar en pistas que se encuentren en óptimas condiciones y escoger zapatillas adecuadas para la pista en la que se juega”. Aconseja “escoger bien la pala según la forma de jugar y asegurarse de que la cinta que envuelve el puño de la pala esté en buenas condiciones”.
El pádel requiere constantes movimientos de brazos y cambios rápidos de dirección. Por ello, “no es de extrañar que entre las lesiones más comunes en el pádel estén la tendinitis de hombro y codo, especialmente por la repetición constante de movimientos al golpear la pelota, así como la tendinitis de rodilla”, explica el especialista. Ambas pueden derivar en lesiones más graves como la luxación del hombro y esguinces de rodilla, aunque ocurra en casos puntuales.
LESIONES COMUNES
Entre las cinco principales afectaciones están la tendinitis del pie, debido a los continuos saltos y las carreras realizadas durante el juego; la tendinitis de la muñeca, por la repetición constante de movimientos al golpear la pelota; las distensiones y roturas musculares en los gemelos de las piernas, comunes cuando hay falta de calentamiento; y el dolor de espalda, causado por los movimientos repetitivos que generan sobrecargas, según enumera Àngel Bigas.
La elección de la pista también influye en la salud de los jugadores. El especialista en medicina deportiva recomienda “evitar las pistas con poca arena” y sugiere “el uso de zapatillas con suela mixta para mejorar el deslizamiento del pie y prevenir lesiones en el pie y tobillo”. Además, explica la importancia de conocer el tipo de pisada, ya sea “supinadora o pronadora, para prevenir problemas como fascitis plantar”.
ARENA INVISIBLE Y LESIONES EN LOS PIES
El experto indica que “la presencia de arena en las pistas de pádel busca lograr un bote más regular de la pelota, proporcionando condiciones óptimas para un juego preciso y dinámico”. Además, señala que esta arena actúa como un aliado en los desplazamientos de los jugadores, “evitando resbalones y contribuyendo a la estabilidad durante los movimientos rápidos y bruscos propios de este deporte”.
Y añade que, últimamente, recibe a muchas personas en su clínica “con lesiones en los pies, sobre todo por las maquetas más nuevas de color azul, como las que se utilizan en el World Padel Tour, que no tienen arena visible y que no resbalan tanto”. En estas pistas, insiste que los jugadores deberían “llevar otro tipo de zapatillas”.
CORREGIR LA IMAGEN DE LAS PISTAS
Estas pistas azules, según Angel Bigas, “se introdujeron en 2016 con el cambio de dirección del World Padel Tour. Entonces, buscaban un césped que ofreciera un mejor aspecto en las retransmisiones de televisión”. El circuito buscaba corregir la ‘imagen sucia’ que transmitía la moqueta de la central, añade. Se trata del llamado césped artificial 4NX Supercourt de Mondo, especifica. “Tiene arena pero no es visible porque penetra entre los filamentos de la moqueta y queda atrapada entre éstos”, señala.
Angel Bigas destaca que “no son más comunes las lesiones en el pádel que en el tenis”, y que las que se producen son “más o menos parecidas”. Entre las más específicas del tenis está la “lesión articular del hombro, debido a los saques y smashes de repetición, que en el pádel es menos frecuente”.
TOMAR EN SERIO EL PÁDEL
El director de la Clínica del Pádel añade que “la mayoría de las lesiones se producen porque no se toma en serio el pádel. Mucha gente todavía piensa que es un deporte de segunda división y muchos juegan sin estirar, por lo que las lesiones se producen por no hacer bien las cosas”.
Bigas deja claro que los traumatismos y lesiones graves “no son frecuentes en el pádel, a pesar de que haya habido casos”. Sin embargo, da importancia a tener un buen estado físico, calentar antes de jugar y al terminar y, sobre todo, utilizar un material adecuado, escuchando los consejos de profesionales.
Los que estén empezando deberían “pasar primero una revisión médica realizada por un médico del deporte”. Seguidamente, “empezar clases de pádel con un monitor para aprender una buena técnica”. Son las pautas que se deberían seguir en el pádel y en cualquier otro deporte, concluye.
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