12 formas de atar las zapatillas de running

Quizás sigas atándote los cordones de tu zapatilla de running de la misma forma que te enseñaron a atar tus primeros zapatos cuando eras pequeño, y no hayas variado más que para cruzar los cordones o darle un toque estético. Puede que sigas la recomendación de algún especialista en running que te haya iluminado con alguna nueva forma de atarlos. O que te haya picado el gusanillo de la curiosidad y hayas indagado en Internet por las mil y una formas posibles de atarse los cordones, como si de un libro de recetas de cocina se tratara.

Tres formas básicas de atar los cordones, según RunRepeat.

Para reducir el campo de búsqueda, te ofrecemos una lista con 12 formas de atar los cordones de las zapatillas de running que ha realizado la comunidad de runners de origen danés RunRepeat, quienes aseguran haber invertido 284 horas en la búsqueda y prueba de las mejores técnicas. Os ponemos la lista y después juzgáis si hay mejores técnicas. En caso positivo, no dudéis en hacérnoslas llegar y las incluiremos.

12 técnicas de atado de cordones para correr

Lo primero a tener en cuenta antes de entrar en materia es que la técnica de atado que más nos beneficie estará condicionada en gran medida por aspectos como el material con el que han sido fabricados los cordones, el número de agujeros con los que cuenta la zapatilla o el tipo de nudo que usemos para asegurar las lazadas.

Conseguir el atado que mejor se adapte a tus necesidades no solo aportará un extra de confort y soporte para el pie, sino que también tiene un efecto directo en la forma de correr y en nuestras sensaciones. Un mal atado puede hacernos perder minutos o convertir una placentera carrera en una experiencia incómoda.

Además, el atado puede compensar aquellas carencias que podamos encontrar en las zapatillas, en las que a menudo se pueden dar partes que son más anchas que nuestro pie y otras más estrechas. Presentamos un tipo de atado para pies anchos, también para pies estrechos, para proteger las uñas, para puentes pronunciados y pies planos, y más, a continuación:

Técnica de lazada para antepiés anchos

Esta técnica está diseñada para aquellos corredores que por la anchura de su pie pueden notar una molesta presión en el antepie. Con este nudo se consigue liberar la presión que pueda ejercer la zapatilla sin comprometer el ajuste.

Técnica de lazada para pies anchos

Si se tiene un pie ancho en conjunto, este tipo de lazada inferior puede resolver los inconvenientes que puedan surgir.

Al margen del tipo de lazada que se use, cabe tener en cuenta que tener el antepie o el pie ancho es bastante común, y en el mercado existen numerosas propuestas de zapatillas de running diseñadas para este tipo de pie.

Técnica de lazada para pies estrechos

En el caso contrario de que se tengan los pies estrechos, es muy posible que aún consiguiendo un calzado que se ajusta al pie, se sienta que baila el talón al correr, o demasiado espacio en el antepie. Para estos casos, esta técnica puede ser beneficiosa.

Con todo, no hay que olvidar que cuando se corre es necesario dejar un poco más de espacio que cuando se camina y asegurarse de que el pie puede flexionar con normalidad y que la zapatilla no impida tocar el dedo.
Un atado demasiado apretado puede evitar el deslizamiento del pie dentro del calzado pero también obstaculizar el flujo sanguíneo normal, dando lugar a sensación de entumecimiento y moratones con el tiempo, avisan desde RunRepeat.

Técnica de lazada para puentes altos

Además de la anchura o estrechez del pie, otro aspecto que puede condicionar la forma de atar los cordones es la forma del arco del pie. Así, esta técnica es para las personas que cuentan con puentes muy pronunciados y que, por ello, pueden tender a la supinación.

Técnica de lazada para puentes altos y presión en el antepie

Un puente alto puede hacer notar presión en la parte superior del pie. Para corregirlo, la técnica de lazada paralela permite perfeccionar el atado y liberar la presión.

Técnica de lazada para mejorar la estabilidad

Esta técnica está pensada sobre todo para los corredores pronadores, puesto que mejora la estabilidad.

Técnica de lazada para pies planos

Los corredores con pies planos suelen ayudarse de plantillas y otras soluciones podológicas que alivian la carrera. Esta técnica de lazada además, puede prevenir el exceso de estiramiento de la fascia plantar y problemas en los tendones medianos.

Técnica de lazada para asegurar el talón

Mantener el pie en su lugar es absolutamente crucial mientras está en movimiento. El deslizamiento del talón puede porvocar inestabilidad y distracción durante la carrera, lo que eventualmente puede conducir a accidentes. Ahí es donde esta técnica puede ser útil.

Técnica de lazada para evitar dolor y entumecimiento en los dedos

La aparición de los dolorosos calambres puede prevenirse con una lazada ajustada que permita una mejor extensión de los dedos del pie. Con más espacio en el antepié, se reduce el riesgo de padecer dolores y calambres. Esta técnica puede resultar una aliada para evitar las uñas negras y la incomodidad del antepié. Además, puede ayudar a reducir la fatiga del pie después de la carrera.

Técnica de lazada para pies hinchados

Si se sufre de pies hinchados, esta técnica puede resultar una útil herramienta.

Técnica de lazada distendida

Esta técnica puede ayudar a los corredores a ajustar sus zapatos si un área es demasiado apretada. Especialmente, para aquellos que se sienten más cómodos cuando perciben espacio y una mayor transpirabilidad en el interior de la zapatilla. Esta técnica especial permite cambiar la estanqueidad de la lazada durante la carrera. Además, aplicándola bien, se puede reducir la fatiga del pie.

Técnica de lazada para talones estrechos y antepies anchos

Esta técnica permite ajustar los cordones tirando o aflojando de ellos para adaptar la zapatilla a las necesidades del momento. Pero requiere asegurarse que se esconden bien las partes restantes del cordón para que no los pisemos mientras corremos.

Nudos y otras curiosidades

Un aspecto crucial de la lazada es el nudo con el que se fijan los cordones en la posición buscada. RunRepeat añade a esta lista tres tipos de nudos.

Nudo rápido

Nudo de seguridad, ideal para carreras largas

Nudo de seguridad, pensado para carreras largas y trail

Técnica de lazada para usar una sola mano

El portal RunRepeat finaliza su lista de las mejores técnicas de atado de cordones con una curiosa técnica para atarlos con una sola mano. No es rápida así que mejor dejar para momentos de ocio o cuando se quiera impresionar a los amigos.

Más información (en inglés): Runrepeat.com