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PÁDEL / TENIS

Lesiones más comunes en el pádel: el impacto del material deportivo en tu salud

Consejos para reducir el riesgo de sufrirlas

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El pádel es una disciplina susceptible de sufrir lesiones en diversas partes del cuerpo. El riesgo de padecerlas está estrechamente relacionado con la elección del material. A mayor adaptación del material con las características del jugador o jugadora, menor es el riesgo de sufrir una lesión.

(28-1-2025). El pádel, uno de los deportes de mayor crecimiento en los últimos años, ha conquistado a miles de personas gracias a su combinación de técnica, agilidad y diversión. Sin embargo, como cualquier actividad física, su práctica no está exenta de riesgos.

Las lesiones en el pádel y el resto de deportes son una realidad frecuente y, en muchos casos, la elección incorrecta del material puede ser un factor clave que fiigura detrás de estos problemas.

En este artículo, analizaremos las lesiones más comunes en el pádel y cómo el uso de material inadecuado puede ser el detonante.

Epicondilitis lateral o “codo de tenista”

Esta lesión es una de las más frecuentes entre los jugadores de pádel. Se produce por la inflamación de los tendones que conectan los músculos del antebrazo con la parte externa del codo, y suele deberse a movimientos repetitivos de golpeo de la pelota.

Relación con el material: El peso y el balance de la pala juegan un papel crucial. Una pala demasiado pesada o con un balance hacia la cabeza puede generar mayor tensión en la muñeca y el codo. Además, las palas de materiales rígidos, como el carbono de alta densidad, pueden transmitir más vibraciones al brazo, incrementando el riesgo de sufrir epicondilitis.

Lesiones de muñeca

Las dolencias en la muñeca son comunes en jugadores que realizan golpes con técnica inadecuada o que utilizan un material poco adecuado para sus características. La inflamación de los tendones o incluso el desarrollo de tendinitis son problemas frecuentes.

Relación con el material: Las empuñaduras demasiado grandes o pequeñas, así como el uso de palas con poca absorción de vibraciones, pueden sobrecargar la muñeca. Si, además, la pala tiene un peso elevado, se genera un esfuerzo extra que aumenta el riesgo de lesión.

Fascitis plantar

La fascitis plantar, una inflamación en el tejido que conecta el talón con los dedos del pie, es otra lesión común, especialmente en jugadores que pasan largas horas en la pista.

Relación con el material: El uso de zapatillas de padel inadecuadas o desgastadas es la principal causa de esta lesión. Las pistas de pádel, generalmente de césped artificial o cemento, requieren un calzado con buen agarre, amortiguación y soporte para evitar impactos repetitivos y movimientos bruscos que afecten la planta del pie.

Esguinces de tobillo

Los giros rápidos, los cambios de dirección y los saltos son movimientos típicos en el pádel que, si no se realizan con cuidado, pueden ocasionar esguinces de tobillo.

Relación con el material: La falta de zapatillas específicas para pádel con un diseño que proporcione estabilidad lateral es una causa común de esguinces. El calzado genérico o para otros deportes no suele estar diseñado para soportar las exigencias específicas del pádel.

Dolor lumbar

El dolor en la parte baja de la espalda también es una queja habitual, sobre todo en jugadores que pasan muchas horas en la pista.

Relación con el material: El uso de palas mal equilibradas o demasiado pesadas puede alterar la postura durante el juego, aumentando la tensión en la zona lumbar. Además, una mala elección de calzado, sin la amortiguación adecuada, puede aumentar la carga sobre esta área al no absorber correctamente los impactos.

La importancia de elegir el material adecuado

Uno de los factores clave que une a todas estas lesiones es el uso de un material deportivo que no se ajusta a las necesidades del jugador. La elección del equipo debe considerar aspectos como el nivel de experiencia, la condición física, la técnica y las características individuales de cada jugador.

Palas. La pala es el elemento más personal y crucial en el pádel. Elegir una pala adecuada requiere considerar el peso, el balance, el tipo de material y la forma (redonda, lágrima o diamante). Para jugadores principiantes o propensos a lesiones, se recomienda optar por palas con tecnologías que reduzcan las vibraciones, como aquellas que incorporan goma EVA o núcleos blandos.

Zapatillas. El calzado debe ser específico para pádel, con suelas diseñadas para la superficie de la pista (normalmente de espiga o multiusos) y con buen soporte lateral. Esto no solo mejora el rendimiento en el juego, sino que también minimiza el riesgo de lesiones.

Overgrips y accesorios. Un aspecto que a menudo se pasa por alto es el grosor del puño de la pala. Utilizar overgrips puede ayudar a adaptar la empuñadura al tamaño de la mano y mejorar el agarre, reduciendo la tensión en la muñeca. Igualmente, accesorios como las coderas o muñequeras pueden proporcionar soporte adicional y prevenir lesiones.

Jugar seguro es jugar mejor

El pádel es un deporte apasionante y accesible, pero para disfrutarlo al máximo y sin riesgos es imprescindible contar con el material adecuado. No escatimar en la calidad del equipo puede marcar la diferencia no solo en el rendimiento, sino también en la prevención de lesiones.

Por eso, desde aquí recomendamos acudir siempre a puntos de venta especializados, donde profesionales del sector puedan asesorarte sobre el material que mejor se adapta a tus características y estilo de juego. La combinación de una correcta técnica y el uso del equipo adecuado es la mejor garantía para disfrutar del pádel de manera segura y prolongada.

Recuerda: tu salud y comodidad en la pista dependen tanto de tu preparación como de las decisiones que tomes fuera de ella. ¡Juega seguro, juega con cabeza!


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